MAKALAH

“METODE PELATIHAN BOLA VOLLY”

Disusun Oleh :
Kelompok II
Muhammad Sawal
Muh. Syahrul Gunawan
Fahri Farhan Frayoga
Muh. Irsyad Bima Sakti Samudra
Syarif Hidayatullah
Sahrul Gunawan
Nur Alisa Putri

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH BONE

TAHUN AKADEMIK 2022/2023
 KATA PENGANTAR

Dengan segala kerendahan hati kami memanjatkan puji syukur kehadirat

Allah SWT atas berkat dan karunia-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan
penulisan Tugas Makalah ini yang berjudul “Metode Pelatihan Bola Volly”
Mungkin dalam pembuatan makalah ini masih banyak kekurangan baik itu dari
segi penulisan, isi dan lain sebagainya, maka penulis sangat mengharapkan
kritikan dan saran guna perbaikan untuk pembuatan makalah untuk hari yang akan
datang.

Demikianlah sebagai pengantar kata, dengan iringan serta harapan semoga

makalah sederhana ini dapat diterima dan bermanfaat bagi pembaca. Atas semua
ini kami mengucapkan ribuan terima kasih yang tidak terhingga, semoga segala
bantuan dari semua pihak mudah-mudahan mendapat amal baik yang diberikan
oleh Allah SWT.

Watampone, 10 Oktober 2022

Penulis

ii
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL..................................................................................... i

KATA PENGANTAR.................................................................................. ii

DAFTAR ISI................................................................................................. iii

BAB I PENDAHULUAN............................................................................. 1

A. Latar Belakang................................................................................... 1
B. Rumusan Masalah.............................................................................. 2
C. Tujuan................................................................................................. 2

BAB II PEMBAHASAN.............................................................................. 3

A. Pemanasan Dalam Permainan Bola Volly.......................................... 3

B. Teknik Dasar Permainan Bola Volly.................................................. 4
C. Pendinginan atau Pelemasan Otot...................................................... 6

BAB III PENUTUP...................................................................................... 7

A. Kesimpulan......................................................................................... 7
B. Saran................................................................................................... 7

KATA-KATA MOTIVASI.......................................................................... 8

iii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Permainan bola voli diciptakan oleh William G. Morgan seorang
Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) di YMCA pada
tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).Beliau
dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada
tahun 1942. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah
organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat
Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh
Yesus.Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris
oleh George William.
Permainan Bola Voli adalah permainan bola besar yang dimainkan oleh
dua tim yang saling berlawanan di dalam sebuah lapangan dan dibatasi oleh
net antara tim. Permainan ini dimainkan oleh semua masyarakat yaitu dari
mulai anak-anak, orang dewasa, pria, maupun wanita. Awal permainan ini
yaitu dimulai dengan bola diservice ke arah lapang lawan dengan bola
melewati arah atas net dan bola jatuh ke arah tim lawan, bola diambil dengan
menggunakan kedua tangan kemudian bola tersebut diberikan kearah
pengumpan dan kemudian pengumpan melambungkan bola keatas net
kemudian bola tersebut langsung di smash kearah lapangan lawan agar
menjadi poin, secara bersamaan tim lawan melakukan bendungan agar bola
tersebut tidak melewati lapangannya.
Permainan Bola Voli tidak hanya untuk prestasi tetapi juga bisa untuk
rekreasi dan kesehatan. Permainan Bola Voli juga dapat mengajarkan unsur
kerjasama, karena olahraga ini bersifat tim bukan individu. Untuk mencapai
prestasi yang diharapkan dalam olahraga Bola Voli tidaklah mudah, pada
setiap pemain harus menguasi teknik, taktik, fisik, dan mental yang bagus.
Dalam mencapai prestasi diperlukan latihan seperti diungkapkan oleh Kosasih

1
 2

(1993, hlm. 135) bahwa: “Dalam mempertinggi prestasi Bola Voli teknik erat
hubungannya dengan kemampuan gerak, kondisi fisik, taktik, dan mental”.
Penguasaan teknik dasar dalam permainan Bola Voli sangat penting untuk
memberikan fondasi yang kokoh dan kuat terhadap atlet guna untuk
kebiasaankebiasaan motorik dan peningkatkan prestasi. Penguasaan teknik
dasar Bola Voli dapat meningkatkan mutu permainan secara baik. Oleh karena
itu, kemampuan teknik dari setiap individu akan menentukan kerjasama tim
dalam melakukan penyerangan dan bertahan dalam bermain Bola Voli,
sehingga tujuan untuk memenangkan pertandingan akan tercapai.

B. Rumusan Masalah
1. Bagaimana pemanasan dalam permainan bola volly?
2. Apa saja teknik dasar permainan bola volly?
3. Apa itu pendinginan atau pelemasan otot?

C. Manfaat Penulisan
1. Untuk mengetahui bagaimana pemanasan dalam permainan bola volly
2. Untuk mengetahui apa saja teknik dasar permainan bola volly
3. Untuk mengetahui apa itu pendinginan atau pelemasan otot
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pemanasan Dalam Permainan Bola Volly

Pemanasan dalam berolahraga sangatlah penting agar mencegah cedera
dalam berolahraga. Sama halnya dengan permainan bola volly, kita juga harus
melakukan yang Namanya pemanasan. Perlu kita ketahui permainan bola
volly ini adalah olahraga yang menggunakan media tubuh yaitu tangan, jadi
kita harus banyak-banyak melakukan pemanasan tangan, seperti Tarik tangan
keatas dan kesamping kiri maupun kanan. Tidak hanya tangan, kaki juga perlu
pemanasan agar terhindar dari cedera engkel dan keseleo.
Setelah melakukan pemanasan ringan, para pemain atau para atlet
diwajibkan berlari minimal 5 kali putaran lapangan bola volly, agar otot-otot
tidak mudah tegang. Adapun contoh pemanasan di bawah ini:

Ini adalah saah satu contoh pemanasan yang dilakukan mahasiswa PKO
UNIM Bone sebelum melakukan praktek Bola Volly.

3
 4

B. Teknik Dasar Permainan Bola Volly

Sebelum melakukan permainan bola volly tentu saja kita harus
mengetahui Teknik-teknik dasar dalam permainan bola volly. Adapun Teknik
dasar permainan bola volly yaitu :
1. Passing Bawah
Passing bawah adalah passing yang menggunakan dua tangan yang
saling mengenggam, tujuan daripada passing bawah ini yaitu menerima
bola dari servis lawan atau menahan serangan smash dari lawan. Passing
bawah ini juga bertujuan untuk mengumpan bola ke teman. Berikut contoh
Teknik passing bawah:
 5

Gambar di atas adalah Teknik dasar dalam permainan bola volly.

Adapun Gerakan-gerakan yang harus dilakukan dalam passing bawah kaki
dimajukan ke depan agar menambah jangkauan dalam mengambil bola
yang jauh dari tubuh. Kita juga harus memberikan tenaga terhadap tangan
agar bola itu melambung ke atas dengan tinggi agar mudah diterima oleh
rekan satu tim.
2. Passing Atas
Berbeda dengan passing bawah, passing atas ini kedua tangan melebar
ke atas sejajar bahu dengan menggunakan jari-jari tangan. Passing atas ini
digunakan untuk posisi toser atau pengumpan.kita harus melakukan
banyak-banyak melenturkan jari-jari tangan agar bola bisa melambung
dengan baik ke rekan satu tim. Di bawah ini adalah contoh dari Teknik
dasar passing atas:
 6

C. Pendinginan atau Pelemasan Otot

Pendinginan adalah gerakan-gerakan untuk meregangkan tubuh yang
dilakukan sehabis berolahraga. Setelah melakukan kegiatan olahraga kita
wajib mendinginkan suhu tubuh atau otot-otot yang baru saja melakukan
latihan Latihan ini adalah penyempurna olahraga, seperti halnya latihan
pemanasan. Secara garis besar, latihan ini dilakukan untuk membantu
mencegah cedera dan mengatasi nyeri yang muncul sesudah olahraga.
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Permainan Bola Voli adalah permainan bola besar yang dimainkan oleh
dua tim yang saling berlawanan di dalam sebuah lapangan dan dibatasi oleh
net antara tim. Permainan ini dimainkan oleh semua masyarakat yaitu dari
mulai anak-anak, orang dewasa, pria, maupun wanita.
1. Pemanasan dalam berolahraga sangatlah penting agar mencegah cedera
dalam berolahraga. Sama halnya dengan permainan bola volly, kita juga
harus melakukan yang Namanya pemanasan.
2. Teknik dasar dalam permainan bola volly ada dua yaitu passing atas dan
passing bawah.
3. Pendinginan adalah gerakan-gerakan untuk meregangkan tubuh yang
dilakukan sehabis berolahraga.

B. Saran
Tentunya terhadap penulis sudah menyadari jika dalam penyusunan
makalah di atas masih banyak kesalahan serta jauh dari kata sempurna.
Adapun nantinya penulis akan segera melakukan perbaikan susunan makalah
itu dengan menggunakan pedoman dari beberapa sumber dan kritik yang bisa
membangun dari para pembaca.

7
 8

KATA-KATA MOTIVASI

OLAHR BUKAN
ITU WAKTU
AGA
BUT LUANG
LUANGKAN WAKTU
UNTUK
OLAHRA
GA