Tips Sehat Saat Musim Hujan

Ditulis oleh

 NAMA : BRIAN
 KELAS : 05
 NO :

Setelah kita dilanda terik berkepanjangan, kehadiran musim hujan memang menyegarkan. Tetapi hati-
hati, ada banyak penyakit yang mengintai di musim ini. Misalnya, keracunan makanan, kolera, flu,
batuk, masalah pencernaan, dan disentri.

Orang yang menderita diabetes, penyakit jantung, rematik dan radang paru-paru juga lebih rentan
terkena infeksi. Maka dari itu, amatlah penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. Berikut
ini 10 tips sehat saat musim hujan:

Jaga cairan tubuh: Anda mungkin bertanya-tanya kenapa kok harus minum lebih banyak air saat musim
hujan. Jawabannya, saat musim hujan, keringat tidak menguap dengan cepat karena tingkat
kelembapan tinggi dan hal ini mencegah tubuh mengeluarkan panas. Oleh karena itu, kami
menyarankan agar Anda selalu membawa satu botol air.

Hindari minuman berkarbonasi karena minuman tersebut mengurangi tingkat mineral yang
menghentikan enzim berfungsi dengan efisien dan akhirnya menyebabkan gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, minum minuman hangat seperti teh jahe. Selalu minum air yang sudah dimasak dan
didinginkan.

1/6
Tips Sehat Saat Musim Hujan

Ditulis oleh

Konsumsi makanan secara seimbang. Karena proses pencernaan saat musim dingin menjadi lambat,
makanlah seperlunya dan ketika lapar. Makan ketika Anda tidak merasa lapar dapat menyebabkan
gangguan pencernaan dan terkadang penyakit kuning.

Sayuran seperti labu, rempah-rempah pahit seperti kunyit yang kaya akan antioksidan dan khasiat
lainnya yang bisa membantu mencegah infeksi. Juga makanlah buah-buahan seperti ceri, pisang, apel,
delima, plum, kelengkeng, pir, dan sayuran seperti wortel, lobak dan kelabat sebagai bagian dari
makanan reguler Anda.

Rempah rempah seperti lada, asafotida, kunyit, dan ketumbar bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan
secara bersamaan membantu proses pencernaan.

Konsumsi makanan yang segar dan bersih. Pastikan Anda mencuci semua buah-buahan dan sayuran
sebelum memakannya, terutama sayuran berdaun. Kukus sayuran berdaun dan kembang kol untuk
membunuh semua kuman. Makanan yang terkontaminasi akan menimbulkan penyakit seperti penyakit
kuning.

2/6
Tips Sehat Saat Musim Hujan

Ditulis oleh

Mengonsumsi makanan yang baru dimasak sangat direkomendasikan. Sop dan semur juga baik untuk
dimakan karena mudah dicerna tubuh dan bergizi, tapi berisi. Makanlah makanan yang dimasak sebagai
ganti sayuran yang tidak dimasak dan salad, kalau itu makanan organik.

Menjauhi sumber penyakit : Mengusir nyamuk saat musim hujan adalah hal yang sangat penting untuk
menghindari penyakit malaria. Air yang tenang adalah tempat bertelur bagi nyamuk.

Membuang air dari pot bunga dan pendingin yang tidak berguna adalah cara pertama mengendalikan
pertumbuhan nyamuk. Selanjutnya, gunakanlah krim dan raket anti nyamuk, yang tersedia di pasar
untuk melindungi Anda dari gigitan nyamuk. Anda juga bisa menggunakan kamper atau cengkeh dari
dapur Anda untuk menjauhkan Anda dari serangga seperti lalat dan rayap saat musim hujan.

Jangan beli makanan di luar: Makan di luar, terutama di pinggir jalan harus dihindari. Snack seperti
sandwich, gorengan, jus, adalah makanan yang sangat menggoda musim hujan. Namun, makanan-
makanan itu mungkin mengandung bakteri yang menyebabkan gangguan pencernaan. Membeli buah-
buahan di pinggir jalan adalah penyebab utama keracunan makanan dan harus dihindari.

3/6
Tips Sehat Saat Musim Hujan

Ditulis oleh

Hindari genangan air: Jagalah agar kaki Anda tidak sampai basah. Ketika kaki Anda basah karena
genangan air, segera bersihkan dan keringkan dengan handuk. Kelembapan bisa menyebabkan infeksi
jamur. Kalau Anda menderita diabetes, Anda harus merawat kaki Anda secara khusus. Jaga agar sepatu,
kaos kaki, dan jas hujan tetap bersih kering sepanjang waktu.

Berolahraga dan istirahat saat musim hujan. Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu
latihan rutin. Namun itu bisa diganti dengan latihan di rumah. Anda bisa melakukan beberapa olahraga
sederhana seperti sit-up, membungkukkan badan untuk meregangkan otot. Yoga adalah olahraga lain
yang bisa dilakukan di dalam ruangan dan bisa membantu mengurangi masalah pernapasan saat musim
hujan.

Dan jika Anda sedang tidak berminat melakukan olahraga, cobalah dengan aktifitas lainnya seperti
membersihkan lemari atau membersihkan dapur. Namun, hindari kegiatan fisik yang berlebihan. Juga,
jangan tidur saat siang hari.

4/6
Tips Sehat Saat Musim Hujan

Ditulis oleh

Perhatikan anak-anak dan orang tua: Anak-anak suka bermain hujan dan akan mudah terkena infeksi.
Anak-anak akan memanfaatkan waktunya untuk mandi setelah pulang sekolah. Oleh karena itu,
dianjurkan mandi dengan air panas dan sabun antiseptik. Hindari makanan cepat saji yang bisa
menyebabkan infeksi dan berkunjunglah ke dokter secara rutin. Sop dan semur masakan sendiri akan
memberikan nutrisi yang mereka butuhkan.

Orang lain yang membutuhkan perhatian spesial saat musim hujan adalah orang tua. Laranglah mereka
berjalan-jalan di taman setelah hujan deras atau di tempat genangan air hujan. Ini mungkin akan
membuat orang tua terjatuh karena licin yang akan menyebabkan luka serius. Juga, sediakan persediaan
obat untuk waktu dua pekan, karena musim hujan dan Anda akan sulit pergi ke luar untuk membeli
obat.

Rawat mata saat musim hujan: Beberapa masalah mata yang sering terjadi saat musim hujan adalah
konjungtivitas, mata bintitan, mata kering, dan ulkus kornea. Berikut beberapa pencegahan yang bisa
dilakukan agar Anda terhindar dari infeksi tersebut. Cuci tangan Anda setelah menyentuh mata atau
wajah. Jangan berbagi obat mata, lensa kontak, handuk, dan sapu tangan dengan orang lain. Hindari
make-up mata ketika Anda sedang mengalami infeksi. Gunakan lotion antibakteri. Jangan gunakan lensa
kontak ketika Anda mengalami infeksi.

5/6
Tips Sehat Saat Musim Hujan

Ditulis oleh

Pakaian dan alas kaki: Pakaian dari katun dan longgar adalah pilihan paling tepat saat musim hujan.
Pakaian ini dianjurkan sebagai pengganti jeans yang lama keringnya, Juga, gunakan bedak di bagian
yang rentan terkena infeksi jamur. Jangan memakai sepatu yang basah karena akan menyebabakan
infeksi. Belilah sepatu yang lain, agar Aanda memiliki alternatif sepatu lain. Jangan berjalan telanjang
kaki.

(SEKIAN TERIMAH KASIH)

6/6