APAKAH YANG PERLU DILAKUKAN BILA

ANDA MENGALAMI HIPOGLIKEMI ?

Hipoglikemi ialah keadaan yang terjadi bila

kadar gula darah terlalu rendah. Ini disebabkan
karena ketidakseimbangan antara makanan yang
dimakan, gerak badan dan obat-obatan yang
digunakan
Gejalanya antara la in; keringat dingin,
gemetar, pusing, lemas, mata berkunang-kunang
dan rasa perih di ulu hati seperti orang kelaparan
Bila anda mengalami gejala ini, minumlah
segera 1 gelas sirop atau makanlah 1 — 2 sendok
makan gula pasir atau permen.

TIPS MENJAGA KADAR GULA DARAH

1. Cukupi asupan nutrisi

2. Memeriksakan kesehatan secara rutin
3. Menjaga berat badan yang optimal
4. Berolahraga dengan teratur
5. Hindari minuman beralkohol
6. Minum cukup air putih
7. Atur waktu istirahat/tidur anda
Nama

Tinggi Badan
Berat Badan
Alamat

Tanggal
Ah
 APA PERBEDAAN DIET INI
DENGAN MAKANAN BIASA ?
Kalori : ........................kkaI Lemak.........................gram
Protein : .....................gram KH:........................gram
1. Penggunaan hidrat arang dibatasi
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI 2. Jumlah makanan sehari dan pembagiannya
perlu diatur dengan baik, lebih-lebih pada
8erot fgromJ ’UR7
diabetes yang belum terkontrol atau yang
PAGI :
mendapat obat-obatan
Nasi
Telur
Tempe MAKANAN YANG MENGANDUNG HIDRAT ARANG
Sayuran A
B 1. Sumber hidrat orang kompleks, seperti:
Nasi, lontong, jagung, roti, ubi, singkong, talas,
kentang, sagu, bulgur, mie, bihun, makaroni dan
makanan lain yang dibuat dari tepung-tepungan

2. Gula murni dan makanan yang diolah dengan

SIANG : gula, seperti:
Nasi
Gula pasir, gula jawa, gula aren, gula batu,
Daging
permen, dodol, coklat, jam/seIai, madu, sirup,
Tempe limun, coca cola, susu kental manis, es krim, kue
Sayuran A
manis, cake, buah dalam kaleng, dendeng, abon,
B dsb

BAGAIMANA PELAKSANAAN YANG

TERBAIK DIET INI 7

MALAM : 1. Makanlah teratur sesuai dengan jumla h

Nasi pembagian makanan yang telah ditentukan oleh
Daging dokter atau ahli gizi
Tempe 2. Gunakan daftar penukar bahan makanan
Sayuran A sehingga anda dapat memilih bahan makanan
g yang sesuai dengan menu keluarga
3. Hindari penggunaan gula murni dan makanan
Jam 21.00 : yang diolah dengan gula
4. Makanlah banyak sayuran sesuai petunjuk yang
diberikan
5. Periksakan kadar gula anda secara teratur