MAKALAH

BOLA TANGAN

Diajukan untuk Memenuhi Tugas Individu

Mata Pelajaran PJOK

Disusun oleh:
DENIS SIHAB ALWI
Kelas : IX - A

SMP NEGERI I SINDANGWANGI

Tahun Pelajaran 2023/2024

1
 KATA PENGANTAR

Puji syukur saya ucapkan kehadirat Allah SWT atas segala nikmat, anugerah,
petunjuk serta kekuatan yang telah diberikan kepada saya sehingga penyusunan Makalah “
Bola Tangan” ini dapat terlaksana dengan baik.

Saya sangat berharap agar makalah ini dapat berguna bagi orang lain, sehingga para
pembaca dapat menerima wawasan serta pengetahuan baru terkait beberapa jenis olahraga.

Kami juga menyadari sepenuhnya bahwa di dalam tugas ini terdapat banyak
kekurangan serta jauh dari kata sempurna. Oleh karena itu, saya sangat mengharapkan
adanya kritik, saran dan usulan demi perbaikan makalah di masa yang akan datang.

Semoga makalah sederhana ini dapat dipahami oleh siapa saja yang membacanya.

Majalengka, November 2023

Penyusun

i
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR..................................................................................................... i
DAFTAR ISI.................................................................................................................... ii
BAB I PENDAHULUAN................................................................................................ 1
A. Latar Belakang.................................................................................................. 1
B. Tujuan............................................................................................................... 1
C. Manfaat ............................................................................................................ 1
BAB II PEMBAHASAN................................................................................................. 2
A. Pengertian Bola Tangan.................................................................................... 2
B. Sejarah Bola Tangan......................................................................................... 2
C. Jenis-jenis Permainan Bola Tangan.................................................................. 3
D. Teknik Dasar Bola Tangan............................................................................... 3
E. Peraturan Bola Tangan..................................................................................... 5
BAB III PENUTUP......................................................................................................... 8
A. Kesimpulan....................................................................................................... 8
B. Saran................................................................................................................. 8

ii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Dalam kehidupan modern manusia tidak dapat dipisahkan dari olahraga, baik
sebagai arena adu prestasi maupun sebagai kebutuhan untuk menjaga kondisi tubuh
agar tetap sehat. Olahraga mempunyai peranan yang penting dalam kehidupan
manusia. Melalui olahraga dapat dibentuk manusia yang sehat jasmani, rohani serta
mempunyai kepribadian, disiplin, sportifitas yang tinggi sehingga pada akhirnya akan
terbentuk manusia yang berkualitas.
Bentuk dari olah raga ada yang berupa permainan, ada sistem perorangan dan
ada bermacam-macam jenisnya di antaranya permainan bola voli, permainan sepak
bola, renang, lompat jauh lari estafet dan masih banyak lainnya dengan tujuan untuk
membuat badan menjadi sehat dan dapat digunakan untuk memperoleh prestasi.

B. Tujuan
Tujuan dibuatnya makalah ini untuk memenuhi tugas mata pelajaran Penjas.

C. Manfaat
Makalah ini diharapkan dapat berguna :
1. Sebagai masukan bagi guru-guru penjaskes dan pembina maupun pelatih olahraga
dalam upaya memberikan latihan fisik khususnya untuk meningkatkan kemampuan
mendalami suatu olah raga serta membuat badan menjadi sehat.
2. Sebagai langkah awal bagi pengembangan dan peningkatan proses belajar untuk
meningkatkan kemampuan dalam berolah raga.
3. Sebagai bahan referensi pada makalah lebih lanjut.

1
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Bola Tangan

Bola tangan adalah salah satu cabang olahraga bagian bola besar beregu yang saling
berlawanan satu sama lain, terdiri dari 14 – 16 pemain dalam satu tim dengan 7 pemain inti
termasuk kiper dan sisanya adalah pemain cadangan yang berguna untuk mengganti pemain
inti jika terjadi cedera atau performanya kurang bagus.
Permainan bola tangan hampir mirip dengan permainan sepak bola, yang membedakan
antara kedua permainan ini terletak pada teknik dasarnya. Pada sepak bola lebih cenderung
dengan kaki namun pada bola tangan dengan menggunakan tangan.
Tujuan dari olahraga bola tangan ini adalah untuk mencetak gol atau skor ke gawang
lawan sebanyak – banyaknya agar memenangkan sebuah pertandingan dan
mempertahankan gawang sendiri dari lawan agar tidak kebobolan.
B. Sejarah Bola Tangan.
Olahraga bola tangan ini diperkirakan sudah ada
sejak zaman Yunani Kuno sekitar abad ke 130 – 200
Masehi. Urania, adalah nama olahraga yang mirip
dengan bola tangan dan tentu saja peraturan serta
cara bermainnya sedikit berbeda dengan sekarang.
Pada abad ke 11 Masehi, permainan bola tangan berkembang hingga ke negara Jerman
yang dipopulerkan oleh seorang pria bernama Walther Von Der Vgelweide dengan nama
yang berbeda, yaitu fangballspiel atau jika diterjemahkan dalam bahasa Indonesia
permainan tangkap bola yang terdiri dari 11 pemain.
Bola tangan kemudian mengalami penyebaran yang sangat cepat sampai ke beberapa
negara yang ada di benua Eropa dan Amerika, yaitu pada abad ke 14 Masehi, olahraga ini
telah dimainkan di Denmark dan Perancis. Serta penduduk asli Amerika yang disebut suku
Eskimo telah memainkan ini pada abad 17 Masehi.
Sekitar abad ke 19 Masehi, bola tangan mulai mengalami beberapa perubahan
peraturan dengan 7 orang pemain dan dikenal dengan bola tangan lapangan. Tokoh – tokoh
yang mengembangkan olahraga ini adalah seorang pria asal Jerman yang bernama
Hirschman dan Dr. Karl Schelenz. Mereka berdua dikenal sebagai penemu dari bola tangan
lapangan modern.

2
 Bola tangan kemudian semakin popular dan menyebar hingga seluruh dunia, banyak
kompetisi – kompetisi telah diselenggarakan. Hingga pada akhirnya, dibentuklah IHF
(International Handball Federation) pada tahun 1946 dan mengadakan kejuaraan dunia bola
tangan pada tahun 1954. IHF telah tercatat memiliki kurang lebih 160 negara sebagai
anggota.
C. Jenis - Jenis Permainan BolaTangan.
Ada tiga macam jenis permainan bola tangan, antara lain :
a) Bola tangan outdoor handball, permainan bola tangan ini dimainkan oleh 11 pemain
di lapangan terbuka.
b) Bola tangan indoor handball, permainan bola tangan ini dimainkan oleh 7 pemain di
lapangan tertutup.
c) Permainan bola tangan gabungan, dimainkan di lapangan terbuka, tetapi
menggunakan peraturan indoor handball.
D. Teknik Dasar Bola Tangan.
a) Teknik Menggiring Bola (Dribbling).

Dalam sepak bola, dribbling menjadi hal yang sangat penting untuk menentukan
kemenangan. Sama hal nya dengan bola tangan, dibutuhkan latihan yang rutin untuk
dapat melakukan teknik ini dengan baik. Dribbling yang bagus membutuhkan tangan
yang elastic atau tidak kaku agar lebih mudah dalam memantulkan bola.
b) Teknik Menembak (Shooting).
Teknik ini sangat berpengaruh bagi tim, karena dengan
shooting yang keras dan akurat, akan bisa mencetak
sebuah gol dan menghasilkan suatu kemenangan.
Shooting biasa dilakukan oleh pemain yang memiliki
lemparan yang kuat dan diletakkan diposisi depan. Ada beberapa macam shooting,
yaitu:
i. Tembakan melompat (Jump shot).
Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribbling terlebih dahulu lalu
melakukan lompatan sebelum menembak ke gawang lawan.
3
 ii. Tembakan berdiri (Standing throw shot).
Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribbling terlebih dahulu lalu
menembak bola sekeras – kerasnya.
iii. The fall shot
Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribbling terlebih dahulu yang
kemudian menjatuhkan badan ke depan sambil menembak bola dengan posisi
akhir dengan badan terlentang.
iv. Tembakan menyamping (Side shot)
Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan dribbling terlebih dahulu, lalu
menembak bola dengan keras dengan posisi tubuh sedikit menyamping ke kanan
jika anda seorang pengguna tangan kanan.
v. The dive shot
Teknik ini dilakukan dengan cara membelakangi gawang terlebih dahulu lalu
lakukan lompatan sambil menembak kea rah gawang dengan kuat.
c) Tembakan membalik (Reverse shot)
Teknik ini dilakukan dengan cara membelakangi arah tembakan lalu memegang bola
dengan kedua tangan, dimana posisi tangan kiri berada di bawah bola (jika anda
seorang pengguna tangan kanan), balekkan tubuh sambil menembak bola.
d) Tembakan melayang (Flying shot).
Teknik ini dilakukan dengan cara melakukan tembakan sambil melompat
menggunakan kaki kiri.
e) Teknik mengumpan (Passing Bola Tangan).
Jika anda tidak ahli dalam menembak ataupun
mendribbling bola, maka akan tertutupi jika
anda mahir dalam mengumpan bola. Teknik ini
sangat – sangat berperan penting dalam tim,
mengapa demikian? Karena seorang pemain
bisa mencetak gol karena umpan – umpan indah
dari teman. Berikut ini 2 teknik dalam
mengumpan dalam berbagai situasi dan kondisi:
 Mengumpan dengan satu tangan, cara ini digunakan untuk mengumpan teman
jika jaraknya jauh dari anda.
 Mengumpan dengan dua tangan, cara ini digunakan untuk mengumpan teman
jika jaraknya dekat dari anda.

4
 d) Menangkap bola (Catch).

Dalam olahraga bola tangan, teknik ini sangat diperlukan agar bisa menerima umpan –
umpan dan tembakan dari lawan. Teknik ini tidak terlalu sulit dan juga tidak gampang,
butuh latihan yang banyak agar bisa menguasainya. Anda harus tau bagaimana cara
menangkap bola yang datang dengan keras, bola tinggi, bola rendah, serta bola yang sedang
menggelinding. Insting anda sangat diperlukan dalam memprediksi kapan bola harus
ditangkap.
e) Teknik menghadang lawan.
Teknik terakhir yang tidak kalah penting dari semuanya
adalah teknik menghadang lawan. Jika anda mahir
dalam mengahalau lawan, bisa dipastikan anda
memiliki potensi untuk menjadi pemain bertahan.
Dalam menghadang lawan, dibutuhkan badan yang
besar, fisik yang kuat, serta stamina yang ekstra.
E. Peraturan Bola Tangan
1. Ukuran Lapangan.

Bola tangan dimainkan di lapangan dengan panjang 40 meter dengan lebar 20 meter.
2. Ukuran bola tangan.

5
 Untuk putra berusia 16 tahun ke atas, berat bola yang dianjurkan
adalah dari 425 sampai dengan 475 gram. Untuk putri berusia 14
tahun ke atas, berat bola yang dianjurkan adalah dari 325 sampai
dengan 375 gram. Sedangkan untuk putra dan putri dibawah 16 dan
14 tahun, berat bola yang dianjurkan adalah 290 sampai dengan 330
gram.
3. Durasi waktu permainan bola tangan
Dalam olahraga bola tangan, dalam satu pertandingan terdiri dari 2 babak, yang masing
– masing babak berdurasi untuk putra 35 menit dan putrid 30 menit.
4. Jumlah pemain
Terdiri dari dua regu yang saling berlawan dalam satu lapangan. Setiap regu terdiri dari
14 – 16 pemain dengan 7 pemain inti dan sisanya cadangan.
5. Jumlah wasit
Jumlah wasit dalam pertandingan bola tangan resmi terdiri dari 2 wasit yang memiliki
tugas yang sama dengan dibantu oleh seorang pencatat waktu dan pencatat skor.
6. Pelanggaran
 Sebuah pelanggaran akan terjadi jika:
 Mendribbling bola lebih dari tiga langkah.
 Memegang sebuah bola lebih dari tiga detik.
 Melempar bola dan menangkapnya kembali sebelum ada sentuhan dari lawan atau
teman.
 Tampak sengaja melempar bola kelawan dengan keras.
 Memasuki daerah kiper.
 Melakukan hal – hal yang berbau kekerasan kepada lawan.
7. Cara memainkan bola tangan
 Pemain boleh menghendtikan, menangkap, menangkap dan meyentuh bola dengan
menggunakan tangan, kepala, badan, paha dan lutut.
 Membawa bola paling banyak 3 langkah kaki dan bola harus dipantulkan atau di
dribble.
 Menahan bola paling lama 3 detik.
Aturan bermain di wilayah atau daerah gawang
 Penjaga gawang bebas bergerakk di area gawang.
 Pemainyang memasuki area gawang akan terkena hukuman, dan hukumannya
adalah lemparan bebas.

6
  Pemain bertahan memasuki area gawang hukumannya lemparan 14 meter.
 Bola di wilayah gawang adalah hak penjaga gawang.
 Mengembalikan Bola ke Daerah Gawang
Boleh melempar bola memasuki area gawang dan kiper.
 Tidak boleh menahan bola selama 3 detik.
 Boleh membawa bola di area gawang.
 Akan terjadi lemparan sudut bila bola keluar.
Aturan Penjaga Gawang atau Kiper
 Boleh melempar dengan segala cara.
 Tidak boleh menahan bola selama 3 detik.
 Boleh membawa bola di areanya.
 Terkena hukuman apabila membawa bola keluat area gawang.
Terjadinya Gol
 Gol akan terjadi apabila seluruh bagian bola lebih banyak melewati garis.
 Apabila terjadi gol, permainan kan dimulai kembali dengan permulaan pada
lemparan awal.
Offside
 Untuk regu yang bertahan, apabila terdaoat kebih dari 7 pemain termasuk penjaga
gawang atau kiper, sedangkan bola berada dalam penguasaan regu yang bertahan.
 Untuk penyerang, apabila wilayah offside terdapat 6 pemain, sedangkan bola dalam
penguasaan penyerang.
Manfaat Bola Tangan.
Berikut ini manfaat dalam berolahraga bola tangan.
 Membuat tubuh bekerja keseluruhan.
 Meningklatkan ketahanan kardiovaskular.
 Mengembangkan kecerdasan.
 Menjaga jantung tetap sehat.
 Manjaga badan tetap fit.
 Meningkatkan fokus dan rasa percaya diri.
 Membakar kalori dan lemak yang ada pada tubuh.
 Meningkatkan koordinasi tangan dan mata.
 Menjaga keseimbangan dalam tubuh.
 Dpat dimainkan secara umum untuk semua umur.
 Belajar kerjasama tim dengan baik.

7
  Bermain secara fair.
 Melatih pengendalian diri.

BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Olahrga merupakan gerakan gerakan yang dapat membuat tubuh mejadi sehat. Oleh
karena itu olahraga penting dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga yang berupa
gerakan misalnya jogging, senam. Sedangkan olahraga permainan seperti bola besar
contohnya adalah sepak bola, voli, dan bola basket
Bola tangan adalah salah satu cabang olahraga bagian bola besar beregu yang saling
berlawanan satu sama lain, terdiri dari 14 – 16 pemain dalam satu tim dengan 7 pemain
inti termasuk kiper dan sisanya adalah pemain cadangan yang berguna untuk mengganti
pemain inti jika terjadi cedera atau performanya kurang bagus.

B. Saran
Penulis menyarankan agar seluruh siswa terutama siswa SMPN 1 Sindangwangi
untuk rajin berolahraga agar dapat membentuk tubuh yang sehat, selain itu untuk dapat
mencapai prestasi yang tinggi dalam bidang olah raga.