Kebugaran

Jasmani
tommy simarmata
 Pengertian
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh manusia untuk
menjalankan aktivitas sehari hari tanpa mengalami suatu
kelemahan yang berarti.
 KEKUATAN
(STRENGTH)
KEKUATAN MERUPAKAN KEMAMPUAN OTOT UNTUK
MENERIMA ATAU MENAHAN BEBAN-BEBAN SAAT
BERAKTIVITAS
-PULL UP
-SIT UP
-SQUAD
-PUSH UP
KELINCAHAN(AGILITY)

MERUPAKAN KEMAMPUAN TUBUH

UNTUK MELAKUKAN PERUBAHAN
ARAH GERAK DENGAN TANPA
KEHILANGAN KESEIMBANGAN.
-LARI ZIG ZAG
-LARI BOLAK BALIK
-SHUTTLE RUN
 DAYA
TAHAN(ENDURANCE)

Merupakan kemampuan seseorang dalam menggunakan

sistem jantung paru-paru atau sistem pernapasan dan
peredaran darah secara efektif dan efisien untuk
menjalankan kerja secara terus menerus
-SKIPPING
-JUMPING JACK
-HIGH KNEES
 KESEIMBANGAN(
BELANCE)

Merupakan kemapuan fisik

untuk mempertahankan sikap
dan posisi tubuh.
-Berdiri dengan satu kaki
-sikap pesawat terbang
-squat
KECEPATAN(S
PEED)

Merupakan kemampuan fisik untuk

bisa menggerakkan tubuh secepat
mungkin.
-Berenang
-Kickboxing
-Lunges
 KELENTURAN
(FLEXIBILITY)

Merupakan kemampuan sendi dalam

melakukan gerakan di ruang gerak sendi
secara maksimal

-Yoga
-Pilates
-Split
KETEPATAN(ACCURACY)

Merupakan kemampuan untuk

mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh
terhadap sasaran tertentu.

-Bowling
-Memanah
-Basket
KOORDINASI(COORDINATION
• Merupakan kemampuan untuk
menyelaraskan gerakan tubuh dengan
arah pandangan

• Bergelantungan
• Bersepeda
• Bulu tangkis
 REAKSI(REACTION)

Merupakan kemamapuan fisik untuk segera

bertindak dalam menghadapi rangsangan yang
timbul melalui panca indra

-Drill bola
-Drill kecekatan
-Latihan mata
 DAYA
LEDAK(EKSPLOSIVE
POWER)

Merupakan gabungan dari unsur kecepatan

dan unsur kekuatan.

-Latihan beban
-lompat jongkok
-Lompat katak
Terima Kasih
Semoga Bermanfaat