Protein hewani

untuk memenuhi
kebutuhan gizi

Annisa Nur Dwi Lestari Mahasiswi Poltekkes Kemenkes Padang

Apa itu protein hewani ?
Protein hewani
adalah protein
yang berasal dari
hewan
 Daftar makanan
sumber protein hewani
dan manfaat nya
1. Daging

Daging mengandung beragam

vitamin dan mineral seperti
vitamin B12, niasin dan
selenium.
 2. TELUR

Dengan mengkonsumsi telur secara

rutin dalam jumlah yang cukup
mendapatkan manfaat seperti
mepercepat penyembuhan luka,
menambah massa otot, dan
meningkatkan kesehatan tulang
 3. Susu
Susu mengandung kalsium dan
vitamin D, yang berfungsi untuk
menjaga tulang dan gizi tetap kuat
serta mencegah terjadi
osteoporosis
 4. IKan
ikan kaya akan
berbagai nutrisi mulai
dari vitamin B12,
vitamin D, Zat besi,
fosfor dan omega 3
5. Makanan laut
Udang mengandung protein
hewani yang tinggi, dan udang
juga diketahui memiliki
kandungan astaxanthin, yaitu
antioksidan yang berfungsi
untuk mengurangi peradangan
di tubuh.
Keunggulan protein hewani adalah memiliki
komposisi asam amino esensial lebih lengkap
dibandingkan protein nabati. Selain itu
protein hewani juga kaya akan mikronutrien
seperti vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan
zink.
 kebutuhan asupan protein harian anak
disesuaikan dengan usia dari anak yaitu

usia 6-11 bulan sebanyak 15 gram/hari,

usia 1-3 tahun sebanyak 20 gram/hari,
usia 4-6 tahun sebanyak 25 gram/hari,
usia 7-9 tahun sebanyak 40 gram/hari.
usia 10-12 anak laki-laki sebanyak 50 gr
dan perempuan 55 gr
.
TERIMAKASIH