PENGARUH TIDUR TERHADAP PENINGKATAN ASAM LAMBUNG

Dien, David Wijaya Khrisma, Sumampouw, Prayse, Bahihi, Puji Jelita Gracia
Fakultas Keperawatan Universitas Klabat
daviddien12@gmail.com, sumampouwprayse@gmail.com,
s22210545@student.unklab.ac.id

PENDAHULUAN
Tuhan sudah menciptakan manusia dengan Organ Tubuh manusia yang lengkap dari otak
sampai dengan kaki sehingga manusia patut menjaga tubuh yang telah diciptakan Tuhan dan
manusia wajib menjaga tubuh supaya terhindar dari berbagai penyakit.
Kesehatan dalam kehidupan sehari-hari adalah Hal yang terpenting dan patut untuk kita
semua jaga. Sebagian orang sangat membutuhkan 7-9 jam per hari untuk beristirahat tidur, tapi
kenyataannya sebagian besar orang banyak yang terganggu akan pola tidur dan tidak dapat
memenuhi kebutuhan hidupnya sehari-hari. Padahal pola tidur yang tidak sehat dapat
menyebabkan kenaikan asam lambung , stroke dan lain-lain. Penyakit Asam lambung atau yang
dikenal dengan Gastritis / GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah munculnya rasa atau
sensasi seperti terbakar di dada atau rasa nyeri yang berada di perut akibat asam lambung naik ke
kerongkongan, dan akan merasakan panas di perut dan menjalar sampai di dada. Pola tidur yang
tidak baik akan timbul masalah secara terus menerus pada peningkatan asam lambung dan dapat
mengganggu tidur dan dapat menimbulkan penyakit yang lain , mengalami refluks secara terus
menerus akan menyebabkan rusaknya kerongkongan. Menurut Alodokter.com dan Tribunnews
GERD atau Asam Lambung bisa disebabkan karena melemahnya katup yang terletak di bagian
tenggorokan bagian bawah. Asam lambung akan merusak sel kulit atau yang disebut dinding
lambung yang menyebabkan perubahan pada sel-sel yang dapat menyebabkan terjadinya kangker
Tenggorokan. Reflux Asam Lambung pada malam hari dapat meninggalkan asam pada
kerongkongan, sehingga akan timbul banyak kerusakan pada dinding lambung dan
kerongkongan.
Beberapa orang pasti memproduksi Asam Lambung dalam jumlah yang berbeda-beda, Akan
tetapi laju Asam Lambung akan meningkat setelah Kita mengkonsumsi makanan karena asam
sangat diperlukan oleh sistem pencernaan untuk mengolah makanan, setelah makanan sudah
diolah dan dicerna maka Kadar Asam dalam Lambung akan menurun. Walaupun begitu,
kenaikan pada asam lambung juga pertanda bahwa adanya gangguan pada pencernaan jika
terjadi secara terus menerus akan menyebabkan penyakit Asam Lambung atau GERD.
Dalam lingkungan Berasrama atau dalam lingkungan kos Anak-Anak bahkan sampai orang
yang lebih tua tidak luput dari gangguan pola tidur mungkin ada beberapa faktor karena stress
atau sebagainya sehingga pola tidur menjadi berantakan yang normal 7-9 jam kadang-kadang
menjadi 5 jam atau 6 jam atau 4 jam sehingga dapat memicu kenaikan asam lambung yang
berlebih dan menyebabkan luka pada dinding lambung dan kerongkongan. GERD yang sangat
ringan ke ringan itu terjadi 2-3 x dalam satu minggu kondisi asam lambung yang naik akan
terjadi selama satux sehari dalam satu minggu.
Penyakit GERD adalah masalah umum yang dapat dialami oleh semua orang pada pria
maupun wanita namun penyakit GERD ini dapat membahayakan di tubuh Seseorang jika
(menurut hellosehat.com) :
a. Memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas
b. Memiliki gangguan jaringan ikat
c. Wanita yang sedang hamil
d. Merokok Aktif
e. Sering minum minuman yang mengandung Alkohol
Kita dapat menurunkan resiko Asam Lambung dengan menghindari atau mengurangi faktor
kebiasaan yang akan mengakibatkan asam lambung naik seperti :
a. Pola tidur yang cukup
b. Menghindari makanan instan seperti : Mie yang mengandung MSG, makanan asam,
makanan pedas dan lain-lain
c. Menghindari makanan minuman yang ber-Alkohol
d. Minuman kopi atau teh atau minuman yang mengandung kafein
e. Waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur

METODE PENELITIAN
Penelitian ini merupakan kuantitatif dan deskriptif. Penelitian ini adalah mahasiswa yang
berada di Universitas Klabat yang aktif pada Tingkat 1 - 4 yang berada di wilayah Airmadidi,
Sulawesi Utara. Universitas klabat memiliki beberapa mahasiswa yang berasal dari berbagai
daerah yang terkenal aktif dan dinamis. Oleh sebab itu pola tidur yang tidak efektif dapat
memicu kenaikan asam lambung. Penelitian ini kami telah mengumpulkan beberapa artikel dan
survey dengan melihat mahasiswa yang berada di sekitar dan mengumpulkan berbagai
pertanyaan tentang Pola Tidur Terhadap Peningkatan Asam Lambung. Dan mengumpulkan data
dari berbagai jurnal dan website yang terpercaya seperti Halodoc, Alodokter dan lain-lain. Dan
data yang dikumpulkan sebagian besar kenaikan Asam Lambung pada malam Hari disebabkan
oleh pola tidur yang tidak Efektif , jika Pola Tidur dan Pola makan tidak terjaga dengan baik
maka Kadar asam Lambung akan meningkat, jika dapat terjaga dengan benar makan asam
lambung akan terjaga, penelitian ini berdasarkan Bukti dan Kenyataan terhadap mahasiswa di
Universitas Klabat
HASIL