Menu Harian

MENU HARIAN
HARI PERTAMA
MAKAN PAGI MAKAN TENGAHARI MAKAN PETANG MAKAN RINGAN MINUMAN
Daging/Ayam Cincang Dibalut  Nasi Separuh Sahaja  Tak perlu ambil nasi. Makan bila waktu lapang  Air Mineral 3litre Sehari
Salad @ Chicken/Beef Lettuce  Sup Ayam , + Sayur  Sup Sayur setengah tetapi Jangan Dalam Kuantiti  Air Buah Apple .Jangan
Wrap pinggan(fiber) Yang Banyak tambah Gula
Sawi Carrot sedikit.
 Ayam atau  Badam  Air Panas Jika Nak,Ambil Teh
 Jangan gunakan daging  Banyakkan Jumlah
daging(sumber protein)  Pistachio Hijau
import. Pastikan daging Sayur
tempatan. Daging import Buah
Tak sihat~  Apple,1 BIJI sehari makan
sepotong-sepotong .
*gambar sebagai contoh sahaja.Boleh tambah lagi jumlah sayur dalam pinggan.
HARI KEDUA
Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman
 Roti Wholemeal dua keping  Nasi Suku Pinggan  Ikan rebus 3ekor Makan bila waktu lapang
sahaja (Karbo)  Ayam rebus dan juga  Salad atau sayur bayam tetapi Jangan Dalam Kuantiti
 Telur Rebus 1 -2 Biji (protein) daging Separuh Pinggan Yang Banyak  Air kosong 3litre Sehari
 Salad-salad yang banyak  Sayur lembut seperti  Walnut  Air Buah Mangga .Jangan
/tambah KEWPIE Sauce jika salad,Ulam yang dicelur  Gajus tambah Gula
perlu.(fiber) dan juga sawi separuh  Air Panas Jika Nak,Ambil
pinggan Buah Teh Hijau
 Tembikai,2 potong
sahaja dalam sehari.
HARI KETIGA
 Telur Dadar bersama Daging, Makan bila waktu lapang tetapi

 Sayur sawi goreng
Bayam.  Nasi Suku Sahaja separuh pinggan
Jangan Dalam Kuantiti Yang
 Pastikan letak bayam lebih  Ikan Rebus/Goreng 3ekor  Banyak  Air Mineral 3litre Sehari
Ayam rebus/Daging
 Gunakan Butter untuk masak  Sup sawi goring, Carrot  Walnut  Air Sayur Cellery + Epal.
Separuh pinggan
jangan banyak. Sawi yang  Gajus .Jangan tambah Gula
kena lebih  Air Panas Jika Nak,Ambil Teh
Buah Hijau
 Pelam,1 biji sehari.Makan
sepotong-sepotong sahaja
dalam sehari.Makan buah
sebelum makan berat
HARI KEEMPAT
 Sayur sawi goreng Makan bila waktu lapang

 Ikan Goreng separuh pinggan
 Daging Goreng tetapi Jangan Dalam Kuantiti
 Ayam rebus/Daging Yang Banyak  Air Mineral 3litre Sehari
Hancur/Daging Goreng Separuh pinggan
Kunyit  Walnut  Air Kordial .Sirap kurang
 Nasi Suku sahaja  Gajus Gula
 Sup Bayam separuh pinggan
 Air Panas Jika Nak,Ambil
Buah Teh Hijau
 Kiwi,1 biji sehari.Makan
 Sup Sayur Sawi 1 Mangkuk sepotong-sepotong sahaja
 Telur Separuh Masak dalam sehari.Makan buah
sebelum makan berat
HARI KELIMA
Makan bila waktu lapang tetapi

 Telur Omelete/hancur Jangan Dalam Kuantiti Yang
( telur ayam kampung Banyak  Air Mineral 3litre Sehari
paling terbaik)  Nasi Suku Sahaja  Sayur sawi goring telur  Walnut  Air Buah Mangga .Jangan
 Daging Hancur (ayam  Ayam Goreng 2/3 Ketul satu pinggan
 Gajus tambah Gula
kampung terbaik )  Sup Bayam makan  Sup Daging
 Air Panas Jika Nak,Ambil Teh
 Sup sayur bayam/sawi separuh pinggan  Ayam Goreng Buah Hijau
 Nenas, 2 PO sehari.Makan
sebelum makan berat
HARI KEENAM
Makan bila waktu lapang

 Telur hancur ( telur ayam  Nugget Ayam buatan
kampung paling terbaik)  Ayam rebus/panggang  Sayur sawi rebus atau sendiri  Air Mineral 3litre Sehari
/goreng masak sup ambil (boleh google je resepi
 Ayam goring(ayam  Air Kordial .Sirap kurang
kampung terbaik )  Sayur bayam /salad atau separuh pinggan. dia) Gula
 Sup sayur sayur lembut2 buat  Ayam rebus/Daging Buah  Air Panas Jika Nak,Ambil Teh
rebus. Separuh pinggan  Limau,1 biji sehari.Makan Hijau
 Nasi separuh. sepotong-sepotong sahaja
sebelum makan berat
HARI KETUJUH

 Roti Wholemeal 1-2 keping  Sup Daging satu mangkuk  Sayur sawi rebus atau
(jangan tambah kentang masak sup ambil
 Letak sayur sawi atau salad
dan carrot berlebihan . separuh pinggan.  Air Mineral 3litre Sehari
sayur letak banyak2 takpe
sebiji cukup.Carrot  Ayam rebus/Daging
lagi bagus Makan bila waktu lapang tetapi  Air Panas Jika Nak,Ambil Teh
separuh sahaja) Separuh pinggan
 Daging masak lembut letak Jangan Dalam Kuantiti Yang Hijau
 Sayur bayam /salad atau Banyak
banyak,takpe.
sayur lembut2 buat  Salad buah + udang
rebus. (jika allergy dengan udah
 Nasi suku. boleh tukar kepada
ayam/daging)
Buah
 Limau,1 biji sehari.Makan
sebelum makan berat
*gambar hanyalah hiasan dan juga perkongsian pengguna-pengguna kami yang mengamalkan MBB dan HAW-FI.

Menu Harian

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Menu Harian

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

MENU HARIAN

MAKAN PAGI MAKAN TENGAHARI MAKAN PETANG MAKAN RINGAN MINUMAN

Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman

Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman

 Telur Dadar bersama Daging, Makan bila waktu lapang tetapi

Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman

 Sayur sawi goreng Makan bila waktu lapang

Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman

Makan bila waktu lapang tetapi

Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman

Makan bila waktu lapang

Makan Pagi Makan Tengahari Makan Petang Snack Minuman

Anda mungkin juga menyukai