Kelompok 5

1. WA Ode Asrifa (1904277)

2. WA Sarti (1904278)
3. Yuningsi Rambu Emu (1904279)
4. Zulia Anggun Anggraini (1904280)
5.Evi Oktaviani (1904281)
6.Karla Kurnia Oktavianti (1904321)

PRODI SARJANA TERAPAN KEBIDANAN

STIKES KARYA HUSADA SEMARANG
 

PRENATAL YOGA 2
PENDAHULUAN

Kehamilan adalah pertumbuhan dan perkembangan janin
intra uteri mulai sejak konsepsi dan berakhir sampai permulaan
persalinan. Kehamilan sebagai suatu proses yang terjadi antara
perpaduan sel sperma dan ovum sehingga terjadi konsepsi
sampai lahirnya janin, lamanya hamil normal adalah 280 hari
atau 40 minggu dihitung dari haid pertama haid terakhir
(HPHT). prenatal yoga pada masa ini merupakan salah satu
solusi self help yang menunjang proses kehamilan, kelahiran dan
bahkan pengasuhan anak
 KONSEP DASAR
KEHAMILAN

a. Kehamilan adalah masa ketika seorang wanita
DEFENISI membawa embrio atau fetus di dalam tubuhnya.
KEHAMI Masa kehamilan dimulai dari konsepsi sampai
LAN lahirnya janin. Lamanya hamil normal adalah
280 hari (40 minggu atau 9 bulan 7 hari) yang
dihitung dari hari pertama menstruasi terakhir.1
 KONSEP DASAR
KEHAMILAN

TANDA-
TANDA
KEHAMIL
AN  Tanda-tanda tidak pasti
 Tanda-tanda mungkin
 Tanda-tanda pasti
 KONSEP DASAR
KEHAMILAN

Ibu hamil : Tahap-Tahap Pertumbuhan Janin Pada
Masa Kehamilan. Berdasarkan penelitian para ahli,
TAHAP- di hasilkan bahwa ibu hamil mengetahui
TAHAP perkembangan dan keadaan janinnya maka akan
PERTUMBUHA mempererat hubungan batin antara keduanya.
N JANIN  Dimulai pada minggu ke 4-8
PADA MASA Terjadi pembentukan awal embrio (manusia dini )
KEHAMILAN yang sudah memiliki sistem vaskular (peredaran
darah ).
Pada minggu ke 8-12
Pada organ-organ tubuh utama janin telah
terbentuk. Bentuk kepalanyaa pun kini lebih besar
dibandingkan dengan badannya, sehingga dapat
menampung otak yang terus berkembang dengan
pesat. Ia juga telah memiliki dagu, hidung, dan
kelopak mata yang jelas.
 KONSEP DASAR
PRENATAL YOGA
Definisi Prenatal Yoga

Prenatal yoga (yoga selama kehamilan) merupakan salah satu jenis
modifikasi dari hatha yoga yang disesuaikan dengan kondisi ibu hamil.
Prinsip prenatal yoga
kesadaran nafas dalam yoga
pemanasan penuh kesadaran
gerakan inti prenatal yoga
relaksasi penuh kesadaran
Tujuan Prenatal yoga
mempersiapkan ibu hamil secara fisik, mental dan spiritual untuk proses
persalinan.
mengurangi stres psikologis dan cedera fisik selama masa kehamilan dan
persalinan, termasuk kecemasan dan rasa sakit.9
meningkatkan kesadaran pada ibu hamil.10
Manfaat Prenatal Yoga
membantu dalam menjaga kesehatan dan kelancaran proses persalinan dan nifas
sebab prenatal yoga akan membuat tubuh menjadi lentur terutama pada otot-otot
jalan lahir7
 KONSEP DASAR
PRENATAL YOGA

 Indikasi Prenatal Yoga
 Membuat kondisi tubuh menjadi bugar
 Membantu untuk mempersiapkan persalinan
 Kontra Indikasi Prenatal Yoga
 Placenta Previa
 Cervix incompetence
 Riwayat Keguguran
 Hypertensi.
 langkah-langkah prenatal
yoga 2


Menjelaskan maksud dan tujuan yoga dalam kehamilan
 Melakukan apresepsi
 Persiapan
 Menyiapkan pasien (duduk bersilah diatas matas dengan rileks, bahu dan punggung
tegak).
 Memposisikan ibu senyaman mungkin
 Meakukan gerakan inti prenatal yoga
 Pranayama (duduk bersila tangan kiri berada diperut, tangan kanan berada di dada,
tulang punggung tegak dan mengatur nafas.
 Pemanasan (kaki bersila, tangan kiri memegang lutut kiri, tangan kanan memegang kepala
dimiringkan ditarik).
 Peregangan (kaki kiri diluruskan ke depan, kaki kanan ditekuk, tangan kiri memegang
perut. Telapak kaki diregangkan ke atas , tarik nafas).
 Table Pose (posisi merangkak punggung lurus, telapak tangan lurus ke depan , lutut
dibuka sejajar bahu).
 Cat Pose (punggung dilengkungkan ke atas dagu berusaha ditempelkan, tangan
diluruskan).
 Child Pose (pantat ditempelkan ke kaki, punggung sejajar ke bawah, dada ditempelkan
tangan
 LANGKAH-LANGKAH PRENATAL YOGA 2

II. Butterfly Pose (duduk kaki bersila tetapi telapak kaki didekatkan atur nafas,
punggung tegak).
 Triangle Pose (kaki kanan diregangkan ke kanan, tangan kanan berada di
samping lutut kanan, tangan kiri ke atas dilengkungkan, muka ke arah atas).
 Pemanaan leherSeat Angel Pose (kedua kaki diregangkan, tangan
membentuk menguncup di samping lutut).
 Melting Heart Pose (membutuhkan bantal, posisi menungging, lutut dibuka
selebar bahu, tangan berada di samping kanan kiri bantal).
 Reclining Bound Angle Pose (sandaran, duduk bersandar, kaki butterfly,
tangan berada di samping, sambil punggung bersandar).
 Savasana (tidur miring beralaskan balok, kaki diganjal bantal kecil, tangan
kanan/kiri memegang perut).
 KESIMPULAN DAN
SARAN

 KESIMPULAN
yoga pada masa ini merupakan salah satu solusi self help yang
menunjang proses kehamilan, kelahiran dan bahkan pengasuhan anak.
SARAN
1. Yoga prenatal adalah yang di lakukan primigravida ( ibu yang
pertama hamil) untuk membantu menurunkan tingkat kecemasan
sesaat.oleh karena penulis mengarankan kepada primigravida
2. Dukungan suami memiliki peranan bagi ibu hamil karena
mempengaruhi penghayatan primigravida
 
TERIMA KASIH