SEPAK BOLA

MENYUNDUL (HEADING)
KELAS X
 KOMPETENSI DASAR
KOMPETENSI DASAR DARI KI 3
3.1 Menganalisis keterampilan gerak salah
satu permainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik*
KOMPETENSI DASAR DARI KI 4
4.1 Mempraktik-kan hasil analisis keterampilan
gerak salah satu per-mainan bola besar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik*

INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI

(IPK) (IPK)
3.1.1 Menganalisa gerakan teknik menyundul 4.1.1 Melakukan teknik menyundul pada sepak
pada sepak bola dengan baik dan benar bola dengan baik
 
 TUJUAN PEMBELAJARAN
• Setelah Pembelajaran materi sepak bola peserta didik diharapkan mampu
menganalisa gerakan teknik menyundul bola pada permainan sepak bola
dengan baik dan benar
• Setelah Pembelajaran materi sepak bola peserta didik diharapkan mampu
melakukan teknik menyundul bola pada permainan sepak bola dengan
baik dan benar
 HEADING
(MENYUNDUL BOLA)
• Pengertian heading dalam permainan sepak bola. Istilah heading atau yang
dalam bahasa indonesianya menyundul adalah usaha untuk menyundul
bola dengan tujuan agar bola tersebut masuk ke dalam gawang (mencetak
gol), memberi umpan ke teman, ataupun juga menghentikan/ mengontrol
bola untuk dikuasai sepenuhnya.
 PRINSIP-PRINSIP DASAR MELAKUKAN HEADING
(MENYUNDUL BOLA):
• Pandangan mata harus fokus menuju ke arah datangnya bola dan
jangan memejamkan mata untuk menjemputnya. 
• Juga dibutuhkan otot leher untuk menghasilkan sundulan yang
baik. 
• Dahi merupakan bagian utama sebagai perkenaan bola. 
• Posisi tubuh saat melakukan sundulan harus tepat.
 MENYUNDUL BOLA DENGAN POSISI BADAN BERDIRI

• Sikap badan harus siap dengan kedua kaki dibuka kesamping

atau dibuka ke depan agar bola sundulan mempunyai kekuatan
maksimal. 
• Pandangan mata fokus ke arah datangnya bola. 
• Posisi badan agak ditarik kebelakang dengan sedikit melenting. 
• Kedua lengan terbuka dengan siku ditekuk mengimbangi badan,
pandangan tetap fokus pada bola, dan leher di tegangkan. 
• Gerakkan badan maju ke arah bola, kemudian sundul bola tepat
mengenai bagian dahi.
 CARA MENYUNDUL BOLA SAMBIL MELOMPAT

• Posisikan badan di bawah arah lambungan bola, dan kedua

kaki berada dalam posisi sejajar. Dan ketika bola sudah
ada diatas kepala anda, ambillah tolakan untuk melompat.
• Sambil kaki ditekuk lompatlah ke arah bola dengan badan
agak sedikit melenting, dan siku ditekuk dengan tangan
dibuka kesamping. 
• Gunakan dahi untuk menerima datangnya bola, dan sundul
dengan kekuatan agar bola dapat mantul ke depan.
 CARA MENYUNDUL BOLA DENGAN CARA
MENJATUHKAN DIRI KE DEPAN
(MELAYANG)
• Posisi badan siap melakukan sundulan dengan pandangan
mata fokus mengarah ke sasaran, lutut ditekuk dengan sikap
badan agak condong ke depan. 
• Pada waktu bola meluncur dan berada di depan anda,
lompatlah ke depan dengan melayang sejajar dengan tanah. 
• Sundullah bola menggunakan dahi agar mantulnya sempurna. 
• Pada saat mendarat tangan menjadi tumpuan di tanah sambil
meluncur di rumput lapangan.
TERIMA KASIH

SALAM OLAHRAGA!!!