Pendidikan Kesihatan

Tingkatan 5

3.0 Pengurusan
Mental dan
Emosi

Disediakan oleh:
Tr Nur Ezzatie Surasah
SM Setiabudi
Apa yang akan kita belajar?

Situasi yang Mempengaruhi Ketidakstabilan Emosi

Kepentingan Mengurus Ketidakstabilan Emosi

Kemahiran Mengurus Ketidakstabilan Emosi

 Emosi?
Emosi yang tidak stabil boleh
mengakibatkan kemudaratan kepada
fungsi tubuh dan mental seseorang

Ketidakstabilan emosi individu

menyebabkan kegelisahan, murung,
sedih, tiada menaruh sebarang harapan
yang tinggi dalam hidup, tidak mampu
bergembira seperti orang lain, sering
berasa lesu dan pesimistik terhadap
kebolehan diri.
Tahukah anda?

Ahli psikologi dan fisiologi berpendapat bahawa

emosi melibatkan perasaan, gerak hati dan tindak
balas fisiologi.

Emosi wujud dalam pelbagai bentuk positif dan

negatif.

Emosi positif adalah seperti gembira, teruja dan riang.

Emosi negatif pula adalah seperti marah, sedih dan
kecewa.
 Situasi yang
Mempengaruhi
Ketidakstabilan
Emosi
 1) Kegagalan dalam Peperiksaan

Stres atau tekanan semasa belajar dan bekerja

merupakan salah satu tindak balas fizikal, emosi
dan mental yang dialami oleh seseorang apabila
tuntutannya tidak dapat dipenuhi

Kegagalan dalam peperiksaan, tekanan dari ibu

bapa menyebabkan stres akan berlaku

Stres yang berterusan menjejaskan waktu tidur,

hilang selesa makan dan mengelakkan diri dari
aktiviti sosial

50% 75% 100%

 2) Perpecahan dalam keluarga

• Keluarga yang tidak harmoni

menyebakan ketidakstabilan emosi anak
terganggu
100
• Apabila berlaku penceraian, anak-anak
75 akan tertekan
50
• Keadaan ini menyebabkan berlakunya
25 kes lari dari rumah, terlibat dengan
gejala sosial seperti penagihan dadah
 3) Masalah dalam persahabatan

Mengejek dan Menyebabkan

menghina pergaduhan

Perbuatan yang menyentuh Perselisihan faham yang tidak

keadaan fizikal ini dapat diselesaikan dengan
mengundang kepada baik akan menyebabkan
perselisihan faham dan ketidakstabilan emosi
pergaduhan
 Kesihatan Mental di Malaysia Membimbangkan?

29.2 % daripada 4.2 juta

1 daripada 5 remaja
penduduk Malaysia
tertekan
berusia 16 tahun ke atas
mengalami penyakit
mental

11.2 % ada idea untuk

29.2
bunuh diri % 2 daripada 5 berasa
bimbang

Statistik Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2015

 Kepentingan
Menguruskan
Ketidakstabilan
Emosi
 Menguruskan ketidakstabilan emosi penting untuk:

Membuat Merasa Penyatuan

1 3 5
keputusan Gembira Masyarakat
Remaja tidak
Membuatkan
dapat berfikir Melahirkan
rasa tenang dan
secara rasioanal masyarakat yang
fikiran menjadi
apabila emosi produktif
stabil
tidak stabil

Berkomunikasi sesama ahli

Senaman dapat
keluarga mengurangkan
mengurangkan stres
tekanan dan menstabilkan
dan kebimbangan
emosi
Badan
dan
2 4 Berkomunikasi
Minda
Sihat
 Info Ekstra
• Terapi muzik merupakan salah satu kaedah yang
berkesan untuk merawat emosi yang tidak stabil

• Bersenam dan bersukan juga boleh

mengurangkan ketidakstabilan emosi dalam
kalangan pesakit
Kemahiran Mengurus
Ketidakstabilan
Emosi
Kemahiran ini penting untuk menambah baik mutu serta kualiti kehidupan

Mengakui
kesalahan Berkomunik
diri asi berkesan
Menceritakan
masalah
Kesalahan
mampu
Aktiviti dapat
mencari jalan
Menjauhi
dimaafkan, hati Bersikap penyelesaian sikap
Kerohania lebih tenang empati terbaik agresif
n
Berupaya
Mampu Dapat
mengawal
membuatkan mengurangkan
emosi dapat
hati menjadi tekanan emosi
menenangkan
tenang orang lain
diri dan berfikir
secara rasional
TAMAT

Do you have any questions?

youremail@freepik.com
+91 620 421 838
yourcompany.com

CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including

icons by Flaticon, and infographics & images by Freepik.

Please keep this slide for attribution.