MENJAGA

KESEHATAN
MENTAL IBU
RUMAH TANGGA
DAN IBU BEKERJA
Oleh : Ny. Vella Tito
 WHOA!

Ibu bekerja atau Ibu Rumah Tangga.

Kalau ditanya lebih capek mana?
 Keduanya sama-sama capek.
Keduanya juga sama-sama sulit dan ada
tantangannya masing-masing.
Istilah lain dari kata “kelelahan” dalam bidang psikologi, yang pertama kali
dipopulerkan di tahun 1974 oleh Freudenberger.
“Burnout” menggambarkan perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan
yang terlalu membebankan tenaga serta kemauan seseorang.

WHO mengungkapkan bahwa burnout merupakan kondisi stres kronis yang

tidak berhasil dikelola dengan baik.

Stres itu ada di level 1, burnout itu level 2, lalu depresi dan axiety disorder dan
sebagainya itu level 3.
TANDA – TANDA BURNO

01 LELAH FISIK & MENTA

Meskipun ibu sudah mendapatkan istirahat yang
cukup, tubuhnya akan tetap terasa lemas dan tak
bersemangat.

02 GANGGUAN TIDUR & M

Menurunnya kualitas dan kuantitas tidur
Perubahan nafsu makan dan berat badan

03 MUDAH MARAH
Sulit mengontrol emosi dan seringkali
meledak.
HEMPAS
MANJA
BURNOUT
DENGAN
BEBERAPA
CARA :

SELF REWARD &
ME TIME
• Melakukan kegiatan diluar rumah
Bersama teman-teman dekat
• Perawatan diri di salon
UBAH POLA
ATUR PRIORITAS HIDUP
• Dengan kapasitas yang berbeda-beda, • Olahraga
penting untuk kita mengatur prioritas • Meningkatkan kualitas ibadah
hidup dan pekerjaan.
• Delegasikan hal-hal yang memang
bisa untuk dikerjakan oleh orang lain.
MEMINTA DUKUNGAN
SUAMI 

• Support system yang paling memiliki

pengaruh besar.
• Bentuk dukungan bermacam-macam :
bantuin pekerjaan rumah, ikut andil dalam
mengurus anak, dan satu lagi yang nggak
kalah penting yaitu dukung waktu kita
buat me time. Eh, tapi bisa juga sih.
• Pak Suami memberikan kita apresiasi
dengan ngajak jalan berdua alias kencan
atau bawain makanan kesukaan kita. 
MEMINTA
BANTUAN
PSIKIATER/PSIKOL
OG

• Melakukan konsultasi dengan para ahli.

• Jangan anggap ini berlebihan atau merasa
malu
INFOGRAPHICS MAKE YOUR IDEA UNDERSTANDABLE…

MERCURY MARS
It’s the closest planet to the Sun and is only a Despite being red, Mars is a cold place,
bit larger than our Moon not hot

VENUS JUPITER
Venus has a beautiful name, but it’s terribly It’s a gas giant and the biggest planet in our
hot, even hotter than Mercury Solar System
TERIMAKASIH