MAKALAH

BIOMEKANIK SENAM

Dosen Pengampu :
Drs. Bambang Ferianto Tjahyo Kuntjoro, M.Pd.

Disusun Oleh :
Haris Zahid Saputra (22060464200)

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN

REKREASI
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN DAN KESEHATAN
 DAFTAR ISI

BAB 1………………………………………………………………3

PENDAHULUAN………………………………………………………………3

1.1 Latar Belakang……………………………………………………………3

1.2 Rumusan Masalah…………………………………………………………3

1.3 Tujuan ……………………………………………………………….. 4

BAB 2 ……………………………………………………………. 4

PEMBAHASAN……………………………………………………………... 4

2.1 Pengertian Senam Lantai ………………………………………………4

2.2 Gerakan Dasar Senam Lantai ……………………………………………4

2.3 Modifikasai Permainan Senam Lantai………………………………6

BAB 3 …………………………………………………………….6

PENUTUP…………………………………………………………….6

2.4 Kesimpulan…………………………………………………………….6
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Letar Belakang

Masyarakat maju yang kaya dan makmur dengan kenyamanan yang di dukung dengan mesin
atau alat-alat otomatis, telah mengalami derita yang diakibatkan dengan kemajuan tersabut.
Bakyak ancaman yang di hadapi mereka seperti penyakit yang di akibatkan kurang gerak,
sebagai sebagian penyakitnya, timbul penyakit egeneratif, seperti penyakit jantung koroner,
tekanan darah tinggi, diabetes melitus, dan lainnya.
Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalannggan anak-anak dan remaja di seluruh dunia
sudah merupakan gejala umum. Penyebab utamanya adalah mereka kurang aktifbergeerak
karena kurangnyawaktu untuk melaksanakan latihan jasmani. Anak-anak begitu asik bermain
permaaaainan di komputer, disertai pola makan yang tidak sehat, seperti menyantap makanan
yanng siap hidang dimana susunan menunya tidak seimbang, keadaan ini sudah terjadi di
Indonesia.
Dengan demikian masyarakat Indonesia sangat kagum dengan menyaksikan penampilan
seorang penari yang badannya lemah gemulai. Mungkin kita juga kagum menyaksikan
seorang pesenam yang dapat menekukkan tubuhnya, seperti ular, lentur sekali gerakannya.
Apa kesan kita ? Orang itu memiliki fleksibelitasyang sangat bagus. Fleksibelitas dapat di
definisikan sebagai kemampuan dari sebuah sendi dan otot, serta tali sendi disekitarnya untuk
bergerk denga leluasa dan nyaman dengan ruang gerak maksimal yang di harapkan.
Fleksibelitas optimal memungkinkan sekelompok atau satu sendi untuk bergerak elegan
efisian.
Senam mempunyai begitu banyak pengaruh bagi indifidu bila datang berolahraga dengan
sikap dan respek yang baik. Senam dapat menyenangkan, menggairahkan dan memberi
banyak pesona. Banyak keuntungan yang diperoleh dalam senam. Konsentrasi, keteguhan
hati, dan keyakianan akan menjadi modal besar yang dapat membanti dalam bersenam.
Penngaruh latihan senam terhadap perkembangan fisik, menakjupkan. Mempelajari
keterampilan dalam senam akan meningkatkan kekuatan yang sangat hebat, kelentukan,
koordinasi, sikap dan kesadaran kinnestetik.
1.2 Rumusan Masalah
1. Apa pengertian senam lantai ?
2. Apa saja sarana dan prasarana senam lantai ?
3. Bagaimana gerakan dasar senam lantai ?
4. Apa saja modifikasi permainan senam lantai ?

1.3 Tujuan

1. Mennngggtahui pengertian senam dan senam lantai

2. Mengetahui apa saja sarana dan prasarana senam lantai
3. Mengetahui gerkan dasar senam lantai
4. Mengetahui modifikasi permaianan senam lantai

BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Pengertian Senam Lantai
Pengertian Senam Latai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga
yang menamakan tumbling. Senam lantai merupakan salah satu rumpun dari senam.
Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya
terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau
kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke
belakang. Bentuk latihannya merupakan gerakan dasardari senam perkakas (alat). Pada
dasarnya, bentuk-bentuk katihan bagi putra dan putri adalah sama, hanya unuk putri anyak
unsur gerak balet. Jenis senam juga di sebut latihan bebas karena pada waktu melakukan
gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus.

2.2Gerakan Dasar Senam Lantai

Sebelum mempelajari gerakan dasar diperlukan pembinaan dan pembentukan fisik yang
teratur, hal ini perlu karena adanya fisik yang sudah terbentuk akan memudahkan dalam
mempelajari gerakan-garakan dasar.
Beberapa contoh gerakan dasar senam lantai :

Gerak Handstand
Gerakan handstand ini sedikit mirip dengan gerakan headstand dan tentunya lebih sulit. Yang
membedakan gerakan ini adalah tumpuan hanya ada pada telapak tangan. Oleh karena itu lengan dan
telapak tangan kita harus kuat untuk menopang tubuh karena kepala kita juga ikut terangkat, tidak menjadi
tumpuan lagi.

Gerakan Cart Wheel (Meroda)

Gerakan senam lantai meroda dilakukan dengan memutarkan tubuh ke samping layaknya
roda. Kamu bisa melakukan ini dengan berdiri tegak dengan kedua tangan di udara.
 Kemudian, tekuk badanmu ke samping hingga tangan dapat menyentuh lantai. Pada saat yang
bersamaan, pastikan kaki pada tubuh bagian tersebut juga menahan tubuhmu di lantai dan
kaki yang berlawanan berada di udara.

2.3 Modifikasi permainan senam lantai

1. Roll depan berpasangan

§ Pemain : 2-5 pasang. Tedak terbatas
§ Peralatan : Tidak mengunakan peralatan
§ Tempat : Gedung atau tempat bermain
§ Keahlian : Kelenturan dan kelenturan tubuh
§ Permainan : Tujuannyauntuk mengetahui tim yang sampai duluan di finis dengan sukses. Di
lakukan secara berpasangan dan orang pertama berdiri dan orang yang kedua berposisi tidur
denngan kedua kaki di tekuk, lalu orang pertama memegang mata kaki orang kedua dengan
cara membungkuk ban orang kedua pun juga memegang mata kaki orang pertama. Setelah itu
dilakukan gulingkan roll depan secara beruritan dan seirama dengan pasangan masing-
masing.
 BAB III
PENUTUP
2.4 Kesimpulan

Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya
terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara,menumpu dengan tangan atau
kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke
belakang.