Rangkuman Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani di bagi menjadi 4 unsur, yaitu :

 Kekuatan
 Daya tahan
 Kecepatan
 Keseimbangan
Penjelasan !
1. Kekuatan
Kekuatan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan
otot untuk menerima beban.
 Contoh latihan Kekuatan :
- Push Up
- Sit Up
- Gerakan berdiri jongkok
2. Daya tahan
Daya tahan adalah kemampuan seseorang menggerakkan seluruh
tubuhnya dalam waktu yang cukup lama.
 Contoh latihan Daya tahan :
- Berlari santai (joging)
- Naik turun tangga
- Naik turun kursi
3. Kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan seseorang melakukan gerakan
dalam waktu yang se singkat-singkatnya .
 Contoh latihan Kecepatan
- Lari cepat (sprint)
- Lari cepat bolak-balik
4. Keseimbangan
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi
ketika di tempatkan di berbagai posisi.
 Keseimbangan di bagi menjadi 2 yaitu keseimbangan Statis (diam di
tempat) dan keseimbangan Dinamis (bergerak)
 Contoh keseimbangan statis
- Berdiri dengan 1 kaki
- Sikap kapal terbang

 Cotoh keseimbangan dinamis

- Berjalan jingjit
- Melompat dengan 1 kaki