Nama : Nida Adawiyah

Kelas : XI Ips 1

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
__

Penugasan.
Permainan bola besar (Sepak Bola) :

1.Jelaskan pengertian dan sejarah permainan Sepak Bola !

Jawaban :
-Pengertian :
Sepak bola (Association Football, Football, atau Soccer), secara resmi
dikenal sebagai sepak bola asosiasi, adalah cabang olahraga yang
menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan
dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11
orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan.
-Sejarah :
Sejarah olahraga sepak bola (permainan menendang bola) dimulai
sejak abad ke-2 dan ke-3 sebelum Masehi di Tiongkok.Pada masa
Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan
menendangnya ke jaring kecil.
Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari.
Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk
dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan
diberbagai negara.Olahraga ini juga digemari terutama mulai abad
ke-16.

2.Jelaskan dan sebutkan manfaat dari permainan sepak bola!

Jawaban :
1.Kebugaran kardiovaskular.
Berlari dan mengejar bola selama bermain selama 90 menit tidak
hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga
meningkatkan karakteristik metabolisme otot dan kebugaran
aerobik.
2.Membangun otot.
Bermain sepak bola secara signifikan dapat membantu membangun
otot dan memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada.
3.Kekuatan.
Rutin bermain sepak bola, akan membangun kekuatan pada kaki,
khususnya bagian paha depan dan paha belakang. Gerakan seperti
menendang, melompat, berjalan mundur dan berlari mengelilingi
lapangan akan memberikan manfaat pada kaki dan tubuh bagian
atas.
4.Lincah dan Fleksibel.
Gerakan cepat yang dibutuhkan dalam sepak bola akan membantu
atlet menjadi lebih fleksibel. Kaki, dada, dan lengan semua akan
menjadi lebih fleksibel karena pergeseran konstan yang dilakukan
saat bermain, yang juga mendorong otot-otot menjadi lebih kuat.
Peningkatan fleksibilitas juga akan membantu mengurangi risiko
cedera, karena tubuh akan dilatih untuk bergerak terus-menerus
dalam intensitas yang tinggi.
5.Kontrol berat badan.
Sepak bola adalah bentuk latihan aerobik, dan dapat membantu
membakar banyak kalori dan lemak, yang berarti bahwa seorang
kemungkinan dapat mempertahankan berat badannya.

3.Jelaskan dan sebutkan tujuan dari permainan sepak bola!

Jawaban :
>Mencetak Gol
Tujuan permainan sepak bola yang paling utama adalah mencetak
gol. Setiap tim yang bertanding selalu berusaha untuk memasukkan
bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya. Hanya dengan meraih
gol terbanyak, tim menjadi pemenang dalam permainan ini.
>Melatih Kecerdasan Otak
Permainan sepak bola dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang
penuh strategi.
Setiap strategi dan teknik yang kerap digunakan para pemain sepak
bola, secara tidak sadar juga melatih kecerdasan otak.
>Meraih Prestasi
Setiap orang yang hobi bermain sepak bola tentunya ingin
berprestasi. Bahkan, hampir setiap atlet selalu ingin meraih prestasi
agar bisa mengharumkan nama dirinya, daerah, maupun negaranya.
>Menjaga Kesehatan Tubuh
Hal ini karena banyak sekali gerakan permainan sepak bola yang
baik untuk kesehatan, seperti melancarkan peredaran darah,
meregangkan otot, dan menjaga kesehatan jantung.
>Menciptakan Solidaritas
Hampir setiap cabang olah raga bertujuan untuk melatih
kekompakan dan menciptakan solidaritas. Setiap pemain akan
berusaha melengkapi satu sama lain sehingga akan melatih kerja
sama, kekompakan, hingga akhirnya membentuk sebuah solidaritas.

4. Sebutkan apa saja teknik dasar permainan sepak bola!

Jawaban :
 Teknik Dasar Menendang Bola (Passing)
Menendang dengan kaki ke bagian dalam dilakukan dengan berdiri
menghadap ke arah gerakan, kedua lengan agak terentang.
Kaki bertumpu di samping bola, lutut sedikit ditekuk, kaki diayunkan
ke belakang.
Kemudian, pandangan terpusat pada bola, putar pergelangan kaki
keluar. Tarik kaki yang digunakan menendang ke belakang, lalu ayun
ke depan, kenakan bola bagian tengah. Saat menendang
menggunakan kaki bagian dalam, pindahkan berat badan mengikuti
arah gerakan.
 Teknik Dasar Mengontrol Bola (Trapping)
Mengontrol bola dilakukan dengan badan menghadap arah bola dan
badan condong ke depan. Pada saat bola datang, sambut dengan
telapak kaki, tumit di bawah. Posisi akhir kaki terangangkat, lutut
agak tertekuk dan gerakan bola tertahan oleh telapak kaki.
 Teknik Dasar Menggiring (Dribbling)
Dalam peraturan sepakbola menggiring bola dilakukan sambil
berlari. Kedua kaki dalam atau luar harus bergulir mendorong bola.
Lakukan cara ini dengan pandangan ke depan dan kedua tangan
rileks.
 Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
Menyundul bola menjadi salah satu cara memasukkan bola ke
gawang lawan.
Cara melakukannya dengan menggunakan dahi atau kening secara
rileks.
Lekuk kedua lutut sedikit, kemudian saat bola berada di bola berada
di atas (berdiri atau meloncat) ambil awalan dengan menarik ke
belakang, lalu patukkan ke depan sehingga dahi menyudul bola.
 Teknik Dasar Shooting
Teknik ini dilakukan dengan empat tahapan. Pertama adalah
membuat ancang-ancang sebelum menendang dengan jarak yang
efisien, tidak jauh dan tidak juga dekat.
Kemudian, letakkan kaki tumpuan kira-kira satu kepal dengan bola.
Jika melakukan shooting dengan kaki kanan, maka kaki kiri sebagai
tumpuannya.
Tarik kaki pada jarak yang efisien. Terakhir, tendang bola dengan
perasaan, yakni tidak terlalu keras maupun pelan. Perhatikan jarak
saat melakukan teknik ini.

_______________________________________________________________________________
_

Selesai.