Reni Puspita Sari

(202102015)

PEDOMAN GIZI SEIMBANG

10 Pedoman Gizi Seimbang yang direkomendasikan oleh

Kementerian Kesehatan RI:
Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok
seperti: nasi, kentang, roti, pasta

Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak

untuk menghindari berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi,
obesitas.
Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat
badan untuk mengurangi perasaan cemas, tekanan darah,
dan meningkatkan kualitas
Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung
protein tinggi
seperti: daging, ikan, ayam, tempe, dan tahu

Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir

sebelum makan, setelah melakukan aktivitas, dan mau tidur

Biasakan sarapan pagi

setelah bangun tidur dan sebelum beraktivitas

Biasakan minum air putih yang cukup dan aman

minimal 8 gelas perhari

Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan

karena mengandung serat untuk mencegah sembelit

Biasakan membaca label pada kemasan makanan

untuk mengetahui kandungan gizi, komposisi yang digunakan,
dan tanggal kadaluarsa

Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

dengan mengonsumsi makanan yang beragam dan tidak
pilih-pilih makanan

Sumber: Kementrian Kesehatan RI menerbitkan Permenkes RI No 41 Tahun 2014 tentang

Pedoman Gizi Seimbang