6.

Mengkonsumsi
Gizi Seimbang buah
pada Lansia : segar
seperti pepaya, pisang,
1. Mengkonsumsi makanan
jeruk, melon, apel, 1. Makanan yang harus
beraneka ragam dan segar
semangka. mengandung zat gizi yang
(tidak diawetkan).
7. Mengkonsumsi cukup berasal dari makanan yang
2. Mengkonsumsi sumber
sumber zat besi. Sumber beraneka ragam.
karbohidrat seperti
zat besi dari hewani 2. Diperhatikan porsi makanan,
havermout, outmeals, roti Pola
(daging merah) dan nabati porsi kecil frekuensi sering.
gandum, beras merah, beras
(sayur hijau pekat). 3. Banyak Makan
minum dan kurangi
tumbuk.
Gizi Seimbang 8. Banyak mengkonsumsi air.
3. Mengkonsumsi sumber
konsumsi garam
pada Lansia 9. Hindari minuman 4. Batasi makanan yang manis
protein seperti susu rendah
beralkohol. atau gula, minyak dan
Pemenuhan kebutuhan gizi lemak, tempe, tahu dan
makanan berlemak seperti
yang diberikan dengan baik ikan.
1. Kebutuhan energi dan zat santan, mentega dan
yang dapat membantu dalam 4. Mengkonsumsi bahan
gizi lansia terpenuhi, lainnya.
proses beradaptasi atau makanan sumber lemak
2. Terlindunginya lansia dari 5. Batasi minum kopi dan teh.
yaitu alpukat, kacang tanah,
menyesuaikan diri dengan
perlakuan Tujuanmakan yang 6. Makanan yang mengandung
perubahan yang dialam serta minyak kedelai, minyak
salah. zat besi seperti kacang-
dapat menjaga kelangsungan jagung.
3. Mempertahankan fungsi kacangan, hati, telur, daging
pergantian sel-sel tubuh 5. Mengkonsumsi sayuran
tubuh dan menjaga rendah garam dan sayuran.
sehingga dapat berwarna hijau dan orange
kesehatan dan bahagia di
Permasalahan Gizi GIZI
dan Penyakit
SEIMBANG
1. Gizi
Berlebih
2. Gizi
1. Hipertens
UNTUK
Pagi Siang Malam
Kurang
3. Kekuranga
i
2. DM LANJUT
 Nasi/Nasi  Nasi/Na  Nasi/Nasi
3. Asam Tim si Tim Tim
n Vitamin
dan
Urat USIA
 Telur
Dadar
 Ikan
Goreng
 Pepes
Teri
Protein
 Tahu  Tahu  Tempe
Contoh Menu Bacem Pangga Mendoan
ng Isi
Sehari  Tumis Sayura  Capcay
Kacang n
Panjang  Pisang
 Sayur
Asem
 Pepaya