Kliping olahraga

Nama:Feliks Stevano Irianto

Kelas:9C

No.absen:10
 Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhanauntuk

menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak yang
mengabaikannya. Kesadaran masyarakat Indonesia untuk berolahraga
masih sangat minim.

Setiap olahraga yang dilakukan dengan benar dan tepat biasanya akan
memberikan manfaat kesehatan tertentu. Secara umum, orang dewasa
berusia 19–64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per
minggu atau 30 menit per hari.

Olahraga merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga

biasanya dilakukan dengan menggerakkan keseluruhan atau sebagian anggota
tubuh, baik itu anggota tubuh bagian atas maupun bagian bawah. Di Indonesia,
ada beragam jenis olahraga yang diminati masyarakat, mulai dari senam,
joging, bersepeda, hingga bermain sepak bola.

Tujuan olahraga adalah membuat tubuh sehat, menguatkan tubuh, untuk

meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur pernafasan.
 Atletik

Olahraga atletik merupakan campuran olahraga yang melibatkan berlari,

berjalan, melompat dan melempar.

atletik dibagi menjadi empat nomor cabang olahraga, mulai dari lari lari,
lompat, jalan, dan lempar.

Contoh olahraga atletik:

1.Jalan Cepat.
2.Lari estafet.
3.Lari Jarak Menengah.
4.Lari Jarak Jauh.
5.Lari Gawang.
6.Lompat Jauh.
7.Tolak peluru.
8.Lompat Galah.

Atletik juga merupakan sarana untuk pendidikan jasmani dalam upaya

meningkatkan kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, kelincahan,
koordinasi, dan sebagainya.
TOLAK PELURU LARI ESTAFET
 Olahraga bola besar

Olahraga bola besar adalah olahraga yang

menggunakan bola besar.

1.Sepak bola
Sepak bola adalah salah satu cabang olahraga tim, yang masing-
masing pemainnya umumnya memainkan suatu bola khusus dengan
kaki mereka di atas lapangan sepak bola,dengan tujuan memasukkan
bola ke gawang lawan.
Luas lapangan sepak bola:105 x 68 meter.
Waktu permainan sepak bola:2 x 45 menit

Teknik sepak bola:

1.Shooting(menendang).
2.Dribbling(menggiring).
3.Heading(menyundul).
4.Passing(mengoper).
5.Stopping(Menghentikan bola).

Kiper(penjaga gawang)merupakan pemain terakhir yang berada di

garis pertahanan sepakbola untuk mencegah tim lawan mencetak
gol.
Pemain gelandang adalah menghubungkan lini depan dan lini
belakang atau sebaliknya.
Pemain penyerang adalah pemain yang memiliki tugas mencetak
gol, dapat juga menjadi pembuka ruang penyerangan untuk pemain
lainnya.
Pemain belakang adalah jenis pemain dalam sepak bola yang
berposisi di belakang para gelandang dan bertugas membantu
pertahanan tim bersama sang penjaga gawang.

Formasi adalah susunan atau barisan pemain dalam sepak bola

Misalnya:3-4-3 , 4-4-2, 5-3-2 , dan lain sebagainya.

Offside adalah situasi di mana posisi penyerang berada di belakang

pemain bertahan lawan saat diberikan umpan oleh rekan satu tim.

Tendangan sudut atau tendangan penjuru adalah metode tendangan

pada salah satu sisi pojok lapangan dalam laga sepak bola.

Manfaat sepak bola ,antara lain :meningkatkan kesehatan

kardiovaskular,melatih fokus,menyehatkan jantung,dan lain
sebagainya.
2.Basket
Bola basket adalah olahraga yang dimainkan sebanyak
dua tim yang saling berhadapan.
Ukuran lapangan bola basket standar internasional
adalah 28 x 15 meter.
Lama permainan basket standar internasional adalah
Empat babak, dengan waktu yang dimiliki oleh setiap
babaknya adalah 10 menit (4×10 menit), dengan jeda
waktu istirahat 10 menit.

Teknik-teknik basket:
1.Dribbling
2.Catching & Passing.
3.Shooting.
4.Pivot.
5.Rebound.
Posisi-posisi pemain basket:

Point Guard

Point guard juga dikenal dengan Posisi 1 dalam permainan bola

basket. Biasanya, posisi ini ditempati oleh pemain dengan postur
tubuh paling pendek di dalam tim.
Center
Memiliki tugas menangkap semua hasil rebound serta melakukan
protecting rim untuk block dan fase defensive.

Power forward
Power forward adalah posisi dalam permainan bola basket yang diisi
oleh salah satu pemain berpostur tinggi dan kuat. Salah satu tugas
utama power forward adalah menangkap bola yang memantul dari
ring baik dalam keadaan bertahan maupun menyerang.

Small forward
Small forward adalah salah satu posisi dalam permainan bola basket
yang membutuhkan pemain dengan berbagai variasi kemampbaske

Shoooting guard
Shooting guard adalah salah satu posisi standar dalam permainan
bola basket. Pemain yang mengisi posisi ini biasanya merupakan
penembak terbaik di dalam tim.
Main basket melibatkan tubuh bergerak dan berkoordinasi sehingga
kekuatan dan daya tahan tubuh anak dapat terlatih dengan
sempurna.

3.Voli
Bola voli merupakan permainan beregu yang bertujuan
untuk memukul bola ke arah bidang lapangan lawan
untuk mendapatkan poin.

Luas lapangan voli :18 x 9 meter

Sistem hitungan score permainan voli adalah 25 rally.

Teknik bermain voli:

1.Servis.
2.Passing.
3.Spike.
4.Block.

Posisi dalam voli:

1.Setter/tosser.
2.Spiker.
3.Libero.
4.Blocker.

Voli dapat melatih kelincahan,daya tahan

tubuh,menguatkan tulang,dan berbagai manfaat
lainnya.

Permainan bola kecil

Permainan bola kecil adalah permainan olahraga yang menggunakan

bola kecil sebagai media perantara.
Contoh permainan bola kecil:
1.Tennis meja.
2.Kasti.
3.Badminton.
4.Tennis lapangan.

Manfaat permainan bola kecil,antara lain:

meningkatkan keterampilan motorik anak, seperti koordinasi tangan-
mata dan penting untuk perkembangan balita.

Badminton

Tennis meja

Olahraga bela diri

Bela diri adalah olahraga sekaligus seni yang melibatkan berbagai
gerakan otot seluruh tubuh sebagai bentuk pertahanan diri.

Contoh olahraga bela diri:

1.Karate.
2.Pencak silat.
3.Sumo.
4.Kung-Fu.
5.Taekwondo.

Manfaat olahraga beladiri adalah memperkuat fisik,dan memperluas

pengetahuan bela diri.

Karate

Pencak silat
Renang
Berenang adalah salah satu aktivitas fisik yang meningkatkan
koordinasi dan keseimbangan tubuh anak. Selain itu, manfaat
berenang untuk anak juga meliputi jantung dan paru-paru yang
semakin kuat.

Gaya dalam berenang:

1.Gaya katak.
2.Gaya bebas.
3.Gaya kupu-kupu.
4.Gaya dada.

Manfaat berenang meningkatkan metabolisme tubuh,memperbaiki

postur tubuh.