7 Tips Sehat dan

Umur Panjang
Click to edit
Master subtitle style
 Kesehatan Bergantung pada Pola Hidup

• Banyak orang keliru mempercayai

bahwa kebiasaan-kebiasaan yang
diwariskan (faktor genetik) merupokan
faktor utama yang menentukan
kualitas hidup dan berapa lama
mereka hidup.
• Bagi kebanyakan dari kita, kesehatan
kita terutama tergantung pada dua
faktor yang lain:
 Penelitian Tentang Masa Hidup yang
Lama Dikaitkan dengan Pola Hidup

• Dr. Nedo Belloc don Dr.

Lester Breslow adalah
beberapa dari para peneliti
pertama yang
mengemukakan jawaban
yang meyakinkan.
• Dalam penelitian klasik mereka terhadap hampir
7.000 orang yang tinggal di Alameda, California,
ditemukan bahwa ada tujuh faktor pola hidup yang
mempengaruhi berapa lama seseorang itu hidup.
• Setelah sembilan tahun,
sejumlah praktek pola
hidup sehat yang diikuti
oleh seseorang terkait
secara langsung dengan
kecenderungan hidup
yang sekarat.
7 PRAKTEK HIDUP SEHAT UNTUK PANJANG UMUR

1. Tidur 7-8 jam.

Mereka yang tidur
melebihi atau kurang
secara meyakinkan dari
ini mengalami
peningkatan 60 sampai
70 % resiko mati dalam
jangka waktu sembilan
tahun.
2. Tidak makan
di antara waktu
makan.
Sekali-sekali, jarang
atau tidak pernah.
3. Sarapan pagi
dengan teratur.
Sarapan pagi itu sendiri
meningkatkan umur
panjang. Mereka yang tidak
sarapan dengan teratur
akan meningkatkan 50%
resiko kematian
dibandingkan dengan
mereka yang makan pagi
secara teratur.
 Manfaat Sarapan pagi:

• Mengatasi masalah lebih baik

• Meningkatkan daya ingat
• Meningkatkan lancarnya
pengucapan
• Meningkatkan daya perhatian
yang lebih lama
• Bersikap lebih baik
• Mempunyai nilai
sekolah/prestasi yang lebih
baik
4. Menjaga berat badan yang tepat.

• Jika berat badan seorang lebih

20% diatas berat badan
idealnya (Tinggi badan – 100,
toleransi 10%), maka orang itu
kegendutan.
• Ia akan beresiko 3 kali lebih
besar mendapat serangan
jantung, 6 kali lebih besar
resiko kanker kolon, rektum
dan prostat bagi pria.
• Meningkat resiko kanker
cervix, uterus dan ovari bagi
wanita.
 5. 0lah raga secara teratur.

Manfaat olah raga ialah:

• Lebih banyak tenaga
pribadi
• Kurangi depresi
• Pencernaan lebih baik
dan kurang sembelit
• Tulang-tulang makin
kuat
• Tidur lebih banyak
• Mengurangi resiko
beberapa penyakit
kanker
 6. Hindari Alkohol

Kemampuan tubuh untuk

menyerang bakteri dan
virus berkurang sompai
76% walaupun hanya
minuman ringan dua kali
(dianjurkan untuk tidak
menggunakan alkohol).
 7.Tidak merokok.

• Tembakau adalah penyebab

kanker nomor satu di
Amerika Serikat dan di
banyak bagian dunia lainnya.
• Secara umum diperkirakan
400.000 orang Amerika mati
dari semua penyakit yang
disebabkan oleh merokok
setiap tahun, dengan
pengeluaran biaya perawatan
setiap tahun 50 milyar dollar.
• Kesehatan bagi semua itulah
yang Allah inginkan. Ia
menyediakan bagi kita
kehidupan yang kita bisa
gunakan sepenuhnya.
• Ia memberikan hidup-Nya
untuk memelihara dan
memberikan arti bagi hidup
itu. Ia menyatakan kerinduan
ini melalui Yohones dalam
3 Yohanes 2: "Saudaraku
yang kekasih, aku berdoa,
semoga engkau baik-baik
dan sehat-sehat saja
dalam segala sesuatu,
sama seperti jiwamu baik-
baik saja."