PENDIDIKAN

PENDIDIKAN
KESIHATAN
KESIHATAN
TAHUN 2

UNIT 10:
BAHAYA MENANTI

Cikgu
Anida Fazura
 Unit 10 : bahaya menanti
SP : 8.1.1
i) Waktu makan dan
Menyatakan tabiat minum yang betul
makan dan minum
yang sihat
ii) Kuantiti makanan dan
minuman mengikut
keperluan harian
WAKTU
WAKTU MAKAN
MAKAN YANG
YANG BETUL
BETUL

SARAPAN

MAKAN TENGAH HARI

MINUM PETANG

MAKAN MALAM
SARAPAN Masa terbaik dari jam 7 pagi
hingga 8.30 pagi

Makan di antara 30 minit

selepas bangun tidur

Paling penting pada hari itu.

Memberikan otak dan tenaga tubuh
yang perlu berfungsi sebelum
memulakan tugas harian.
Waktu terbaik 12.30 tengah hari
hingga 2.30 petang

Seelok-eloknya 4 jam selepas

sarapan
MINUM PETANG
Waktu minum petang sekitar
jam 3 petang hingga 5 petang
MAKAN MALAM

Waktu terbaik makan malam

ialah antara jam 6.30 petang
hingga 8.30 malam
Sentiasa pantau waktu makan
kita
 Setiap waktu makan adalah
penting untuk mengekalkan
tenaga dan nutrisi dalam badan
 Ingat!!
Sentiasa makan
pada waktu
yang betul
untuk kekal
aktif dan sihat.