Kebugaran

Jasmani
Marchelsia Sihaloho
Kebugaran jasmani merupakan
kemampuan tubuh manusia untuk
menjalankan aktivitas sehari hari
tanpa mengalami suatu kelemahan
yang berarti.
 KEKUATAN
(STRENGTH)
KEKUATAN MERUPAKAN
KEMAMPUAN OTOT UNTUK
MENERIMA ATAU MENAHAN • PULL UP
BEBAN-BEBAN SAAT • SIT UP
BERAKTIVITAS • SQUAT
• PUSH UP
 KELINCAHAN
• LARI ZIG ZAG (AGILITY)
• LARI BOLAK BALIK
• SHUTTLE RUN MERUPAKAN KEMAMPUAN TUBUH UNTUK
MELAKUKAN PERUBAHAN ARAH GERAK
DENGAN TANPA KEHILANGAN
KESEIMBANGAN.
 DAYA TAHAN • Skipping
(ENDURANCE) • Jumping
Jack
• High Knees
Merupakan kemampuan seseorang dalam
menggunakan sistem jantung paru-paru atau
sistem pernapasan dan peredaran darah secara
efektif dan efisien untuk menjalankan kerja
secara terus menerus
• Berdiri dengan satu kaki
KESEIMBANGAN
• Sikap pesawat terbang (BALANCE)
• Squat

Merupakan kemapuan fisik untuk

mempertahankan sikap dan posisi
tubuh.
KECEPATAN • Berenang
(SPEED) • Kickboxin
g
Merupakan kemampuan fisik untuk bisa • Lunges
menggerakkan tubuh secepat mungkin.
 KELENTURAN • Yoga
• Pilates
(FLEXIBILITY)
• Split
Merupakan kemampuan
sendi dalam melakukan
gerakan di ruang gerak sendi
secara maksimal
 • Bowling
KETEPATAN • Memana
(ACCURACY) h
• Basket
Merupakan kemampuan untuk
mengendalikan gerak-gerak bebas
tubuh terhadap sasaran tertentu.
 • Bergelantungan
KOORDINASI • Bulu tangkis
(COORDINATION) • Bersepeda

Merupakan kemampuan untuk

menyelaraskan gerakan tubuh
dengan arah pandangan.
 REAKSI • Drill bola
• Drill kecekatan
(REACTION) • Latihan mata

Merupakan kemamapuan
fisik untuk segera bertindak
dalam menghadapi
rangsangan yang timbul
melalui panca indra
DAYA LEDAK • Latihan beban
• Lompat
(EXPLOSIVE POWER)
jongkok
• Lompat katak

Merupakan gabungan dari unsur

kecepatan dan unsur kekuatan.
TERIMA
KASIH!