Swamedikasi Penyakit Kolesterol
Swamedikasi Penyakit Kolesterol
Terapi :
Terapi :
air sarinya.
5. Bawang Merah
Kandungan : senyawa flavanoid yang bekerja
Kurangi jumlah lemak dalam makanan, dan batasi makan daging berlemak,
mentega, margarine, gorengan, es krim, kacang goring, dan sebagainya.
Gunakan minyak tak jenuh (kembang matahari, kedelai, atau jagung) dan
margarine untuk diet (diet margarine) dengan PUFA >60%.
Makanan yang mengandung banyak kolesterol seperti otak, hati, udang
sebaiknya dimakan hanya 1 kali dalam 2 minggu. Telur dibatasi 2-3 kali
seminggu 1-2 butir.
Makanlah cukup serat gizi dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan.
Lakukanlah secara teratur aktivitas fisik yang cukup intensif dan berat, yang
membuat kita lelah. Sebaiknya melakukan olahraga seperti jogging, jalan
cepat, bersepeda atau renang selama ½ jam 3-4x seminggu, dimana jantung
hendaknya meningkat sampai 120-150/menit (tergantung dari usia).
Penutup