INSOMNIA

Kepaniteraan Klinik Ilmu Kesehatan Jiwa

RSUP Persahabatan Jakarta
2016
Apa itu
insomnia???
Insomnia adalah kesulitan untuk
memulai tidur atau mempertahankan
tidur walaupun ada kesempatan untuk
itu.
 Klasifik
asi

Kronis
( > 3-4 minggu)

Akut Sement
(< 3-4 minggu) ara
 Penyebab Insomnia...

• Perubahan pada lingkungan tidur

• Perilaku : tidur siang, menonton televisi, membaca,
makan berat, kurang berolahraga, bermalas-malasan,
minum kopi

• Stress

• Adanya penyakit fisik

• Obat-obatan
 Faktor Risiko

Usia > 60
Wanita
tahun
Gangguan
Kesehatan Stress
Mental
 Gejala Insomnia
• Kesulitan untuk memulai tidur pada malam hari
• Bangun tidur terlalu awal
• Kelelahan atau mengantuk pada siang hari
• Iritabilitas, depresi atau kecemasan
• Konsentrasi dan perhatian berkurang
• Peningkatan kesalahan dan kecelakaan
• Ketegangan dan sakit kepala
• Sering terbangun pada malam hari
Jadi harus
bagaimana?
SLEEP HYGIENE
1. Jangan tidur di siang hari & perbanyak
aktivitas
2. Jangan minum kopi & hindari makan pada saat
mau tidur, tapi jangan tidur dengan perut
kosong
3. Tidak menonton acara tv yang menyeramkan
4. Matikan TV, HP dan laptop saat ingin tidur
5. Buat pencahayaan dan suasana ruang tidur
yang sejuk, aman dan nyaman
Segera ke Poli
Jiwa RSUP
Persahabatan
Jakarta
Terimakasih Atas Perhatiannya