TIPS MENJAGA KESEHATAN

BAGI JAMAAH HAJI

FAJAR RAHMAWATI UTAMI

SEKSI PROMOSI KESEHATAN
UPT PUSKESMAS BESUKI
2019
 PENDAHULUAN
O Ibadah haji adalah rukun islam ke lima, merupakan
kewajiban bagi orang islam yang mampu (Jasmani dan
Finansial)
O PHBS adalah Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
O Dalam melaksanakan ibadah haji, jamaah perlu
melakukan PHBS
 PHBS DALAM BERIBADAH HAJI

O Istitho’a
O Kesehatan fisik
O Kesehatan jiwa
O Ilmu
O keamanan
 PHBS PRA KEBERANGKATAN
PEMBINAAN KESEHATAN
O Aktivitas fisik ( olahraga ringan)
O Tujuan agar kondisi tubuh bisa menyesuaikan saat menjalani ibadah
haji
 PHBS PRA KEBERANGKATAN
PEMBINAAN KESEHATAN
O Pengaturan Berat Badan untuk mengoptimalkan
kesehatan
O Pengaturan BB dpt dilakukan dg mengatur menu & porsi
makanan, serta mengkonsumsi makananan dg gizi
seimbang
O Pilih makanan yg rendah lemak & kolesterol, batasi
makanan yang mengandung gula & garam
O Perbanyak makan sayuran yang berwarna hijau
O Makanlah buah2an yg berwarna, mengandung cairan dan
vitamin C
O Minumlah air putih yang cukup
 PHBS PRA KEBERANGKATAN
PEMBINAAN KESEHATAN
O Membawa Obat – Obatan
O Siapkan obat-obatan pribadi selama 40 hari di
Arab Saudi sesuai dengan masalah kesehatan
jamaah haji
 PHBS PRA KEBERANGKATAN
PEMBINAAN KESEHATAN
O Menjaga Kebersihan Diri
O Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
karena tangan menyimpan jutaan kuman yang
menjadi gerbang datangnya penyakit
O Etika batuk yang benar / menggunakan masker
O Jangan merokok di keramaian karena akan
mengganggu kesehatan orang lain
 PHBS EMBARKASI

O Jamaah haji akan berada di embarkasi kurang

lebih selama 1 hari
O Jaga pola makan
O Istirahat yang cukup
O Gunakan masker jika batuk agar tidak menular
kepada jamaah lain
 PHBS DI DALAM PESAWAT
O Waktu yang dihabiskankan di pesawat kurang lebih 10-11
jam
O Pereganga otot saat duduk
O Siram tolet setelah digunakan
O Cuci tangan setelah BAB atau BAK di pesawat
O Tidak merok di dalam pesawat
O Tidak membuang sampah sembarangan
O Tutuplah mulut ketika bersin
O Gunakan masker jika batuk
O Gunakan waktu untuk beristirahat
 PHBS DI TANAH SUCI
O Menjaga pola makan
O Makan 3x sehari dan jangan terlambat
O Makan lebih banyak dari biasanya seperti
kurma, roti, kentang, mie
O Perbanyak makan sayur dan buah
O Perbanyak minum air putih
O Dianjurkan minum multivitamin
 PHBS DI TANAH SUCI
O Menjaga kebersihan diri
O Mandi cukup sehari sekali dan hindari sabun
mandi yang mengandung soda/busa yang
banyak
O Gunakan masker yang dibasahi untuk
melembabkan udara, mencegah mimisan dan
masuknya kotoran ke saluran pernafasan
 PHBS DI TANAH SUCI
O Menjaga kebersihan lingkungan
O Tidak membuang sampah sembarangan
O Tidak meludah sembarangan
 PHBS DI TANAH SUCI
O Menghadapi musim dingin
O Minumlah vitamin
O Gunakan menggunakan pelembab bibir dan kulit
O Gunakan jaket/mantel
O Menhadapi musim panas
O Biasakan membawa air minum
O Minumlah air putih 300 ml setiap 1 jam atau minimal 8
gelas setiap hari agar terhindar dari dehidrasi di musim
panas
O Gunakan pakaian yang nyaman
O Sedia payung / topi/ kacamata agar terhindar dari sengatan
matahari
 PHBS KEPULANGAN
O Periksakan kondisi tubuh anda ke fasyankes terdekat
apabila terasa kurang sehat dengan membawa buku K3HJ
O Tetaplah menjalankan PHBS seperti ativitas fisik,
menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan tidak
merokok
TERIMAKASIH