Opening: Namo Buddhaya ..

Latar belakang:
tahukah kalian mengenai praktik hidup penuh kesadaran ? Hidup penuh
kesadaran udah kan pola kehidupan yang benar-benar hidup menurut
ajaran agama Buddha.

Pengertian meditasi mengalami pergeseran dari asal kata Bhavana Yang

tepat diartikan sebagai pengembangan batin. Dalam praktiknya kita
temukan berbagai pendekatan. Dalam ajaran Buddha adalah Vipassana
Bhavana atau meditasi pandangan terang yang memungkinkan
diperhatikan dalam segala situasi. Perhatian penuh dengan kesadaran
merupakan lagi Kewaspadaan dan keterjagaan setiap saat.

Kita secara berKesinambungan untuk terus menyentuh seluruh momen

dalam kehidupan sehari-hari. Hidup sadar membuat hidup menjadi nyata
dengan apapun yang sedang kita lakukan. Menyelaraskan badan Jasmani
dan pikiran setiap saat.

Isi : Berikut beberapa Noval meditasi hidup penuh kesadaran yang dapat
kita peroleh:
1. Menuntut diri untuk selaras dengan alam.
2. Meningkatkan pengendalian diri dan keseimbangan dalam
kehidupan.
3. Mampu mengikis keserakahan, kebodohan, dan kebencian.
4. Mampu meningkatkan kesehatan seperti memperlancar proses
metabolisme tubuh, laju denyut jantung lebih teratur, dan
peredaran darah lancar.
5. Mampu mendorong racun dari kotoran dari dalam tubuh serta
menurunkan perilaku perilaku buruk.
6. Mengatasi masalah keseimbangan energi dalam tubuh dan
membangkitkan energi murni dalam diri.
7. Mengembangkan kesabaran dalam kehidupan sehari-hari.
8. Memperbaiki gangguan tidur, kualitas tidur yang kurang baik
berdampak pada kesehatan fisik.
 9. Membuat hidup lebih rileks dan pikiran menjadi jernih.
10. Meditasi dapat memahami diri sendiri dan mampu menjaga
diri kita dengan baik.
11. Membimbing diri sendiri untuk menghadirkan kepekaan dan
kehalusan batin.
12. Mengurangi kecemasan di masa depan dan Penyesalan masa
lalu.
13. Meningkatkan perhatian, kemampuan, dan konsentrasi
belajar para siswa.
14. Membantu membangun pola pikir sehat yang nantinya akan
berdampak bagi kesehatan mental.

Kesimpulan + jwb pertanyaan :

Untuk menjawab pertanyaan pemantiknya, praktik hidup penuh

kesadaran tentunya memberi manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Dari
manfaat manfaat yang baru saja dijelaskan oleh teman saya.

Contoh aktivitas sehari-hari yang dapat dipraktikkan dengan penuh

kesadaran yang paling umum adalah praktik makan dan minum.

Untuk yang makan, dimulai dari memperhatikan hidangan yang di

hadapanmu, muncul pikiran akan memakannya dalam batin Dan
kehendak untuk mengambil makanan Dan menikmati rasa makanannya.
Menyadari sensasi sensasi yang muncul, kemudian mengambil makanan
dengan sendok atau tangan lalu menyuapkannya ke mulut, Sadar akan
rasa makanannya dan mengunyahnya. Bisa disadari rasa pedas, asin,
asam dan lain lain. Kamu sadar dan membedakan rasa sebagai
menyenangkan, tidak menyenangkan dan netral.

Begitu juga jika ada kehendak untuk diminum, Sadari sensasi pikirnya
timbul, Sadari gerak tubuh untuk mengambil minum. Sadari kaki yang
melangkah dan tangan menyentuh gelas lalu mengangkat gelas nya dan
mendekatkan ke mulut dan minum. Sampai ketika kita mendorong
minumannya ke kerongkongan kita, terasa segar.
Kesimpulannya, Hidup penuh kesadaran dapat dipraktikkan kapan dan
di mana saja sesuai dengan aktivitas kita sehari-hari, berguna sebagai
sarana efektif yang kau membuat hidup berubah lebih baik dan maju.