Pembelajaran

Penjas Online

Minggu ke 3 :

Membuat Program Latihan

Pribadi
Agenda

Apa Yang Akan Kita Pelajari Hari Ini?

– Fakta
– Warm-up: Teacher-Led
– Aktivitas: Agility Challenge
– Cool Down: Pemulihan/ Recovery Dengan Yoga
FAKTA
FAKTA
FAKTA
FAKTA
FAKTA
FAKTA
LATAR
BELAKANG
PENILAIAN DALAM
PENJAS
– Kognitif
– Psikomotor
– Afektif
 Tujuan
Pembelajaran
Siswa bisa membuat Program Latihan Pribadi
untuk tetap sehat dan aktif di rumah.
 Vocabulary

Agility: Kemampuan untuk merubah

arah dengan cepat
 Warm-up
Melakukan 30 detik untuk setiap latihan berikutnya – repeat/ulangi 2x:
– Jongkok sampai kedua sisi sejajar
– Membuka lengan (Chest) & jingjit (Calf)
– Skier swings to overhead reach
– Jumping jacks
Apa yang kalian butuhkan untuk mengikuti tantangan
ini? 5 lembar kertas

Apa yang kalian harus lakukan? Tonton setiap

Aktivitas:
Tantangan (challenge). Setelah menonton, pause video
tersebut. Selesaikan tantangan sebanyak 3 kali
Agility
kemudian berpindah pada tantangan berikutnya
Challenge

Agility Chalange
Tahan sekitar 30 detik pada setiap pose/gerakan

Cool Down: Pemulihan/

kemudian lanjutkan ke pose berikutnya

Recovery Dengan
Gerakan Yoga

ccc