Meal guideline

Week Breakfast Lunch Dinner Snack Beverages Weekend

1 1-2 telur rebus Dapurfit Dapurfit Kalau lapar Air putih, teh  Breakfast sama
atau puasa (ketogenic) (ketogenic) banget boleh tawar, kopi hitam  lunch dan dinner 1 porsi (150/200gr) protein
buah hewani dengan bumbu/minyak minimal
 1-2 buah apapun
2 1-2 telur rebus Dapurfit + Dapurfit + Kalau lapar Air putih, teh  Breakfast sama
atau puasa Extra fiber Extra fiber banget boleh tawar, kopi hitam  Lunch bebas terkontrol (karbo, protein,
buah sayuran). Dalam bentuk lain seperti pizza
pasta mie, boleh tapi hanya 1 porsi.
 Dinner 1 porsi (150/200gr) protein hewani
dengan bumbu/minyak minimal
 1-2 buah apapun
3 1-2 telur rebus Dapurfit Dapurfit 2 kali seminggu Air putih, teh  Breakfast sama
atau puasa (half carb) (half carb) + @ 100 – 300 tawar, kopi hitam  Lunch bebas terkontrol (karbo, protein,
+ Extra Extra fiber kalori per snack sayuran). Dalam bentuk lain seperti pizza
fiber pasta mie, boleh tapi hanya 1 porsi.
 Dinner 1 porsi (150/200gr) protein hewani
dengan bumbu/minyak minimal + carbs 1
kepal, sayur 1 telapak tangan.
4 1-2 telur rebus Dapurfit Dapurfit full 3-4 kali Air putih, teh  Breakfast sama
atau puasa full menu menu seminggu @100 tawar, kopi hitam  Lunch bebas terkontrol (karbo, protein,
-300 kalori per sayuran). Dalam bentuk lain seperti pizza
snack pasta mie, boleh tapi hanya 1 porsi.
 Dinner 1 porsi (150/200gr) protein hewani
dengan bumbu/minyak minimal + carbs 1
kepal, sayur 1 telapak tangan.