MANASIK KESEHATAN

HAJI/UMRAH

DR. VIRANI RIZATANIA

PERSIAPAN KESEHATAN JAMAAH
SECARA UMUM SEBELUM
KEBERANGKATAN

1. Manasik haji
2. Mengikuti pemeriksaan kesehatan secara urut dan
seksama
3. Mengatur pola makan ( melatih diri memperbanyak
asupan protein, mengurangi asupan karbohidrat dan
lemak)
4. Membiasakan diri memperbanyak asupan cairan
5. Latihan fisik sesuai kemampuan
6. Berdoa agar senantiasa diberikan kesehatan oleh Allah
SWT
PERSIAPAN JAMAAH KONDISI KHUSUS
SEBELUM KEBERANGKATAN
1. Diabetes melitus
a. Cek rutin kadar gula darah setiap bulan sebelum keberangkatan
b. Konsultasikan hasil pemeriksaan anda kedokter untuk mendapat obat rutin diabet
c. Konsumsi obat anti diabetes rutin dan jaga pola makan
d. Kurangi konsumsi karbohidrat dan makanan tinggi lemak, ganti dengan bahan makanan
tinggi protein dan perbanyak asupan buah dan sayur
e. Latihan fisik ringan secara rutin
f. Latih pola makan dengan banyak mengkonsumsi air
g. Hindari stres fisik dan stres psikis

2. Hipertensi
a. Cek rutin tensi darah anda setiap bulan sebelum keberangkatan
b. Konsultasikan hasil pemeriksaan anda kedokter untuk mendapat obat rutin hipertensi
c. Konsumsi obat anti hipertensi rutin dan jaga asupan garam
d. Kurangi asupan garam dan makanan tinggi lemak dan kolesteerol
e. Istirahat cukup
f. Hindari stres fisik maupun psikis
MENJAGA KESEHATAN DIDALAM PESAWAT

1. Jangan takut BAK dan BAB

2. Belajar cara menggunakan toilet dipesawat
3. Minum 2-3 liter selama perjalanan
4. Makan segera yang disuguhkan, jangan disimpan
5. Jalan jalan atau senam ringan untuk cegah Deep Vein
Trombopsis/ kekakuan pembuluh darah
6. Dipesawat AC dingin, harap pake jaket
7. Memakai penutup kepala dan telinga terutama bagi orang tua
8. Ikuti arahan petugas/pramugari pesawat dan jangan takut untuk
bertanya
MENJAGA KESEHATAN
DITANAH SUCI
1. Sampai ditanah suci, pada saat masuk pemondokan tanya kamar/lokasi
petugas kesehatan kloter
2. Memakai masker kesehatan dan hanya dilepas saat berada
dipemondokan
3. Menjaga pola makan dan berhati-hati saat memilih makanan atau
menerima jatah makanan (cek tanggal kadaluarsa dan tidak menunda
ataupun menyimpan makanan lebih dari 2jam)
4. Perbanyak konsumsi makanan tinggi protein dan mengurangi makanan
tinggi karbohidrat dan lemak
5. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayuran segar
6. Perbanyak minum (2-3 liter per hari), hindari minum minuman manis
kemasan
7. Aktivitas sesuai dengan kemampuan, jangan memaksakan diri
8. Pada saat aktivitas luar, dan disaat cuaca panas, pakai
penutup/pelindung kepala dan semprot spray kesekitar kepala dan muka
sesering mungkin
9. Jangan menahan buang air kecil
10. Selalu menggunakan alas kaki saat berada diluar
MENJAGA KESEHATAN UNTUK
JAMAAH KONDISI KHUSUS
Diabetes melitus
1. Tetap mengkonsumsi obat anti diabetes rutin sesuai dengan
jadwal minum obat
2. Atur pola makan, jumlah kebutuhan kalori bs ditambah
dengan tingginya aktivitas fisik)
3. Kurangi asupan makanan tinggi karbohidrat, ganti dengan
makanan tinggi protein, buah dan serat
4. Perbanyak minum air putih (zam-zam)
5. Tetap rileks dan hindari kelelahan baik fisik maupun psikis
6. Selalu memakai alas kaki setiap keluar dari kamar
7. Hindari hipoglikemia
Hipertensi
1. Tetap mengkonsumsi obat penurun hipertensi selama
ditanah suci
2. Kurangi asupan garam
3. Perbanyak minum air putih
4. Tetap rileks dan hindari kelelahan fisik maupun psikis
5. Cek tekanan darah rutin dipetugas kesehatan kloter
Cara menunda haid
1. Oral noethiestron(primolut)
- Berisi plagiat dari progesteron yang berfungsi untuk
menguatkan lapisan dinding rahim
-Efektif untuk menunda haid selama 14 hari
-Diminum 14-maksimal 3 hari sebelum jadwal mens
berangkat
- Diminum 2-3 kali sehari dengan acuan tiap 12 jam/8
jam tepat
- Haid akan kembali normal setelah 2-3 hari obat
dihentikan
- efek samping: mual-muntah, sakit kepala, berdebar
debar, perdarahan sportting
2. Pil KB kombinasi
- diminum 1 kali 1 tablet mulai 10-14 hari sebelum
perkiraan menstruasi berikutnya
- pil placebo tidak diminum
- efek samping : mual-muntah, pusing, lemas,
berdebar debar, perdarahan
- akseptor KB suntik 3 bulan tidak perlu minum pil KB
- akseptor KB suntik 1 bulan tetap minum pil KB 14
hari sebelum mens diperkirakan
3. Pil KB progrestin
- diminum 1 tablet sehari dengan waktu yang tetap
- resiko perdarahan lebih besar
- pil diminum 10 hari sebelum perkiraan mens
berikutnya
- efek samping: mual muntah, nyeri kepala,
perdarahan
PERSIAPAN PERLENGKAPAN
KESEHATAN HAJI

Obat obatan yang harus dibawa :

a. Obat pribadi rutin9(obat diabet, astma, hipertensi,
ambeien, asam urat)
b. Obat medikasi ringan(plester, betadine)
c. Obat anti mabuk/obat mual, obat diare, penurun panas,
obat batuk pilek, anti nyeri, minyak gosok/balsem
d. Vitamin pribadi ( vitamin daya tahan tubuh dan vitamin
syaraf)
Untuk obat lain biasa petugas kloter sudah siap