PENTINGNYA

SARAPAN PAGI BAGI

ANAK SEKOLAH
Puskesmas Kedaung Barat
Siapakah Anak Sekolah..?

◦ Anak sekolah adalah

anak yang berusia 7 – 18
tahun yang masih duduk
di bangku sekolah
Kebutuhan Gizi Anak Sekolah
Dengan prinsip Gizi Seimbang  Mengandung cukup Karbohidrat, protein,
lemak, vitamin dan mineral.
APA ITU SARAPAN PAGI ???
◦ Sarapan atau makan pagi adalah makanan yang dimakan pagi hari
sebelum beraktifitas yg terdiri dari makanan pokok dan lauk pauk.
◦ Waktu sarapan : pukul 06.00 - 10.00 pagi.
◦ Dianjurkan mengkonsumsi makanan tinngi serat dengan protein
yang cukup dan kadar lemak yg rendah
APA SAJA MENU
MAKAN PAGI ???
◦ Menu makan pagi yang bergizi
adalah menu makan pagi yang
mengandung zat-zat gizi yang
dibutuhkan oleh tubuh atau
bergizi seimbang
◦ Menu makan pagi lebih baik
dari makanan sumber zat tenaga,
sumber zat pembangun dan
sumber zat pengatur.
ALASAN KENAPA KITA
TIDAK SARAPAN PAGI??
1. Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di
sekolah
2. Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut
bila makan di pagi hari
3. Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap
sarapan
4. Tidak tersedianya makanan di meja makan
 APA SAJA MANFAAT
DARI SARAPAN
PAGI??
1. Anak-anak bersemangat untuk
melakukan berbagai aktivitas di
pagi hari karena kebutuhan energi
terpenuhi
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
3. Meningkatkan kemampuan otak
4. Memenuhi asupan vitamin
4. Membantu
meningkatkan
konsentrasi untuk
belajar dan
memudahkan
penyerapan
pelajaran
5. Tidak mudah
mengantuk dan
lemas.
6. Menghindari risiko
anak kekurangan
gizi dan obesitas.
7. Memperkuat ikatan
dalam keluarga
5 CARA AGAR
TERBIASA SARAPAN
1. Bangun lebih pagi agar tersedia waktu yang cukup untuk akan pagi.
2. Membiasakan sarapan/makan pagi
3. Pada saat makan pagi sebaiknya ditemani oleh salah seorang anggota
keluarga
4. Orang tua dan guru hendaknya tidak bosan mengingatkan anak untuk
selalu makan pagi dan memberi penjelasan mengenai manfaat makan
pagi
5. Bagi anak yang tidak sempat makan pagi sebaiknya makanan dibawa ke
sekolah
BAGAIMANA DENGAN ANAK YANG
BELUM TERBIASA SARAPAN PAGI??
1. Pemberian dilakukan secara bertahap
2. Mula-mula makan dengan takaran (porsi) yang kecil/sedikit.
3. Secara bertahap porsi makan ditambah sesuai dengan anjuran
Yang Disajikan Saat Sarapan Pagi
◦ Jenis hidangan sarapan pagi dapat dipilih dan
disusun sesuai dengan keadaan.
◦ Namun akan lebih baik bila terdiri dari makanan
sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan
mineral dan tetunya serat.