BAHAYA BEGADANG

ANGGOTA:
Arya Bahtera Sulaeman
Aris Nuralif
M. Galih Trie Rakasiwi
 Latar Belakang

Begadang dalam kamus besar bahasa Indonesia (KBBI) adalah berjaga tidak tidur
sampai larut malam. Pada umumnya tubuh manusia sudah disetting dengan jam biologis
(ritme sirkadian) saat malam hari akan beristirahat dengan tidur dan saat siang hari akan
beraktivitas.
Kebiasaan begadang meskipun saat siang hari tetap tidur hingga 8 jam, dapat
mengubah jam biologis anda. Apabila jam biologis berubah, akan lebih sulit untuk
mengembalikan jam biologis ke kondisi normal seperti semula.
Pengertian

Begadang adalah kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tertidur saat
pagi datang. Begadang bagi masyarakat Indonesia sudah menjadi suatu
kebiasaan yang umum terjadi, kebanyakan begadang diawali karena
mengerjakan tugas kuliah ataupun saat kerja lembur.

Begadang boleh saja dilakukan, tetapi jika dilakukan secara terus menerus
akan berdampak buruk bagi tubuh. Jika sudah menjadi kebiasaan begadang
bisa juga berbahaya bagi kesehatan psikis salah satunya menyebabkan sulit
konsentrasi.
Dampak Negatif Begadang
• Resiko penyakit tertentu: penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi
• Penurunan sistem kekebalan tubuh
• Obesitas
• Menurunnya performa seksual
• Menurunkan daya ingat
• Mempercepat penuaan dini
• Mengantuk di siang hari sehingga mengganggu aktivitas dan produktivitas sehari-
hari
• Stress dan depresi
Cara Tidur Normal
• Membuat Jadwal Tidur yang Teratur
• Memperhatikan apa yang anda makan dan minum
• Ciptakan Lingkungan yang Tenang
• Membatasi tidur siang
• Rutin berolahraga
• Mengelola rasa khawatir
• Hindari main gadget
• Kurangi minuman yang kapein
Tanya Jawab ?

• Apa Pengertian bahaya begadang?

• Bagaimana cara mengembalikan tidur normal?
• Menjelaskan ulang pencegahan bahaya begadang?
 Kesimpulan

Ada banyak bahaya begadang yang mengintai kesehatan Anda. Suka atau
tidak, Anda harus berupaya mengurangi kebiasaan ini segera. Beberapa hal
mungkin sulit dihindari, misalnya karena faktor pekerjaan atau hal yang
lainnya. Namun dalam jangka panjang, kebiasaan begadang ini akan
semakin berdampak buruk untuk kesehatan Anda. Cobalah untuk mengatur
kembali manajemen waktu Anda dan memulai kebiasaan baru dengan
menghindari tidur terlalu larut.
SEKIAN TERIMA KASIH