PJOK KELAS 3 TEMA 5

SUB TEMA 1
GERAKAN MENIRUKAN
BURUNG BANGAU
DAN
SIKAP KAPAL TERBANG
 TERDAPAT GERAK
KESEIMBANGAN

GERAKAN SIKAP KAPAL

TERBANG GERAKAN MENIRUKAN
BURUNG BANGAU
 GERAKAN SIKAP KAPAL TERBANG

1. BERDIRI DENGAN 2. RENTANGKAN 3. BERTUMPU DENGAN KAKI

TEGAP KEDUA TANGAN KANAN TERLEBIH DAHULU

4. MEMBUNGKUKLAH KEDEPAN. BERSAMAAN

DENGAN ITU, KAKI KIRI DIANGKAT LURUS KE
BELAKANG
GERAKAN KESEIMBANGAN DENGAN BERPUTAR

Sub tema 2
 Sub tema 3

MELOMPAT dan MELONCAT

melompat adalah adalah aktifitas gerak tubuh yang meloncat aktifitas gerak tubuh yang dilakukan
dilakukan dengan tumpuan tolakan satu kaki dan
dengan tumpuan tolakan dua kaki dan mendarat
mendarat dengan kedua kaki
dengan kedua kaki
 M A N FA AT M E L O M PAT / M E L O N C AT
1.Membuat tulang lebih kuat dan juga memperkuat
sendi
2.Meningkatkan Kesehatan mental
3.mengurangi berat badan dan meningkatkan
metabolism
4.Meningkatkan sirkulasi darah
5.Menambah tinggi badan secara signifikan
Sub. Tema 4 MANFAAT GERAK BERGANTUNG

Gerak bergantung dan mengayun

1. Mengayun gerak menggerakkan lengan

ke depan ke belakang secara teratur
 Menguatkan otot punggung dan mencegah

kram otot.

 melatih kekuatan lengan dan otot bahu.

 berguna mengidealkan postur tubuh

 berguna melatih kekuatan genggaman

 Meningkatkan kebugaran tubuh secara

umum