Nama : jodi setyawan s

Kelas : 1A3
Mata kuliah : oalahraga ( tugas mandiri )

Basket
salah satu jenis olahraga yang menggunakan bola besar. Bola dimainkan secara
berkelompok yang terdiri dari dua tim yang masing-masing beranggotakan lima orang.
Kedua tim tersebut bersaing untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan cara
memasukkan bola ke ring/basket lawan.
Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni
panjang 28,7 meter dan lebar 15,2 meter untuk standar National Basketball Association dan
panjang 28 meter dan lebar 15 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional.
Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari
yaitu 1,8 meter.
Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan
cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang.
Wasit 1 disebut referee sedangkan wasit 2 dis
Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu:

1. Forward: pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan
bola ke keranjang lawan
2. Defense: pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain
lawan kesulitan memasukkan bola, dan
3. Playmaker: pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola
dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya.

Peraturan bermain basket

1. Pemain dapat melemparkan bola dari segala arah, di mana menggunakan satu di antara
atau kedua tangan.
2. Pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di titik
pemain yang menerima bola.
3. Bola harus dipegang, baik di dalam atau di antara telapak tangan.
4. Pemain tidak diperbolehkan menjegal pemain lawan dengan cara apa pun. Tindakan
menjegal lawan dapat dikenai sanksi pelanggaran yang berat.
5. Jika salah seorang pemain melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka
kesalahan tersebut akan dihitung poin untuk lawan, poin ini akan diperoleh jika bola yang
dilemparkan masuk ke keranjang.
6. Jika bola akan terlempar keluar dari arena pertandingan, maka yang berhak
memainkannya pertama kali merupakan seorang pemain pertama yang menyentuhnya.
7. Waktu pertandingan ialah empat kuarter, yang masing-masing berdurasi 10 menit.
8. Tim yang berhasil memasukkan bola ke ring dengan jumlah poin terbanyak dinyatakan
sebagai pemenang.
Bagaimana si menjadi pemain basket ?

Pertama kita harus memiliki Badan Sehat, Setiap orang yang ingin menjadi olahragawan
harus punya badan yang sehat, Disiplin Saat mulai latihan basket kita harus
disiplin,Pemanasan Sebelum bermain basket, kita harus melakukan pemanasan dengan
benar dan cukup Bermain sesuai kemampuan, Latihan Rutin yang benar seperti;

1. Melakukan pemnasan sebelum latihan

2. Dribbling. Teknik yang paling sering pemain basket lakukan dalam olahraga ini
adalah dribbling.
3. Catching dan passing. Passing adalah mengoper atau memberikan bola ke kawan
dalam permainan bola basket.
4. Shooting.
5. Pivot.
6. Rebound.
7. Dan melakukan pendinginan

Apa dalam basket ada teknik yang salah ?

Tentu ada kesalah dalam penguasan bola saat dalam permainan seperti;
1.Pantulan bola terlalu tinggi.
2.Memantulkan bola terlalu jauh dari badan.

3.Memantulkan bola dengan cara menepuk bola.

4.Kurang kuat ketika memantulkan bola ke lantai.

5.Melakukan dribble dengan kedua tangan secara bersamaan.

6.Melebihi batas langkah ketika melakukan dribble.

Program latiha
Dalam basket kita harus latiahan secara rutian dan teratur kita harus mengutamakan
latihan fisik yang kuat dan melatih otot kaki karna dalam basket kaki dibutuhan kan
kelincahan kecepatan dan lumpatan yang tingi, latiahan tidak harus selalu dengan tim
kita juga bisa melakukan latihan secara mandiri.
Cara latihan dalam basket kita melatih daya tahan tubuh, dan kita juga melatih
kekuatan karan permainan ini lansuang kontak dengn tubuh kita jadi kita harus
memiliki body yang kuat dan tanguh.

Melatih kecepatan, power dan daya ledak otot penting karena kita akan melakukan
reboun, speed drible, dan jump shoot dengan latihan seperti skipping, jump jack

Lakukan latihan teknik dasar dalam basket latihan seperti drible, shooting, pasing, dan
reboun. Agar kita terbiasa dengan dan memahami teknik-teknik yang ada.

2
 Jadi basket adalah olahraga yang sangat unik, memiliki banyak teknik dalam
bermain dan harus bekerja sama dengan agota tim saling berkomunikasi, basket juga
permainan yang sangat menguras energi tubuh karena mengandalakn seluruh tubuh

Basket juga permainan yang mengandalkan kekuatan body, kaki, tanagan dan
kelincahan tubuh kita karena kita banyak melakukan lompatan, lemparan dan speed
untuk mengocek lawan maka dari itu kita harus melakukan latihan yang rutin dan
menjaga kesehatan tubuh kita

Kisah pemain basket NBA

Giannis Antetokounmpo, menjadi pemain top NBA pada 2021 usai

memenangkan kejuaraan dan penghargaan MVP Final.

Meski demikian, Antetokounmpo tidak dapat mengulanginya pada

tahun 2022 bersama Milwaukee setelah Khris Middleton mengalami cedera
lutut di awal playoff.

Namun, setelah menyumbangkan rata-rata 33,9 poin, 14,7 rebound, dan

7,1 assist dalam seri tujuh pertandingan melawan Celtics, Antetokounmpo
mengingatkan kita bahwa dia adalah alfa liga saat ini.

Gianis berkata dia menemukan cinta pada bola basket, dia berusaha
menekuni basket dengan keterbatasan. Dan berpesan untuk berlatih
semaksimal mukin mempelajari teknik yang di perlukan dan menjaga tubuh
agar kuat dan lincah