PEMERINTAH KOTA BINJAI Nama : KELAS

Sekolah Dasar Negeri 024767

11
Hari :
Kecamatan Binjai Selatan
Penilaian Tengah Semester II Tanggal :
Tahun Pelajaran 2022/2023
Mata Pelajaran : Penjas Waktu :

A. Pilihan Berganda

1. Contoh gerakan dasar senam adalah . . . 8. Sikap tubuh ketika menirukan pesawat
a. Berenang terbang ialah satu kaki diangkat lurus ke
b. Menirukan pesawat terbang ...
c. Melakukan lempar tangkap bola a. Depanpss
b. Samping
2. Melompat lalu mengayunkan tangan ke . c. Belakang
..
a. Samping 9. Benda yang bias kita gunakan untuk
b. Depan melakukan gerakan menggantung adalah
c. Atas ...
a. Rintangan
3. Bertumpu dan mendarat dengan satu b. Kursi
kaki disebut . . . c. Palang
a. Berjalan
b. Melompat 10. Kedua tangan ketika menggantungkan
c. Berjingkat badan harus . . .
a. Kurus
4. Sebaiknya kita mendarat di . . . setelah b. Ditekuk
melakukan loncatan. c. Melengkung
a. Matras
b. Pasir 11. Kedua tangan ketika menggantungkan
c. Bangku badan harus . . .
a. Lurus
5. Ketika melakukan lomba beradu b. Ditekuk
jangkrik satu kaki diangkat ke belakangn c. Melengkung
dengan . . .
a. Lutut 12. Gerak di satu tempat di sebut gerak . . .
b. Tangan a. Di tempat
c. Kepala b. Locomotor
c. Nonlokomotor
6. Gerakan megangkat salah satu kaki
dapat melatih . . . 13. Benda untuk membersihkan badan
a. Keseimbangan adalah . . .
b. Daya ingat a. Sabun
c. Ketelitian b. Pasta gigi
c. Sapu tangan
7. Lomba beradu jangkrik dilakukana
secara . . . 14. Menjemur pakaian sebaiknya dibawah . .
a. Sendiri .
b. Bertiga a. Bintang
c. Berpasangan b. Sinar bulan
c. Sinar matahari
15. Bagian terluar dari tubuh kita adalah . . .
a. Gigi
b. Kulit
c. Lidah

B. Jawablah pertanyaaan dengan benar

1. Latihan melompat dapat menguatkan

otot . . .

2. Kearah mana pandngan saat

melompat . . .

3. Lenggokkan badan ke kanan lalu ke .

..

4. Akibat tidak rajin menyikat gigi

adalah... . . .

5. Mengapa kita harus perlu mamakan

buahbdan sayur
 PEMERINTAH KOTA BINJAI Nama : KELAS
Sekolah Dasar Negeri 024767

12
Hari :
Kecamatan Binjai Selatan
Penilaian Tengah Semester II Tanggal :
Tahun Pelajaran 2022/2023
Mata Pelajaran : Penjas Waktu :

A. Pilihan Berganda

1. Berlatih mencium lutut dilakukan untuk

penguluran otot . . . 8. Latihan meloncat menjadikan aku tidak
a. kaki takut . . .
b. lengan a. Ketinggian
c. punggung b. jatuh
c. terluka
2. Meloncat melatih otot . . .
a. lengan 9. Alat pengaman saat mendarat adalah. . .
b. bahu a. Matras
c. kaki b. tegel
c. rumput
3. Ketika meloncat dari atas meja lompat,
pandangan harus ke. . . Agar tidak jatuh. 10. Pada waktu melakukan langkah tunggal
a. atas maju dan mundur posisi badan harus . . .
b. bawah a. kaku
c. depan b. lentur
c. lemas
4. Ketika meloncat dari atas meja lompat,
kedua tangan harus . . . ke depan atas. 11. Gerak langkah samping ganda kedua
a. diayun kaki melangkah bergantian ke . . . dua
b. genggam kali
c. rapat dengan badan a. samping
b. belakang
5. Saat mendarat dari meja lompat, lutut c. depan
harus . . .
a. Lurus 12. Gerak langkah depan tunggal adalah
b. Tegang gerakan kaki melangkah ke . . . kali
c. Ditekuk a. belakang satu
b. depan satu
6. Mengangkat kaki dengan sikap c. depan dua
terlentang melatih kekuatan . . .
a. Tangan 13. Saat melakukan gerak langkah samping,
b. Punggung gerakan tangan dibka ke . . .
c. Perut a. ke samping kanan kiri
b. menyilang
7. Setelah meloncat mendarat yang tepat c. maju mundur
dilakukan di . . .
a. matras 14. Kebersihan adalah sebagian dari. . .
b. tegel a. Imam
c. rumput b. Teman
c. Iman
15. Kebersihan lingkungan sekolah perlu . .
a. Ditanami
b. Dipagari
c. Dijaga

B. Jawablah soal berikut dengan tepat!

1. Saat meloncat pandangan ke . . .

2. Saat mendarat, kedua lutut harus . . .

3. Olahraga menjadikan badan . . .

4. Saat berputar, pandangan tetap ke . . .

5. Siapakah yang bertanggung jawab

menjaga kebersihan kelas...
 PEMERINTAH KOTA BINJAI Nama : KELAS
Sekolah Dasar Negeri 024767

13
Hari :
Kecamatan Binjai Selatan
Penilaian Tengah Semester II Tanggal :
Tahun Pelajaran 2022/2023
Mata Pelajaran : Penjas Waktu :

A. Pilihan berganda 7. Gerakan meloncat, melayang,

memegang palang ( menggantung) dapat
1. Benda yang merupakan alas untuk menjadikan tanganmu . . .
senam lantai adalah . . . a. Kuat
a. matras b. Lemah
b. tikar c. besar
c. karet
8. Kamu telah belajar kombinasi menolak,
2. Pada permainan berlomba adu kekuatan, melayang, dan mendarat. Saat mendarat
kamu harus menjaga . . . tubuh. gunakan . . .
a. kekuatan a. dua kaki dan dua tangan
b. kedispilnan b. satu kaki satu tangan
c. keseimbangan c. dua kaki

3. Pada permainan berlomba adu kekuatan, 9. Gearkan yang diiringi musik dan selaras
kamu berdiri dengan . . . disebut . . .
a. dua kaki a. gerak bersama
b. satu kaki kanan b. gerak berirama
c. satu kaki yang kuat c. gerak santai

4. Peganglah palang tunggal dengan kedua 10. Ketika bernyanyi “lingkaran kecil “
tangan, tahan beberapa detik. Gerakan kakimu melangkah ke . . .
tersebut adalah gerakan . . . a. depan
a. menggantung b. belakang
b. mengayun c. samping
c. melempar
11. Sebelum melakukan gerak berirama,
5. Selain belajar keseimbangan dan kamu . . . terlebih dahulu.
keberanian, gerakan meloncat juga a. berdoa
melatih kekuatan otot . . . b. bertepuk
a. lengan c. berjalan
b. kaki
c. perut 12. Tubuh melayang keatas dengan
bertumpu pada kedua kaki. Kamu
6. Selain belajar keseimbangan dan sedang melakukan gerakan . . .
keberanina, grakan meloncat juga a. melompat
melatih kekuatan otot . . . b. meloncat
a. lengan c. memutar
b. kaki
c. perut
13. Gerak berirama menjadikan tubuh….. c.sempit
a. Gemuk B. Isilah titik – titik berikut dengan
b. Sehat benar!
c. lelah
1. Gerakan mloncat bertumpu pada . . .
14. Ketika melakukan gerak berirama, kaki
berjalan ke depan tiga langkah posisi
kedeua tangab berada di . . . 2. Gerakan melompat bertumpu pada
a. pundak kaki . . .
b. pinggang
c. atas 3. Gerakan menggantung membuat
tanganmu menjadi . . .
15. Sambal berjalan melingkar melakukan
gerakan . . . 4. Gerak yang diiringi irama membuat
a. Tepuk tangan tubuh . . .
b. tepuk paha
c. tepuk dada 5. Jika kamu belum mahir
16.Saat mengapung posisi kedua kaki mengapung,sebaiknya mengapunglah
harus.... menggunakan?
a.merapat
b.ditekuk
c.membuka C. Jawablah soal – soal berikut dengan
17.Saat meluncur sikap kepala harus.. singkat dan tepat!
a.rata air
b.berpaling kekiri 1. Jelaskan mafaat belajar berjalan di atas
c.melihat kedepan garis lurus
18.Sikap lengan saat meluncur adalah....
a.saling mengait 2. Jelaskan cara melakukan gerakan
b.menekuk siku meloncat daro atas meja lompat.
c.di samping badan
19.Di dalam tubuh yang sehat terdapat......... 3. Apakah manfaat melakukakn gerak
yang sehat yang diiringi irama?
a.badan
b.jiwa 4. Dengan kEgiatan apa saja kamu
c.raga mengisi kegiatan sore kamu?
20.Bermain game termasuk mengisi
waktu..... 5. Permainan tradisional apa sajakah yang
a.luang mengisi waktu luang mu?
b.kerja
 PEMERINTAH KOTA BINJAI Nama : KELAS
Sekolah Dasar Negeri 024767

14
Hari :
Kecamatan Binjai Selatan
Penilaian Tengah Semester II Tanggal :
Tahun Pelajaran 2022/2023
Mata Pelajaran : Penjas Waktu :

A. Pilihan Berganda 7. Berjalan dengan sikap kayang sebaiknya

memakai alas . . .
1. Sikap yang bertumpu pada . . . a. ubin
a. satu tanga b. rumput
b. dua tangan c. matras
c. satu kaki d. kain atau terpal
d. dua tangan dan dua kaki
8. Saat melakukan handstand sikap yang
2. Pemanasan ( warming –up) dilaksanakan benar adalah . . .
... a. lengan selebar bahu
a. sebelum materi inti b. jari mengenggam
b. sesudah materi inti c. siku ditekuk
c. di tengah – tengah materi inti d. membusungkan perut
d. saat beristirahat
9. Latihan handstand menguatkan otot . . .
3. Di bawah ini gerakan penguluran otot a. leher
perut . . . b. kaki
a. hadstand c. lengan
b. kayang d. perut
c. guling depan
d. guling belakang 10. Saat melakukan perlombaan senam
seperti di POPDA (Pekan Olahraga
4. Sikap handstand bertumpu pada . . . Pelajar Daerah), rangkaian gerakan
a. satu tangan senam lantai terdiri atas . . . Gerakan
b. dua tangan senam lantai.
c. dua kaki a. satu
d. satu kaki b. dua
c. tiga
5. Saat belajar handstand agar kepala tidak d. empat
menyentuh matras, maka . . .
a. siku harus lurus dan kuat 11. Renang termasuk olahraga . . .
b. siku agak di tekuk a. kebugaran
c. dagu menempel ke dada b. bela diri
d. pandangan kearah perut c. air
d. atletik
6. Saat berlatih handstand kaki harus. . .
a. rapat dan lurus 12. Olahraga renang bisa membuat paru –
b. rapat dan rileks paru menjadi . . .
c. rapat dan lutut ditekuk a. besar
d. terbuka dan ditekuk b. kecil
c. lemah
d. sehat
13. Gerakan renang berjumlah . . . gaya b. dibuka seperti biasa
a. 4 c. dibuka sedikit saja
b. 3 d. dibuka lebar - lebar
c. 2 21. Kerusakan pada struktur atau fungsi
d. 1 tubuh karena paksaan atau tekanan fisik
dinamakan...
14. Supaya tidak cedera, sebelum berenang a.cedera
kita harus melakukan . . . b.luka
a. pemanasan c.musibah
b. pendinginan d.kecelakaan
c. makan 22. Luka tusuk di sebabkan oleh
d. mandi a.benda tumpul
b.benda runcing
15. Berikut yang bukan termasuk gaya c.gesekan
renang adalah . . . d.benturan
a. gaya dada 23.Luka yg di sebabkan oleh benda panas di
b. gaya bebas sebut luka...
c. gaya selam a.tusuk
d. gaya punggung b.robek
c.bakar
16. Renang gaya dada di sebut juga dengan d.memar
gaya . . . 24.Berkata sesuai dengan yang sebenarnya
a. ikan di sebut...
b. katak a.jujur
c. batu b.disiplin
d. udang c.tertib
d.kerja sama
17. Gaya dada biasa digunakan untuk 25.Contoh sikap disiplin adalah
melakukan . . . a.datang terlambat
a. menyelam b.datang tepat waktu
b. bermain c.membantu teman yang terjatuh
c. penyelamatan d.mengakui kesalahan yg dilakukan
d. seluncur B. Isilah titik- titik berikut dengan jawan
yang tepat !
18. Cara mengambil napas dalam renang
gaya dada adalah . . . 1.Senam lantai juga disebut senam . . .
a. kepala menengok ke samping kanan
b. kepala diangkat keatas permukaan air 2. Saat melakukan kayang, kamu
c. kepala menengok ke samping kiri bertumpu pada . . .
d. kepala dimasukkan ke dalam air
3. Sikp awal ketika melakukan kayang
19. Gerakan tangan dan kaki pada renang ialah . . .
gaya dada harus . . .
a. digerakkan bergantian 4. Gaya dada mengharuskan kedua
b. digerakkan bersama-sama tangan dan kedua kaki kita untuk
c. tangan diputar bergantian tetap berada di dalam . . .
d. kaki naik dan turun bergantian
20. Cara berenang yang benar saat di dalam 5. Sebelum mulai melakukan renang
air, kedua mata harus . . . gaya dada, kedua tangan dan kaki
a. dipejamkan rapat-rapat kita harus . . .
 6.Seseorang dapat mengalami keseleo
karena.....
7.Pertolongan pertama yang dilakukan
pada seseorang yg keseleo adalah....
8.Luka bakar di sebabkan karena
hilangnya atau rusaknya jaringan
tubuh akibat dari....
9.Apabila luka robek di diamkan,dapat
terjadi....
10. Datang ke sekolah tepat waktu
adalah conyoh sikap...
C. Jawablah soal – soal berikut dengan
singkat dan tepat!

1. Tuliskan macam – macam gerakan

senam lantai yang kamu ketahui.!

2. Bagaimana cara melakukan gerakan

kayang!

3. Tuliskan empat macam gaya dalam

olahraga renang!

4. Jelaskan gerakan lengan kletika

melakukan renang gaya dada!

5. Jelaskan gerakan kedua kaki ketika

melakukan renang gaya dada !
 PEMERINTAH KOTA BINJAI Nama : KELAS
Sekolah Dasar Negeri 024767

16
Hari :
Kecamatan Binjai Selatan
Penilaian Tengah Semester II Tanggal :
Tahun Pelajaran 2022/2023
Mata Pelajaran : Penjas Waktu :
A. Pilihan Berganda

1. Dibawah ini yang termasuk rangkaian d. Dua kaki, dua tangan dan kepala
dua pola senam lantai adalah . . . dan . . .
a. meroda, berlari 8. Dalam rangkaian pola IV, gerakan yang
b. meroda, melompat dilakukan setelah handstand dan guling
c. meroda, berjalan depan adalah . . .
d. meroda, berguling a. meronda c. kayang
b. kopstand d. splits
2. Di bawah ini yang termasuk gerakan
senam lantai tiga pola adalah . . . 9. Di bawah ini yang termasuk gerakan
a. handstand, melompat, meloncat senam lantai adalah . . .
b. handstand, meloncat, berjalan a. loncat dari atas meja lompat
c. handstand, berguling, melompat b. loncat harimau
d. handstand, berguling, splits c. loncat indah
d. loncat turbo
3. Dibawah ini yang termasuk gerakan utuk
penguluran otot perut adalah . . . 10. Aktivitas gerak berirama yang dilakukan
a. splits c. kayang dengan iringan music atau hitungan
b. berguiling d. kopstand disebut . . .
a. senam irama
4. Gerakan berguling ke depan, splits dan b. senam lantai
kayang menggunakan . . . c. senam indah
a. 5 pola gerakan d. senam pernapasan
b. 4 pola gerakan
c. 3 pola gerakan 11. Aktivitas senam sebaiknya diawali
d. 2 pola gerakan dengan . . . supaya kondisi tubuh siap
menerima gerakan inti.
5. Sikap balance juga dikenal dengan nama a. pemanasan c. berdoa
... b. pendinginan d. berhati – hati
a. Keseimbangan c. kelenturan
b. kekuatan d. kelincahan 12. Aktivitas senam sebaiknya diawali
dengan . . . supaya diberikan keslamatan
6. Sikap kopstand bertumpu pada . . . oleh Tuhan yang maha Esa selama
a. kaki dan tangan melaksanakan kegiatan.
b. kaki dan kepala a. pemanasan c. berdoa
c. kepala dan tangan b. pendinginan d. berhati –
d. kepala dan tengkuk hati

7. Gerakan loncat harimau bertumpu pada .
..
a. satu kaki, tengkuk, dan tangan
b. dua kaki, tangan dan tengkuk
c. dua kaki, duavtangan dan lutut
13. Aktivitas senam sebaiknya diakhiri
dengan . . . Supaya kondisi tubuh
kembali normal seperti keadaan semula.
a. pemanasan c. berdoa
 b. pendinginan d. berhati – b. serong kiri d. putar ke
hati belakang

14. Salah satu aktivitas gerak berirama
adalah . . .
a. langkah kaki dan ayunan lengan
b. push up dan sit up
c. handstand
d. guling depan
15. Pada hitungan ketiga saat melaksanakan
gerakan variasi dan kombinasi rangkaian
langkah kaki ke samping satu dan dua
dengan ayunamn tangan buka ke
samping dan tutup di depan dada, kaki
kanan melangkah ke . . .
a. samping kanan
b. samping kiri
c. samping depan kanan
d. serong depan kiri
16. Pada hitungan pertama saat
melaksanakan gerakan variasi dan
kombinasi rangkaian langkah kaki ke
samping satu dan dua dengan ayunan
lengan buka ke samping dan tutup di
depan dada, lengan kanan di ayun dari . .
. di . . .
a. depan ke samping
b. bawah ke samping
c. bawah ke depan dada
d. bawah ke atas kepala
19. Pada hitungan 5 dan 6 dalam gerakan
variasi dan kombinasi rangkaian gerak
langkah segitiga dan langkah belakang
dengan ayunan lengan ke bawah dan ke
atas, tangan diayun ke . . .
a. atas c. samping kanan
b. bawah d. samping kiri
20. Permainan lompat kangguru merupakan
permainan yang mengkombinasikan
gerak dasar . . .
a. lari dan lompat
b. lompat dan loncat
c. lari dan jalan
d. loncat dan lari
B. Isilah titik – titik di bawah ini dengan
jawaban yang benar !
1. Manfaat sikap kayang untuk
penguluran otot perut dan kekuatan
otot . . .
2. Sikap lilin bertumpu pada . . .
3. Sikap kopstand sebaiknya dilakukan
4. Gerak berirama dapat dilakukan
dengan iringan music atau . . .
5. Senam kesegaran jasmani termasuk
senam . . .

17. Pada hitungan ketujuh dan kedelapan C. Jawablah pertanyaan ini dengan
dalam gerakan variasi dan kombinasi benar!
rangkaian langkah kaki serong depan
dan jalan mundur dengan ayunan tangan 1. Apakah tujuan dari gerakan
ke samping, serta putar dan tepuk di pemanasan?
depan dada, dilakukan tepukan sebanyak 2. Apakah tujuan dari gerakan
. . . kali pendinginan ?
a. 2 c. 4 3. Tuliskan rangkaian 3 pola gerak
b. 3 d. 5 senam lantai
4. Jelaskan cara melakukan kopstand
18. Pada hitungan 1 dan 2 dalam gerakan yang benar?
variasi dan kombinasi rangkaian langkh 5. Sebagai wujud syukur terhadap
kaki serong depan dan jalan mundur Tuhan Yang Maha Esa atas
dengan ayunan tangan ke samping, serta kesehatan yang kamu terima, apa
putar dan tepuk di depan da, posisi yang harus kamu lakukan sebelum
badan menghadap . . . berolahraga?
a. serong kanan c. lurus ke depan
 PEMERINTAH KOTA BINJAI
Sekolah Dasar Negeri 024767
Kecamatan Binjai Selatan
Penilaian Tengah Semester II
Tahun Pelajaran 2022/2023
Mata Pelajaran : Penjas
 Pilihan berganda
1. Senam ketangkasan / ketrampilan
menggunakan alat di sebut senam . . .
a. artistic c. kebugaran
b. aerobic d. senam
masal
2. Agar kamu dapat menghasilkan tumpuan
yang kuat, kamu perlu melakukan latihan
kekuatan pada otot . . .
a. kaki c. perut
b. punggung d. leher
3. Saat pendaratan, kedua lutut harus . . .
a. lurus c. ditekuk(fleksibel)
b. terbuka lebar d. rapat
4. Di bawah ini yang merupakan gerakan
nonlokomotor adalah . . .
a. mengayun lengan c. melompat
b. meloncat d. berlari
5. Di bawah ini yang merupakan gerakan
locomotor adalah . . .
a. mengayun lengan
b. berdiri kedua lutut ditekuk
c. melompat
d. sikap kapal terbang
6. Gerakan melompat bertumpu pada . . . ,
lalu dilanjutkan dengan . . .
a. satu kaki, melayang
b. dua kaki, melayang
c. ujung kaki, melayang
d. tumit, melayang
7. Gerakan meloncat bertumpu pada . . . ,
lalu dilanjutkan dengan . . .
a. satu kaki, melayang
b. dua kaki, melayang
Nama : KELAS
15
Hari :
Tanggal :
Waktu :
c. ujung kaki, melayang
d. tumit, melayang
8. Saat pendaratan, kedua lengan ke depan
untuk . . .
a. keharmonisan tubuh
b. kewaspadaan tubuh
c. keindahan tubuh
d. keseimbangan tubuh
9. Salah satu hal yang menentukan
keberhasilan gerakan melayang adalah . .
.
a. berlari cepat saat awalan
b. berlari kecil saat awalan
c. berjalan cepat saat awalan
d. berjalan pelan saat awalan
10. Gerak beeirama disebut juga senam . . .
a. irama c. pernapasan
b. lantai d. pemanasan
11. Alat yang bias digunakan untuk senam
irama di antaranya . . .
a. topi, simpai, meja, bola, pita, gada
b. bola,simpai, tongkay, gada , pita,
sabuk
c. gada, simpai, tongkat, bola pita, topi
d. gada, buku, tongkat, bola, pita, topi
12. Berikut yang bukan manfaat melakukan
senam irama dengan rutin adalah . . .
a. mengembangkan kemampuan daya
tahan
b. meningkatkan kekuatan
c. menambal kelentukan tubuh
d. menguranginkeseimbangan tubuh
13. Pada hitungan kedua dalam c. dilakukan setiap bulan
gerakkombinasi langkaah kaki serong d. sesuai perintah guru
depan belakang dengan ayunan tangan
ke atas, pandangan mata harus diarahkan
ke……….
a. depan c. samping kiri
b. samping kanan d. atas 20. Gerakan untuk melenturkan otot-otot
14. Pada hitungan kelima dalam gerak perut adalah . . .
kombinasi langkah kaki serong depan a. push up
belakang dengan ayunan tangan ke atas, b. gerakan menggantung
kaki kanan harus menyerong kearah . . . c. duduk selonjor mencium lutut
a. belakang kanan d. berdiri mendorong tembok
b. depan kanan 21.Berikut bukan gaya dalam olahraga
c. belakang kiri renang adalah...
d. depan kiri a.gaya dada
b.gaya bebas
15. Pada hitungna keempat dalam gerak c.gaya lumba lumba
kombinasi langkah ganda ke d.gaya kupu kupu
sampngdengan ayunan tangan tekuk ke
atas dank e bawah, posisi tangan kiri 22.Saat mengambil napas pada renang gaya
berada di . . . bebas,posisi wajah menghadap ke...
a. atas c. samping kanan a.atas
b. bawah d. samping kiri b.bawah
c.samping
16. Pada hitungan ktujuh dalam gerakan d.depan
kombinasi langkah ganda ke samping
dengan ayunan tangan tekuk ke atas 23.Saat meluncur posisi badan harus...
dank e bawah, kaki kiri beergerka a.lebih tinggi dari permukaan air
melangkah ke samping . . . b.lebih rendah dari permukaan air
a. kanan c. maju c.lebih dalam dari permukaan air
b. kiri d. Mundur d.sejajar dengan permukaan air

17. Manfaat kebugaran jasmani adalah . . . 24.Penyakit menular yg di sebabkan oleh

a. membuat malas belajar jamur adalah.
b. meningkatkan stamina a.panu
c. berat badan menurun b.kadas
d. tubuh menjadi lemah c.malaria
d.influensa
18. Salah satu bentuk latihan pemanasan
adalah . . . 25.Penyakit menular yg paling berbahaya
a. gerakan gerobak dorong adalah...
b. latihan lompat tali a.panu
c. pengulurab otot pinggang b.kadas
d. lari bolak balik c.DBD
d.jantung
19. Latihan untuk kebugaraan jasmani
sebaiknya . . .  Isilah titik – titik dibawah ini dengan
a. disesuaikan dengan kemampuan jawaban yang benar!
tubuh
b. dilakukan setiap hari
 1. Untuk memelihara kebugaran tubuh,
maka perlu . . . teratur
2. Gerakan mengankat badan naik turun
secara berulang – ulang pada posisi
telungkup disebut . . .
10.Penyakit panu merupakan penyakit yang
tidak menular yg menyerang....
 Jawablah soal – soal di bawah ini
dengan benar.
1. Jelaskan 2 manfaat pemanasan ?

3. Sikap bergantung pada palang 2. Tuliskan 2 latihan untuk menguatkan

melatih kekuatan otot . . . otot-otot tangan?

4. Sikap bergantung lebih dari 3 detik 3. Tuliskan 2 manfaat latihan

dapat mengulurkn otot . . . ketrampilan senam dengan alat?

5. Lari jogging bermanfaat untuk . . 4. Jelaskan perbedaan melompat dan

meloncat?
6.Posisi tubuh pada renang gaya bebas
adalah.... 5. Jelaskan pengertian penyakit
7.Induk organisasi olahraga renang di menular?
indonesia bernama...
8.setelah mengambil napas,hal yang
dilakukan saat posisi wajah kembali
menghadap ke dasar kolam adalah...
9.Apabila kita sedang menderita
influensa,kita harus...ketika sedang bersin.