Bab 3

Pengukuran
Kebugaran Jasmani
 Kebugaran Jasmani
Health Related Skill Related
Physical Fitness Physical Fitness
• Komposisi • Kecepatan,
tubuh dan kelincahan,
kardiovaskular dan daya ledak
• Fleksibilitas, • Keseimbangan
kekuatan, dan dan koordinasi
daya tahan
otot

Sumber: sportivitas.net Sumber: klikdokter.com

Perbedaan Aktivitas Fisik dengan Kebugaran Fisik
Aktivitas Fisik Kebugaran Fisik
Gerakan yang dilakukan oleh tubuh dan Komponen yang berhubungan dengan
mengeluarkan energi kesehatan atau keterampilan
Kegiatan sehari-hari, misalnya pekerjaan Indikator kesehatan pada manusia
rumah
Latihan/berolahraga merupaka aktivitas Dapat dikatakan sebuah tes pengukuran
fisik terstruktur karena memiliki suatu kesehatan pada manusia
tujuan
 Macam-Macam Tes Kebugaran Jasmani

Sumber: mikirbae.com Sumber: wikihow.com

Sumber: unesa.ac.id
Sumber: wikihow.com
 Cooper Test
Tes Kesegaran Multistage
Tes Lari/Jalan 1 (Lari 2,4 km Balke Test (Lari
Jasmani Fitness Test
Mile dan Jalan 4,8 15 Menit)
Indonesia (TKJI) (MFT)
km)
 Tes Kesegaran
Jasmani Indonesia
(TKJI)

Tes Lari Jauh (1000

Pull Up (Putra) dan
Sprint 50/60 meter Sit Up 60 detik Vertikal Jump meter Putra, 800
Chin Up (Putri)
meter Putri)

Sumber: bukusekolah.net Sumber: Kemendikbud, 2017 Sumber: Kemendikbud, 2017 Sumber: Wibowo, 2012 Sumber: Wibowo, 2012
Sumber: Wibowo, 2012
Sumber: Wibowo, 2012
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, 2020
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, 2020
Multistage Fitness Test (MFT)/Bleep/Multi
Tahap/Labobahapkat

Sumber: topendsport.com
Sumber: brianmac.co.uk
Sumber: brianmac.co.uk
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, 2020
 Tes Lari/Jalan 1 Mile

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, 2020

Sumber: wikihow.com
Cooper Test (Tes Lari 2,4 km dan Jalan 4,8 km)

Sumber: kompas.com
Sumber: lovepik.com

Sumber: kompas.com
 Balke Test (Lari 15 menit)

Sumber: upi.edu

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, 2020

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, 2020

 PREFIT (The
PREFIT Battery
for assessing
FITness in
EUROFIT PREschool
(Council of children)
Europe Fittnesgram
Committee for (Cooper
the Institute)
Development of
Sport)

YMCA YFT Tes Kebugaran di Negara Lain NYPFP (National

(Young Men’s Youth Physical
Christian Program. The
Association United States
Youth Fitness Marines Youth
Test) Foundation)

AAHPER
(American
HRFT (Health-
Association for
Related Fitness
Health, Physical
Test)
Education, and
Recreation)
 Sehat

Dilaksanakan Istirahat
pagi hari cukup

Syarat
Melakukan
Tes
Berpakaian Kebugaran Tidak
olahraga kelelahan

Tidak dalam
Makan 2 jam
konsumsi
sebelum tes
obat
Thanks For Your Attention