Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
Pagi Kentang 1 bh 100 100 90.0 20.0 2.0
Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Apel/Pear 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
0.0
4.0
3.0
0.0
0.0
0.0
4.0
3.0
0.0
0.0
16.0
14%
14%
TANGGAL 17 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
06.30 Putih telur 1 btr 30 30 25.0 0.0 3.5
1.0
0.0
0.0
0.0
4.0
3.0
0.0
8.0
0.0
2.84
19.8
19%
18%
TANGGAL 18 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 100 100 90.0 20.0 2.0
0.0
0.0
4.0
0.0
3.0
15.0
3.3
27.3
25%
25%
TANGGAL 19 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 100 100 90.0 20.0 2.0
0.0
0.0
4.0
2.5
0.0
0.0
3.0
4.0
0.0
0.0
15.5
17%
14%
TANGGAL 20 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
0.0
0.0
0.0
3.0
4.0
2.5
0.0
0.0
4.0
2.5
0.0
3.0
4.3
25.3
22%
23%
TANGGAL 21 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
0.0
0.0
0.0
4.0
2.5
0.0
3.0
0.0
0.0
0.6
0.0
0.0
1.5
0.0
13.6
13%
12%
TANGGAL 22 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
07.30 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Labu siam 3 bh 75 75 37.5 7.5 3.0
Pear 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
0.0
4.0
3.0
0.0
0.0
0.0
0.0
4.0
3.0
0.0
0.0
0.0
16.0
13%
14%
TANGGAL 23 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.30 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
0.0
0.0
3.0
4.0
0.0
0.0
0.0
3.0
0.0
0.0
0.0
12.0
11%
11%
TANGGAL 24 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.30 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
0.0
0.0
4.0
2.5
0.0
3.0
0.0
4.0
2.5
3.0
0.0
0.0
21.0
19%
19%
TANGGAL 25 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
0.0
0.0
4.0
2.5
0.0
0.1
3.0
0.0
0.8
3.0
0.0
0.0
3.0
4.0
0.0
5.1
27.5
20%
25%
TANGGAL 26 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Bakwan sayur 2 ptg 100 100 280.0 39.0 8.2
Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Apel 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
0.0
4.0
0.0
0.0
1.5
0.0
0.0
3.0
4.0
2.5
0.0
0.0
3.7
30.9
20%
28%
TANGGAL 27 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0
Pear 1 bh 120 120 100.0 20.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0
4.0 0.0
2.0 0.0
14.0 4.0
6.0 3.0
0.0 0.0
4.6 5.7
6.0 3.0
6.5 8.1
0.0 0.0
52.0 25.8
19% 21%
21% 23%
TANGGAL 28 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat
08.00 Bakwan sayur 2 ptg 100 100 280.0 39.0
Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0
Pear 1 bh 120 120 100.0 20.0
4.0 0.0
14.0 4.0
4.9 5.8
1.0 0.0
0.0 0.0
14 7
5.8 5.1
0.0 0.0
58.9 34.1
21% 27%
24% 31%
TANGGAL 29 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Apel 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
18.30 Mie ayam 1/2 porsi 125 125 176.3 35.4 6.0
Capcay 1/2 mgkk 50 50 48.5 2.1 2.9
Sate ayam 4 tusuk 50 80 100.0 0.0 14.0
Apel 1/2 bh 60 60 50.0 10.0 0.0
Jumlah 939.8 132.5 51.9
Persentase berdasarkan asupan 56% 22%
Persentase berdasarkan 1000 Kkal 93.98% 53% 21%
Lemak
2.0
0.0
0.0
0.0
4.0
2.5
0.0
0.9
3.2
4.0
0.0
16.5
16%
15%
TANGGAL 30 JULI 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
09.00 Serabi oncom 1 bh 50 50 102.0 12.5 4.3
Putih telur 1 btr 30 40 33.3 0.0 4.7
Apel 1/2 bh 60 60 50.0 10.0 0.0
Jambu air 2 bh 100 100 50.0 10.0 0.0
18.30 Soto mie 1/2 porsi 150 150 185.0 19.9 10.5
Tempe bacem 1 bh 40 50 80.0 8.0 6.0
Jumlah 925.3 130.4 47.5
Persentase berdasarkan asupan 56% 21%
Persentase berdasarkan 1000 Kkal 92.53% 52% 19%
Lemak
4.4
1.3
0.0
0.0
0.0
4.0
0.0
0.0
0.0
20.6
3.0
33.3
32%
30%
TANGGAL 1 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
07.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
Apel 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
Roti 1 bh 35 35 90.0 20.0 2.0
23.00 Nasi goreng 1/2 porsi 125 125 343.9 22.6 4.8
Jumlah 673.9 82.6 15.8
Persentase berdasarkan asupan 49% 9%
Persentase berdasarkan 1000 Kkal 67.39% 33% 6%
Lemak
2.0
0.0
0.0
0.0
26.5
28.5
38%
26%
TANGGAL 2 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
07.00 Bubur ayam 1/2 porsi 150 150 186.0 18.1 13.8
Roti 1 bh 35 35 90.0 20.0 2.0
0.0
1.0
3.0
0.0
0.0
0.0
4.0
1.5
0.0
15.7
16%
14%
TANGGAL 3 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
0.0
3.0
0.0
3.0
4.0
0.0
0.0
0.0
3.0
4.0
0.0
19.0
16%
17%
TANGGAL 4 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
0.0
1.8
0.0
3.0
4.0
11.1
1.5
0.0
0.0
4.0
0.0
1.7
29.1
20%
26%
TANGGAL 5 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Lontong 2 bh 100 100 121.2 26.6 2.3
Bakwan 2 bh 100 100 140.0 39.0 4.1
Tahu isi 2 bh 100 100 244.7 20.2 5.9
10.30 Lontong sayur 1/2 porsi 150 150 178.5 29.6 5.6
4.2
0.0
0.0
8.0
16.0
4.14
0.0
6.4
4.0
0.0
0.0
64.3
31%
58%
TANGGAL 6 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Lontong 1 bh 50 50 60.6 13.3 1.2
Bakwan 3 bh 150 150 210.0 58.5 6.1
Tahu isi 3 bh 150 150 367.0 30.3 8.9
0.0
16.0
11.1
5.0
3.7
0.0
0.0
0.0
5.0
0.0
73.0
37%
66%
TANGGAL 7 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
Apel 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
Tumis brokoli 4 sdm 60 60 30.0 6.0 2.4
Kerupuk bawang 1 genggam 10 10 47.8 7.2 0.09
0.0
0.0
4.0
5.0
3.0
0.0
0.0
0.0
4.0
5.0
3.0
28.1
21%
25%
TANGGAL 8 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Bakwan 1.5 bh 75 75 105.0 29.3 3.1
Lontong 1 bh 50 50 60.6 13.3 1.2
0.0
3.8
4.0
1.5
5.0
0
0.0
3.0
4.0
5.0
0.0
32.3
28%
29%
TANGGAL 9 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
Apel 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
4.0
5.0
0.0
0.0
3.0
0
21.2
0.0
0.0
3.8
39.0
29%
35%
TANGGAL 10 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 2 btr 60 60 50.0 0.0 7.0
Kentang 1 bh 50 50 90.0 20.0 2.0
Apel 1 bh 120 120 100.0 20.0 0.0
0.0
3.0
4.0
5.0
0.0
0
0.0
4.0
5.0
3.0
0.0
0.0
26.0
21%
23%
TANGGAL 11 AGUSTUS 2017
Jam Jenis makanan URT Berat matang Berat mentah Kalori Karbohidrat Protein
08.00 Putih telur 1 btr 30 30 25.0 0.0 3.5
Kentang 1/2 ptg 25 25 45.0 10.0 1.0
Bakwan 3 bh 150 150 210.0 58.5 6.1
Jus mangga 1 gls 200 200 100.0 20.0 0.0
5.8
0.0
3.0
5.0
0
0.0
2.8
7.4
3.8
36.3
31%
33%