PEMERINTAH KABUPATEN MANGGARAI TIMUR

DINAS KESEHATAN
UPTD. PUSKESMAS BORONG
KECAMATAN BORONG
Jl. Ir. Soekarno No 1, Borong Kel. Rana Loba 86571 Telp.
+62812-3986-6296
email: puskesmasborong2@gmail.com

KERANGKA ACUAN KEGIATAN

PENYULUHAN DAN SENAM KEBUGARAN

A. LATAR BELAKANG
Sehat merupakan kebutuhan semua orang. Banyak cara
untuk mendapatkan kesehatan salah satuunya dengan
berolahraga. Berolahraga merupakan salah satu yang harus
dilaksanakan jika seseorang ingin sehat, namun masih banyak
yang belum mengetahui cara berolahraga yang baik dan
bagaimana memilih olahraga yang baik. Dalam melakukan
olahraga yang baik harus terencana sehingga dapat mendapatkan
hasil yang maksimal. Program latihan setiap golongan umur
tentunya berbeda-beda disesuaikan dengan kemampuan fisik dan
tujuan mereka berolahraga.
Senam adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan
beberapa gerakan tubuh yang mmebutuhkan kecepatan, kekuatan
serta keserasian gerakan fisik. Senam atau gymnastic merupakan
salah satu cabang olahraga yang bertujuan untuk melatih tubuh
dengan melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan
terencana, serta dilakukan secara sistematis.
Adapun tujuan senam adalah untuk membantu
meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan,
serta menanamkan nilai mental spriritual kepada individu yang
 melakukannya.
Kegiatan senam memiliki banyak manfaat bagi manusia,
baik dari sisi kesehatan jasmani maupun kesehatan rohani.
Melakukan senam secara teratur akan membantu menghambat
proses penuaan dan juga kesegaran jasmani, seperti :
- Menjaga kekuatan otot
- Menjaga kelenturan sendi
- Meningkatkan kelincahan tubuh
- Meningkatkan keluwesan tubuh
- Menjaga tubuh tetap ideal, sehat dan bugar
Senam secara teratur juga bermanfaat dalam memingkatkan
jumlah volume darah, melancarkan peredaran darah dalam tubuh,
menyeimbangkan kadar osteoblast dan osteoclast, serta membantu
meningkatkan konsep diri.
Saat ini banyak remaja yang cenderung malas untuk
melakukan aktifitas fisik dengan berolahraga , oleh karena itu
diperlukan penyuluhan dan senam kebugaran bersama di sekolah
agar para remaja lebih memahami pentingnya olahraga bagi
kesehatan mereka di masa depan.

B. TUJUAN
1. TUJUAN UMUM :
Meningkatkan kesadaran, kemauan dan kemampuan
remaja untuk berperilaku sehat dalam upaya meningkatkan
kualitas hidup.
2. TUJUAN KHUSUS :
1. Meningkatkan kemampuan fisik, kosentrasi, kreativitas dan
kesehatan mental remaja
2. Menunda proses penuaan
3. Mengurangi stress
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
 5. Membakar lemak

C. KEGIATAN POKOK
a. Penyuluhan
Penyuluhan dilakukan sesaat sebelum senam dengan
menjelaskan tentang 7 poin GERMAS terutama pada aktifitas
fisik secara rutim.
b. Senam Kebugaran
Senam dilakukan kurang lebih 15 menit, dimulai dengan
pemanasan – inti – dan pendinginan. Bagi siswa-siswi yang
kurang sehat disarankan untuk tidak mengikuti senam.

D. CARA PELAKSAAN KEGIATAN

Kegiatan Penyuluhan dan Senam Kebugaran dilaksanakan
sebagai berikut :
1. Persiapan
a. Petugas menjadwalkan kegiatan bersama integrasi program
b. Petugas menyiapkan senam yang akan diperagakan
c. Petugas menyiapkan absensi kegiatan
d. Petugas menyampaikan surat pemberitahuan kegiatan ke
sekolah yang bersangkutan
2. Pelaksanaan
a. Petugas mendatangi sekolah sesuai dengan jadwal yang
telah ditentukan
b. Kegiatan dimulai dengan memberikan penyuluhan kepada
para siswa-siswi.
c. Setelah penyuluhan selesai, petugas mengajak para siswa-
siswi untuk melakukan senam bersama.
d. Petugas memberikan absensi kegiatan untuk di isi para
siswa-siswi.
3. Penutup
 Kegiatan ditutup oleh petugas mendatangi Kepala Sekolah
untuk menandatangani absensi dan surat tugas kegiatan.
E. SASARAN
Sasaran kegiatan ini aalah semua siswa-siswi di 23 sekolah.
F. JADWAL KEGIATAN
Bulan
Jan Feb Mar Ap Mei Ju Jul Ags Sep OKt Nov Des
r n
√

G. SUMBER DANA
Kegiatan ini dibebankan pada Dana Alokasi Khusus Non Fisik
Bantuan Operasional Kesehatan (BOK) Tahun Anggaran 2023.

H. EVALUASI PELAKSANAAN KEGIATAN DAN PELAPORAN

Evaluasi dilaksanakan sesuai dengan jadwal yang telah ditetapkan,
dan disusun pelaporan tentang hasil yang dicapai dari kegiatan
penyuluhan dan senam kebugaran jasmani.

Borong, 09 Januari 2023

Mengetahui
Kepala UPTD Puskesmas Borong PJ Promkes

Yosefina Nirma, S.ST Maria F.D. Yamin, S.Kes

NIP.198108052006012027 NIP. 19960423202012011