HAND STAND ROLL

DOSEN PENGAMPU :
SHOLEH SOLAHUDIN. M, PD
DISUSUN OLEH:
KELOMPOK 8
1 . MU H A M MA D RA F LY
2. MUHAMMAD TAUFIK RAHMAN

U N I V E R S I TA S S R I W I JAYA
FA K U LTA S K E G U RUA N DA N I L M U P E N D I D I K A N
PRODI PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
2019/2020
PEGERTIAN SENAM LANTAI
SENAM LANTAI ADALAH SALAH SATU BAGIAN DARI
RUMPUN SENAM. GERAKAN-GERAKAN SENAM DILAKUKAN DI
ATAS LANTAI YANG BERALAS KA N M ATRAS.S EN AM LANTAI
SERING JUGA DI SEBUT DENGAN SENAM BEBAS, SEBAB PADA
WAK TU M ELAKUK AN GERAKAN TIDAK M EM BAWA ALAT ATAU
M ENGGUN A KA N ALAT.
 PENGERTIAN HAND STAND ROLL
SIKAP TEGAK DENGAN BERTUMPU PADA KEDUA
TANG AN , KEDUA KAKI RAPAT DAN LURUS KE ATAS DAN
G ABUNG AN DARI GERAKA N ROLL. SUATU HAL YANG
PERLU DIPERHAT I KA N DALAM M ELAKUKA N HAND STAND
ROLL ADALAH HARUS DI LAKUKAN DI ATAS LANDASA N
ATAU ALAS YANG KERAS ( M ISAL LANTAI) . KARENA AKAN
MEMUDAHKAN DALAM BERTUMPU, JIKA DIBANDINGKAN
M ELAKUK AN N YA DI ATAS ALAS YANG LUNAK (M ISAL
KASUR).
TEKNIK DASAR HAND STAND ROLL

1 . BERDIRI TEG AK DENG AN KAKI RAPAT, KEDUA TANG AN

LURUS KE ATAS.
2. LANGKAHKAN SALAH SATU KAKI KE DEPAN DITERUSKAN MEMBUNGKUKKAN BADAN KE
DEPAN DAN MELETAKKAN KEDUA TELAPAK TANGAN DI MATRAS.
 3. AYUNKAN KAKI KE ATAS DIIKUTI KAKI SATUNYA DAN RAPATKAN SEHINGGA
MEMBENTUK GARIS VERTIKAL ANARA LENGAN, BADAN, DAN KEDUA KAKI LURUS KE
ATAS.
4. PERTAHANKAN SIKAP TERSEBUT BEBERAPA SAAT, DAN JAGA KESEIMBANGAN.
5. TURUNKAN KEMBALI KEDUA KAKI KE LANTAI, SATU PER SATU DAN
KEMBALI KE POSISI AWAL.
 6. KEMUDIAN ROLL KAN BADAN KE ARAH DEPAN, SETELAH POSISI
BADAN BERDIRI DENGAN TUMPUAN TANGAN DI BAWAH DAN KAKI DI
ATAS.
7. SETELAH NYA, BERDIRI LAH SEPERTI SEMULA PADA SAAT
MEMULAI HAND STAND ROLL PERTAMA