OLEH: MINGGU ANAK RICHARD PPISMP BAHASA IBAN AMBILAN JUN 2012 SEMESTER 2
dalam Sukan Olimpik Moden pada tahun 1912. Sejak itu, acara
merejam lembing merupakan satu acara balingan dalam semua acara sukan dunia. Acara ini juga dipertandingkan di peringkat
Semasa latihan Pastikan tidak ada orang di kawasan merejam Perhatikan pergerakan orang lain di sekitar kawasan Para pelatih lain yang masih menunggu giliran mereka mestilah berada di kawasan yang telah ditetapkan oleh jurulatih Amalkan dasar semua memungut lembing setelah semua merejam.
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 7
BAHAGIAN-BAHAGIAN LEMBING
Lembing biasanya diperbuat daripada besi atau logam campuran. Bahagian-bahagian lembing terdiri daripada kepala, grip dan ekor. Bahagian kepala yang panjang diperbuat daripada besi berukuran 25cm-33cm.
Bahagian pegangan (grip) panjangnya 15cm-16cm untuk acara kategori lelaki dan 14cm-15cm untuk kategori wanita dan lelaki bawah 18 tahun.
Grip terletak pada pusat graviti lembing. Berat minimum lembing untuk kategori lelaki ialah 800g manakala untuk kategori wanita bawah 16 tahun pula ialah seberat 600g.
BAHAGIAN-BAHAGIAN LEMBING
10
Gaya Amerika
Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari
11
Gaya Finnish
Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari
tengah.
12
Gaya Pegangan-U
Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan jari
tengah.
13
GAYA REJAMAN
Gaya rejaman dari atas bahu.
14
GAYA REJAMAN
Gaya rejaman dari bawah bahu.
15
Kawasan rejaman hendaklah bebas daripada sebarang gangguan atau halangan serta tidak membahayakan keselamatan orang ramai. Panjang kawasan larian tidak melebihi 36.5 m dan lebar 4 m, manakala kawasan rejaman yang dilebarkan pada sudut 29 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat lengkungan ke titik sudut. Panjang kawasan ini tidak mempunyai had asalkan bersesuaian dengan taraf atau prestasi peserta.
16
Biasanya kawasan khas ini disediakan di atas padang bola atau stadium terbuka. Kawasan ini hendaklah ditandakan mengikut garisan dan ukuran yang ditetapkan mengikut penetapan yang diiktiraf IAAF.
17
Fasa Rejaman
18
FASA PERSEDIAAN
Fasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan selesa Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman Pandang ke arah kawasan rejaman
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 19
Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Mulakan larian sambil memegang lembing pada
aras kepala. Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal Langkah terakhir lebih besar daripada langkah langkah sebelumnya Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 20
FASA REJAMAN
Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 21
Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak
ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan
22
Inilah foto yang menunjukkan teknik rejaman yang digunakan oleh peserta semasa MSSD Bera 2009.
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 23
24
Merejam lembing merupakan satu-satunya acara lontaran yang di lakukan dalam kawasan bukan berbentuk bulatan seperti dalam acara lontaran lain.
Sebaliknya, rejaman dilakukan daripada lorong larian yang lurus yang memerlukan peserta membuat larian pada jarak lebih kurang antara 30 meter hingga 35 meter. Teknik rejaman antara seorang peserta dengan peserta lain dibezakan menerusi cara membawa lembing, jumlah langkah atau larian yang dibuat dan cara membuat pelepasan lembing.
25
Selain daripada itu, peringkat atau aturan dalam melakukan rejaman umumnya adalah sama, sama ada lembing itu di rejam oleh peserta lelaki ataupun wanita. Ada beberapa peringkat yang terdapat pada perlakuan rejaman lembing ini. Setiap peserta sama ada yang baru menceburi diri dalam acara ini ataupun mereka yang sudah berpengalaman, harus dapat memahirkan diri dalam setiap peringkat dengan penekanan perhatian diberikan kepada kelicinan perlakuan serta keberkesanan rejaman supaya mendapat jarak sejauh mungkin. Peringkatperingkat itu adalah seperti berikut:
26
Cara memegang lembing Larian awal Peringkat rejaman lembing Peringkat pendaratan lembing dan ikut lajak Peringkat mengundurkan diri.
27
Gaya PeganganU
28
LARIAN AWAL
29
Jika boleh pastikan jumlah langkah atau jarak larian yang bakal dilakukan daripada lorong larian yang disediakan dengan cara umpamanya membuat check-mark seperti dalam larian untuk lompat jauh atau lompat kijang.
Peserta meletakkan lembing pada bahu dengan siku tangan yang memegang lembing dibengkokkan ke hadapan. Jika peserta memegang lembing pada bawah bahunya, dia hendaklah meluruskan tangannya seakan-akan selari dengan lembing.
30
Peserta hendaklah menumpukan perhatian penuh terhadap lembing yang bakal direjamkan, tanpa mempedulikan
keadaan sekitarnya.
Peserta melakukan larian hingga langkah terakhir mendarat dibelakang penanda arc dengan menggunakan
Kini peserta akan menghadapi pergerakan penting dalam keseluruhan acara merejam lembing ini. Jarak yang akan dicapai daripada rejaman lembing akan ditentukan pada peringkat ini. Ini bermakna peserta harus memberikan sepenuh perhatian pada peringkat ini.
Sering terjadi, peserta gagal mengimbangkan diri diperingkat ini sehingga menyebabkan kakinya terpijak atau melepasi penanda itu. Berikut adalah perkara-perkara yang perlu diberikan perhatian dalam pergerakan peringkat ini.
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 32
Peserta hendaklah mendarat pada kaki kanan berhampiran dengan penanda arc tanpa menyentuh, melangkah atau melepasi garisan tersebut. Peserta boleh juga membuat lompatan pada langkah akhir ini sambil tangan membantu mendapatkan keseimbangan badan.
Peserta hendaklah melepaskan lembing pada sudut antara 35 hingga 40 daripada permukan padang, dengan menggunakan kekuatan yang maksimum.
34
lembing yang baru dilontarnya sehingga lembing mendarat, sekurangkurangnya peserta dapat melihat tempat pendaratan.
35
36
Akhirnya, peserta hendaklah kembali ke tempat peserta menunggu untuk rejaman seterusnya mengikut giliran
yang ditetapkan.
Dengan demikian, tamat pusingan pertama peserta merejam lembing. Pelakuan yang sama akan diulangi untuk rejaman kedua, ketiga atau sehingga kali keenam. Jika semua rejaman dilakukan dengan sempurna, maka jarak terbaik daripada rejaman ini akan menentukan kedudukan peserta itu dibandingkan dengan peserta yang lain.
37
Kesilapan Umum
38
Lembing hendaklah dipegang pada bahagan gripnya. Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang dibenarkan.
Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup sekadar kepaia lembing menyentuh tanah
dahulu.
Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum mendarat.
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 39
Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman adalah sah.
Sarung tangan tidak dibenarkan. Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan orang peserta. Jika bilangannya
40
PENGGUNAAN KASUT
Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acara ini ialah spike.
41
PITA PENGUKUR
Pengukuran dibuat dari tempat titik di mana kepala lembing mendarat dengan garisan penanda.
42
KESALAHAN UMUM
Secara am, berikut adalah di antara kesilapan yang sering dilakukan oleh peserta acara merejam lembing.
Peserta tidak memegang lembing pada bahagian atau yempat yang
dikhaskan.
Peserta melakukan larian awal di luar lorong atau kawasan yang
disediakan.
Peserta teragak-agak semasa melakukan larian dan semasa bersedia
untuk melakukan larian, sehingga menyebabkan kakinya menyentuh atau melepasi penanda arc.
43
44
45
46
Jaguh negara Malaysia seperti Nashatar Singh dan Ballang Lassung adalah antara dua mutiara negara Malaysia yang pernah menyinarkan pingat emas untuk Malaysia pada era 70an dan 80-an. Begitu juga jaguh wanita negara Malaysia iaitu Norsham Yon turut menyinari acara ini di peringkat Sukan SEAP pada masa yang lalu. Dato Nashatar Singh bukan sahaja meninggalkan lapangan Olahraga yang diceburinya dengan rekod pencapaian hebat dan mengagumkan, malah merupakan antara sebilangan kecil atlet olahraga yang pernah beraksi di setiap kejohanan bermula
Pencapaian terbaik Nashatar adalah ketika beliau memenangi dua pingat emas di Sukan SEAP Kuala Lumpur 1965 dengan lontaran lembing sejauh 71.56m (rekod Asia), dan kemudiannya memecahkan rekod Sukan SEAP dalam acara lontar peluru dengan lontaran sejauh 14.09m.
48
Tahun berikutnya, di Sukan Asia Bangkok, Nashatar terus mempamer kejaguhan apabila meraih pingat emas Rejam Lembing, dengan catatan 72.92m, sekaligus memperbaharui rekod Asia miliknya sendiri.
Pencapaian hebat Nashatar tidak terhenti di situ, beliau unggul dengan memenangi enam pingat emas berturutturut acara Rejam Lembing dari 1967-1975, dan juga emas Lontar Peluru pada tahun 1967. Beliau bersara pada 1975, dan beralih ke bidang kejurulatihan pada 1977 - 1994.
OLAHRAGA/ REJAM LEMBING 49
DAEGU Atlet Rusia, Maria Abakumova berjaya mengatasi pemegang rekod dunia, Barbora Spotakova untuk menjuarai acara merejam lembing wanita di Kejohanan Olahraga Dunia.
50
Abakumova memenangi pingat emas dengan rekod kejohanan 71.99 meter, catatan kedua terbaik sepanjang zaman.
Atlet dari Republik Czech, Spotakova pula merekodkan catatan terbaik musim ini 71.58m untuk pingat perak, manakala atlet Afrika Selatan, Sunette Viljoen memenangi gangsa dengan 68.38m.
Ini kali pertama dua atlet wanita berjaya melakukan rejaman melebihi 71m dalam satu kejo- hanan yang sama.
51
Info Ekstra
Di peringkat dunia pula jarak terbaik pada tahun 1996 adalah 92.88m yang dibuat oleh Jan Zelezny (Czech) semasa Grand Prix Jena (Jerman). Sementara rekod bagi rejam lembing wanita dimiliki oleh Barbora Spotkov yang dibuat pada tahun 2008 dengan jarak 72.28m yang dibuat semasa IAAF / VTB Bank World Athletics Final at Stuttgart (Jerman).
52
53