Jariati.

AMKL
 Pendahuluan
Pada saat ini olahraga sudah menjadi life style dari
masyarakat modern, karena kesehatan merupakan
kebutuhan yang mutlak bagi setiap manusia. Banyak
cara untuk dapat mewujudkan tubuh yang sehat
diantaranya pola hidup yang baik yang mencakup dari
kebersihan diri dari lingkungan, pola makan yang baik
dan istirahat yang cukup disertai berolahraga secara
rutin, karena kita menyadari kesehatan itu lebih penting
dari semua yang kita miliki.
 Kesehatan Olahraga adalah upaya kesehatan yang
memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat
kesehatan
 Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang
terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan
tubuh berulang-ulang yang ditujukan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani. Kemudian jika
aktivitas fisik yang kita lakukan tidak terencana dan
terstruktur namanya bukan olahraga tetapi bekerja,
itulah kenapa bekerja bukan termasuk sebuah
olahraga.
 Aktifitas Fisik
• Aktifitas fisik adalah pergerakan tubuh yang
menyebabkan pengeluaran tenaga dan energi
(pembakaran kalori)
• Yang termasuk dalam aktivitas fisik yaitu berlari,
mengangkat bangku, memindahkan kursi, menyapu
dan lain-lain.
Manfaat Aktivitas Fisik
 Manfaat fisik/biologis
1. Menjaga tekanan darah agar stabil dalam normal
2. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
3. Menjaga berat badan ideal
4. Menguatkan tulang dan otot
5. Menimgkatkan kelenturan tubuh
6. Meningkatkan kebugaran tubuh
 Manfaat psikis/mental
1. Mengurangi stress
2. Meningkatkan rasa percaya diri
3. Membangun rasa sportifitas
4. Memupuk rasa tanggung jawab
5. Membangun kesetiakawanan sosial
Cara melakukan aktifitas
PENGERTIAN :
Setiap gerakan tubuh yang dapat
meningkatkan pengeluaran tenaga
atau energi
CONTOH :
 Membersihkan rumah
 Mencuci
 Menyeterika
 Memasak
 Berkebun
 Naik-turun tangga
 Mencuci mobil
 dsb