MEDITASI

Nama Kelompok:

Julia
Wirna
Mardiani
Rima Purwanda Sari
Nurul Avisa Ariani
 MEDITASI
Berasal dari bahasa:
Latin : Meditatio Merenungkan
Sansekerta : Samedi

Meditasi adalah sikap menenangkan pikiran dengan

cara-cara tertentu di mana pikiran kita sampai
menemukan sensasi-sensasi sehingga menimbulkan
rasa damai dalam hati untuk mencapai ketenangan
jiwa.
Macam-Macam Meditasi
Ada dua macam meditasi yaitu:
*Meditasi duduk *Meditasi gerak
Cara Melakukan Meditasi
Berikut dasar-dasar melakukan meditasi:
Cari tempat yang tenang
Gunakan pakaian yang nyaman
Duduk bersila, boleh duduk diatas bantalan
atau handuk
Bahu harus rileks dan tangan pada pangkuan
 Buka mata setengah tanpa benar-benar
menatap sesuatu
Jangan mengubah pernapasan
Lemaskan otot-otot pada tubuh
Visualisasikan tempat yang menyenangkan
Manfaat Meditasi
Manfaat yang mempengaruhi kondisi fisik:
Berat badan menjadi turun
Melancarkan pencernaan
Menghindarkan insomnia
Mengatasi hipertensi
Awet muda
Meningkatkan konsentrasi
Manfaat untuk keseimbangan mental:
Melepas penat
Menghilangkan rasa sepi
Memberikan rasa bahagia
Meningkatkan kesadaran
Membuat lebih sabar dan pemaaf
Menghindarkan dari kebiasaan buruk
Mengembangkan kepuasan batin
Mengasah rasa tabah
Mengasah ketenangan batin
Melatih sikap bijaksana