Keluhan dan solusi masa

premenopause dan
postmenopause
OLEH : DIAH ANDRIANI K,M.keb
 Pre-menopase

Fase ini merupakan fase dimana menstruasi mulai tidak teratur antara usia 45-55 tahun, dengan
pendarahan haid yang memanjang dan relatif banyak (Prawirohardjo, 2006). Fase ini ditandai
dengan folikel dalam ovarium mulai berkurang dan berhenti memproduksi estradirol, sehingga
kelenjar hipofisa berusaha merangsang ovarium untuk menghasilkan estrogen.
Gejala yang timbul

Gejala Vasomotor
1. Hot flashes
Hotflashes yaitu perasaan panas, gerah bahkan rasa seperti terbakar pada area wajah, lengan, leher, dan
tubuh bagian atas serta munculnya keringat berlebih khususnya pada malam hari. Kondisi ini adalah
kondisi yang paling sering dikeluhkan dan menjadi pemberat utama dalam menghadapi masa
klimakterium.
2. Kesulitan Tidur
Secara normal kebutuhan tidur orang dewasa pertengahan adalah tidur sekitar 7 jam sehari, 20%
tidur Rapist Eye Movement (REM), mungkin mengalami Insomnia dan sulit untuk dapat tidur.
Sedangkan kebutuhan tidur dewasa tua adalah sekitar 6 jam sehari, 20-25% tidur REM, mungkin
mengalami insomnia dan sering terbangun sewaktu tidur di malam hari. Gangguan tidur atau
dapat diistilahkan insomnia sering menjadi keluhan pada wanita premenopause (Sihombing, 2010).
3. Keringat Berlebih
keringat berlebih atau disebut juga hiperhidrosis nocturnal sering terjadi pada malam hari
meskipun kondisi tubuh sedang rileks dan cuaca tidak panas. Penurunan hormon noradrenalin
menimbulkan vasodilitasi pembuluh darah kulit, temperatur kulit sedikit meningkat dan
menimbulan perasaan panas selain itu pada malam hari akan keluar keringat yang berlebih.
3. Gangguan punggung dan tulang
Rendahnya kadar estrogen menjadi salah satu penyebab proses osteoporosis pada wanita menopause.
Kadar estrogen yang berkurang pada saat menopause, akan diikuti dengan penurunan penyerapan kalsium
yang terdapat pada makanan. Tubuh mengatasi masalah ini dengan menyerap kembali kalsium yang
terdapat dalam tulang. Akibatnya, tulang menjadi keropos dan rapuh.
Gejala Psikologis
Selain gejala fisik seperti yang dikemukakan diatas, terdapat pula gejala psikis yang menonjol
pada wanita menopause seperti mudah tersinggung, susah tidur, kecemasan, gangguan daya ingat,
stress, depresi, tertekan, gugup dan kesepian. Ada juga wanita yang kehilangan harga diri karena
menurunnya daya tarik fisik dan seksual, merasa tidak dibutuhkan. Semua tanda dan gejala diatas
mulai datang pada waktu yang lebih awal yaitu sekitar 3–5 tahun sebelum menopause atau
sebanding dengan usia 40–45 tahun
perubahan-perubahan yang terjadi pada
aspek psikologis maupun kognitif wanita

1. Perubahan Emosi Perubahan emosi disini tampak pada kelelahan mental

2. menjadi lekas marah
3. perubahan suasana hati yang begitu cepat. Biasanya perubahan yang terjadi tidak disadari
oleh wanita tersebut
4. Mudah Lelah Fatigue atau bisa diebut juga mudah lelah sering kali muncul ketika menjelang
masa premenopause karena terjadi perubahan hormonal pada wanita, yaitu terutama hormon
estrogen
5. Penurunan Daya Ingat dan Mudah Tersinggung Penurunan kadar estrogen berpengaruh
terhadap neurotransmiter yang ada di otak.
6. Depresi
Depresi adalah gangguan alam perasaan yang ditandai dengan kemurungan dan kesedihan. Wanita
menopause yang mengalami depresi akan lebih sering merasa sedih karena kehilangan kemampuan
reproduksinya
Gejala Urogenital

1. Vagina Kering
Vagina kering akibatnya sakit saat melakukan hubungan seks. Keringnya vagina dapat terjadi
karena penurunan produksi hormon estrogen yang secara berangsur–angsur meminimalkan
pengeluaran cairan vagina
2. Masalah pada Kandung dan Saluran Kemih
Kadar estrogen yang rendah akan menimbulkan penipisan pada jaringan kandung kemih dan
saluran kemih
Postmenopause

Pascamenopause yaitu ketika seseorang wanita telah mampu menyesuaikan dengan kondisinya,
berlangsung kurang lebih 3-5 tahun setelah menopause, antara usia 60 tahun. Fase post
menopause ovarium tidak berfungsi lagi dan kadar gonadropin akan meningkat, sehingga
menyebabkan produksi inhibin berhenti akibat tidak tersedianya jumlah folikel yang cukup
keluhan

1. Nyeri otot
2. Tulang lebih rapuh
3. Bentuk payudara berubah
4. Peningkatan berat badan
5. Kulit tampak kering dan kusam
6. Peningkatan kadar kolesterol
Untuk mengurangi keluhan

1. Untuk mengurangi hot flashes, sejukkan tubuh dengan minum air dingin dan mengenakan
pakaian yang dapat menyerap keringat. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman
panas, makanan pedas, dan minuman beralkohol, serta jauhi tempat yang bersuhu panas.
2. Agar kualitas tidur tetap baik sekaligus meringankan gejala mood swing, lakukan olahraga
ringan dan teknik relaksasi secara teratur (misalnya dengan yoga dan meditasi), serta
hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.
3. Untuk meringankan keluhan pada saluran kemih, seperti sulit menahan pipis dan
peningkatan frekuensi buang air kecil, lakukanlah latihan Kegel secara rutin.
4. Agar hubungan seksual menjadi lebih nyaman, gunakan pelumas vagina berbahan dasar
air.