ISTIRAHAT

Kelompok 5
Nama Kelompok :
Fernanda Anissa
Ika Kurdiyanti Asis
Niken Nur Kholifah
Novianti Limbongan
Novika Surahman
 PENGERTIAN
Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi oleh semua orang. Dengan istirahat dan
tidur yang cukup,tubuh baru dapat berfungsi secara optimal. Secara umum, istirahat berarti suatu keadaan tenang,
relaks, tanpa tekanan emosional, dan bebas dari perasaan gelisah. Jadi, beristirahat bukan berarti tidak melakukan
aktivitas sama sekali. Terkadang, berjalan-jalan di taman juga bisa dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat. Istirahat
juga bisa diartikan dengan bersantai, menyegarkan diri atau diam, melepaskan diri dari apapun yang membosankan,
menyakitkan atau menjengkelkan. Status aktifitas tubuh dalam keadaan menurun, keadaan tenang, rileks, bebas dari
cemas dan takut.

1
 2
Karakteristik Istirahat
1. Merasakan bahwa segala sesuatu dapat diatasi
2. Merasa diterima
3. Mengetahui apa yang sedang terjadi
4. Bebas dari gangguan ketidaknyamanan
5. Mempunyai sejumlah kepuasan terhadap aktivitas yang mempunyai tujuan
6. Mengetahui adanya bantuan sewaktu memerlukan
 Jenis Jenis Tidur
1. Tidur Gelombang

Tidur gelombang lambat tidur yang dalam, istirahat penuh, atau juga dikenal dg tidur nyenyak. Tidur tanpa
bermimpi, tek darah menurun, frekuensi nafas menurun, pergerakan bola mata melambat, metabolisme
turun

2. Tidur Paradoks

Tidur malam yang terjadi selama 5-20menit, rata-rata timbul 90 menit. Periode pertama terjadi selama 80-
100 menit.

3. Fungsi dan Tujuan Tidur : Menjaga keseimabangan mental, emosional, kesehatan, mengurangi stres
pada paru, kardiovaskuler, endokrin, dll. Dan memulihkan kesegaran.

4. Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi kebutuhan Tidur :

• Penyakit

• Stres Psikologis

• Obat

• Nutrisi

• Lingkungan
 MACAM MACAM GANGGUAN TIDUR

1. INSOMNIA
Insomnia adalah ketidakmampuan memenuhi kebutuhan tidur, baik secara kualitas maupun kuantitas. Gangguan tidur
ini umumnya ditemui pada individu dewasa. Penyebabnya bisa karena gangguan fisik atau karena faktor mental seperti
perasaan gundah atau gelisah.

Ada tiga jenis insomnia: 

● Insomnia inisial yaitu kesulitan untuk memulai tidur.
● Insomnia intermiten yaitu kesulitan untuk tetap tertidur karena seringnya terjaga.
● Insomnia terminal yaitu bangun terlalu dini dan sulit untuk tidur kembali.

4
2. PARASOMNIA
Sekumpulan gejala tidak menyenangkan yang terjadi
saat hendak tidur, sudah terlelap, atau terbangun dari
tidur. Gangguan ini bisa berupa gerakan, perilaku,
emosi, persepsi, hingga mimpi yang tidak wajar. Meski
begitu, pengidap parasomnia tetap dalam keadaan
tertidur sepanjang kejadian berlangsung. Contohnya :
● Night terrors dan mimpi buruk
● Sleepwalking dan sleeptalking
● Bruksisme
● Enuresis
6
3. HYPERSOMNIA
Gangguan ini adalah kebalikan dari insomnia. Seringkali
penderita dianggap memiliki gangguan jiwa atau malas.
Para penderita hypersomnia membutuhkan waktu tidur
yang sangat banyak dari ukuran normal. Meskipun
penderita tidur melebihi ukuran normal, namun mereka
selalu merasa letih dan lesu sepanjang hari. Namun
gangguan ini tidaklah terlalu serius dan dapat diatasi
sendiri oleh penderita dengan menerapkan prinsip-
prinsip manajemen diri.

4. SLEEP APNEA
Gangguan yang dicirikan dengan
kurangnya aliran udara melalui
hidung dan mulut. Jenis jenisnya :
● APNEA OBSTRUKTIF
● APNEA SENTRAL
● APNEA CAMPURAN
LANJUTAN
5. NARKOLEPSI
Disfungsi mekanisme yang mengatur
keadaan bangun dan tidur. Suatu
kondisi yang dicirikan oleh keinginan
yang tidak terkendali untuk tidur.  Bahaya bagi orang yang menderita
Orang yg menderita narkolepsi boleh
dikatakan dapat tidur diwaktu sedang
berdiri, tengah mengemudikan
kendaraan, tidur di tengah-tengah
suatu pembicaraan atau selagi
berenang
7
6. SOMNAMBULISME
Somnambulisme,berjalan-jalan dalam
tidur,lebih banyak terlihat pada anak-anak
daripada di kalangan orang dewasa.
somnambulisme adalah bahwa ia dapat
mendapatkan cedera,dan tindakan-tindakan
membuat lingkungannya aman merupakan
suatu keharusan,umpanya memasang kunci-
kunci yang benar-benar bekerja baik pada
pintu-pintu.
 Thanks!
Any questions?
You can find me at @username & user@mail.me