KEBUTUHAN RASA

N YA M A N , T I D U R D A N
I S T I R A H AT

O L E H : T R I Z E W I D YA S A R I , A M D . K E B
 PENDAHULUAN
Istirahat dan tidur sangat penting bagi
kesehatan.
↓
Orang sakit seringkali membutuhkan
istirahat dan tidur yang lebih banyak
dari biasanya.
↓

Terganggu
↓

Peran perawat
 ISTIRAHAT

• istirahat berarti suatu keadaan

tenang,relaks,tanpa tekanan emosional,dan
bebas dari perasaan gelisah.
• Jadi,beristirahat bukan berarti tidak
melakukan aktivitas sama sekali.
Terkadang,berjalan-jalan di taman juga bisa
dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat
NEXT . . .
• Istirahat tidak hanya mercakup tidur,
tetapi juga bersantai, perubahan dalam
aktifitas, menghilangkan segala tekanan-
tekanan kerja atau maasalah-masalah
lainnya.
• Berjalan di udara segar, bermain tenis,
menjernihkan pikiran, semuanya dapat
menenangkan otot-otot. Dan disebut sbg
 TIDUR
• Sedangkan tidur adalah status perubahan
kesadaran ketika persepsi dan reaksi
individu terhadap lingkungan menu run.
• Tidur dikarakteristikkan dengan aktifitas
fisik yang minimal,tingkat kesadaran
yang bervariasi,perubahan proses
fsiologis tubuh,dan penurunan respons
NEXT

• Hampir sepertiga dari waktu kita,kita gunakan

untuk tidur.
• Hal tersebut didasarkan pada keyakinan bahwa
tidur dapat memulihkan atau mengistirahatkan
fisik setelah seharian beraktivitas,mengurangi
stress dan kecemasan,serta dapat meningkatkan
kemampuan dan konsenterasi saat hendak
melakukan aktivitas sehari-hari.
• Studi menunjukkan dimana setelah kita bangun dari tidur yang
cukup, otak kita kembali berfungsi dengan sangat baik
Menurut NARROW orang dapat beristirahat bila:

Merasa segala sesuatu dibawah kesadaran

Menerima keadaan
Mengerti apa yang terjadi
Bebas dari hal-hal yang tidak
menyenangkan

Puas dengan aktivitas yang dilakukannya

Mengetahui akan mendapat pertolongan
JENIS-JENIS TIDUR
Pertama, jenis tidur yang disebabkan menurunnya kegiatan di dalam sistem pengaktivasi
retikularis atau disebut dengan tidur gelombang lambat (slow wave sleep) karena gelombang
otaknya sangat lambat atau disebut tidur NREM (non rapid eye moverment). 

Kedua, jenis tidur yang disebabkan oleh penyaluran isyarat-isyarat abnormal dari dalam otak
meskipun kegiatan otak mungkin tidak tertekan secara disebut dengan jenis tidur paradoks atau
tidur REM (rapid eye moverment),
 TAHAPAN TIDUR JENIS NREM

• Tahap I
Tahap ini adalah tahap transisi antara bangi.rn dan tidur dengan ciri sebagai berikut: rileks, masih sadar dengan
lingkungan, merasa mengantuk, bola mata bergerak dari samping ke samping, frekuensi Nadi dan napas sedikit
menurun, dapat bangun segera selama tahap ini berlangsung selama 5 menit.
• Tahap II
Tahap ini merupakan tahap tidur ringan dan proses tubuh terus menurun dengan ciri sebagai berikut: mata pada
umumnya menetap, denyut jantung dan frekuensi napas menurun. temperatur tubuh menurun, metabolisme menurun,
berlangsung pendek dan berakhir 10-15 menit
• Tahap III
Tahap ini merupakan tahap tidur dengan ciri denyut nadi dan frekuensi napas dan proses tubuh lainnya lambat,
disebabkan adanya dominasi sistem saraf parasimpatis sulit untuk bangun.
• Tahap IV
Tahap ini merupakan tahap tidur dalam dengan ciri kecepatan jantung dan pernapasan turun, jarang bergerak, dan sulit
dibangunkan, gerak bola mata cepat, sekresi lambung menurun, dan tonus otot menurun.
CIRI TIDUR PARADOKS /TIDUR REM (RAPID EYE MOVEMENT)

• Biasanya disertai dengan mimpi aktif.

• Lebih sulit dibangunkan daripada selama tidur nyenyak
• Tonus otot selama tidur nyenyak sangat tertekan, menunjukkan inhibisi kuat proyeksi spinal
atas sistem pengaktivasi retikularis.
• Frekuensi jantung dan pernapasan menjadi tidak teratur
• Pada otot perifer terjadi beberapa gerakan otot yang tidak teratur.
• Mata cepat tertutup dan terbuka, nadi cepat dan tidak teratur, tekanan darah meningkat atau
berfluktuasi, sekresi gaster meningkat, dan metabolisme meningkat.
•  Tidur ini penting untuk kescimbangan mental, emosi, juga berperan dalam belajar, memori,
dan adaptasi
 KEBUTUHAN TIDUR
• Bayi baru lahir Jumlah Kebutuhan tidur 14 - 18 jam/hr
• 1 bulan - 18 bulan Masa bayi 12 - 14 jam/ hari
• 18 bulan - 3 tahun Masa anak 11 - 12 jam/hari
• 3 tahun - 6 tahun Masa prasckolah 11 jam/hari
• 6 tahun - 12 tahun Masa sekolah 10 jam/ hari
• 12 tahun - 18 tahun Masa remaja 8,5 jam/hari
• 18 - 40 tahun Masa dewasa 7 - 8 jam/hari
• 40 tahun - 60 tahun Masa muda paruh baya 7 jam/hari
• 60 tahun keatas Masa dewasa tua 6 jam/hari
FAKTOR YANG
MEMPENGARU
HI TIDUR
TUJUAN
• Secara jelas tujuan tidur tidak diketahui,
namun diyakini tidur diperlukan untuk
menjaga keseimbangan mental emosional
dan kesehatan.
• Selam tidur seseorang akan mengulang
(review) kembali kejadian-kejadian sehari-
hari, memproses dan menggunakan untuk
masa depan.
MENGURASI STRESS
• Salah satu hormon yang penting adolah
Kortisol, dimana waktu produksi
terfingginya adalah dari waktu tengah
malam hingga di waktu pagi (pagi-pagi
sekali).
• Kortisol memainkan peranan yang besar
dalam membantu kita menghadapi
stress/tekanan yang kita hadapi setiap hari,
PRODUKSI HORMON
• Hormon Pertumbuhan penting untuk
meningkatkan kualitas, ukuran dan efisiensi otak,
juga meningkatkan pengangkutan asam amino dari
darah ke otak, yang memungkinkan sel urat syaraf
untuk dapat memiliki pengetahuan yang permanen
dan berguna.
• Kebanyakan dari pertumbuhan hormon diproduksi
pada saat kita itdur dengan tenang (tanpa beban)
 TUGAS

Buatlah 5 soal uraian pendek beserta kunci jawabannya!

Tugas dikirim via google cl;asroom maksimal jam 15.00 wib. Sebelum tugas dikirim mohon
dimintakan ttd ortu terlebih dahulu.
Terimaksih.
A L HA MDU LIL LA H

SEMO G A
B ER MA N FA AT