Tugas PPCO Uas membuat artikel

Penanganan Cidera otot pinggang

Dibuat oleh
Zefanya hugo sanchez
41182191210011

Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Reakreasi

Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan

Universitas Islam 45 Bekasi

2024
Definisi
Apa itu cedera pinggang?
Cedera pinggang adalah kondisi yang terjadi ketika pinggang mengalami
penarikan. Ada banyak otot dan ligamen yang menyokong tulang di bagian
punggung. Otot dan ligamen yang meregang secara berlebihan
mengakibatkan otot melemah dan tulang belakang menjadi tidak stabil. Nah,
inilah yang memicu terjadinya cedera pinggang.
Seberapa umumkah cedera pinggang?
Siapa pun bisa mengalami kondisi ini, terutama atlet sepak bola dan atlet
senam. Anda dapat mencegah penyakit ini dengan mengurangi faktor risiko.
Silakan konsultasi dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.

Tanda-tanda & gejala

Apa saja tanda-tanda dan gejala cedera pinggang?
Beberapa tanda dan gejala cedera pinggang adalah:
• Rasa sakit tiba-tiba di bagian pinggang yang mungkin bisa menjalar ke
bokong dan kaki
• Pinggang terasa berat ketika melakukan kegiatan seperti membungkuk
atau melakukan peregangan
• Nyeri dan kekakuan pada pinggang
Berbagai penyebab cedera pinggang adalah:
• Jarang olahraga
• Mengalami cedera atau jatuh

• Bermain olahraga tanpa peregangan atau pemanasan sebelumnya

dapat menyebabkan ketegangan otot
• Postur tubuh yang buruk
• Mengangkat beban yang terlalu berat
• Batuk parah

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi ini
termasuk:
• Kurang olahraga. Membuat Anda lemah dan rentan terhadap cedera.
• Kelelahan. Kondisi ini menyebabkan otot tidak mendukung sendi
dengan baik. Ketika lelah, Anda juga tidak menahan gaya yang bekerja
pada sendi atau terlalu banyak terjadi peregangan.
• Pemanasan yang tidak benar. Pemanasan sebelum latihan yang
dilakukan secara tidak benar dapat mengakibatkan otot menegang,
membatasi jangkauan gerak sendi, dan pada akhirnya menyebabkan
rentan cedera.
• Kondisi lingkungan. Lantai licin atau tidak rata membuat Anda rentan
terhadap cedera.
• Peralatan olahraga yang tidak sesuai. Sepatu atau alat olahraga
lainnya yang tidak sesuai atau tidak pas dapat meningkatkan risiko
cedera.
 Daftar pustaka

Sumber dari google

Doktersehat

Halodoc