SENAM IRAMA

SMPK PENABUR BINTARO JAYA

(Hal. 97-106)
Slide Title
• Tujuan Pebelajaran
• Pengertian dan Unsur Senam Irama
• Sejarah Singkat
• Gerak Dasar
• Senam Irama dengan Alat
Tujuan Pembelajaran
• Siswa mampu memahami pengertian,
dan manfaat Senam Irama
• Siswa mampu memahami dan
menjelaskan Peralatan dalam senam
irama
• Siswa mampu mempraktekkan Gerakan
Senam irama
Pengertian dan Unsur Senam Irama

Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang

dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang
mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam
irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan
irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara
berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran
tangan.
Sejarah Perkembangan Senam Irama
Sejarah senam irama dimulai dari gagasan Jean Georges Noverre
tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun (1811-1871), dan
Rudolf Bode (1881-1970). Mereka percaya dengan pentingnya
ekspresi gerak menggunakan tubuh untuk menciptakan suatu
keindahan dengan cara rangkaian gerak tertentu.
Gagasan tersebut lalu dikembangkan oleh Peter Henry Lingpada
abad ke 19 dalam suatu sistem latihan yang disebut Swedish
sistem atau sistem Swedia. Dimana seorang atlet
mengekspresikan dirinya melalui perasaan dan emosi dengan
gerakan tubuhnya.
Perkembangan senam irama berlanjut pada tahun 1940 yang
bertempat pada dinegara Rusia. FIG kemudian memasukan senam
tersebut sebagai salah satu cabang senam di tahun 1961.
Berawal senam ini bernama dengan senam gimnastik dan berubah
menjadi olah gimnastik ritmis dan terakhir diubah menjadi senam
gimnastik ritmis atau senam ritmis.

Pertandingan internasional dimulai pertama kali cabang senam

tersebut untuk para atlet individual di Budapest ditahun 1963. Dan
pertandingan grup dimulai pada kompetisi Copenhan Denmark pada
tahun 1967. Senam tersebut mulai diadakan pada olimpiade pada
tahun 1984 Los Angles pada kelas individu, dan pertandingan
kelompok dimulai pada tahun 1996 pada olimpiade Atlanta.
Unsur-unsur dan Gerak Dasar dalam senam irama adalah :

Unsur – Unsur Senam Irama Gerak Dasar Senam Irama

• Kelentukan • Gerakan Langkah Kaki
• Keseimbangan • Gerakan Ayunan Lengan
• Keluwesan/Fleksibilitas • Kombinasi Gerakan
• Kontinuitas Langkah Kaki dan Gerakan
• Ketepatan Ayunan Lengan
 A. Gerak Dasar Langkah Kaki
• Langkah biasa (looppas),
• Langkah rapat,
• Langkah keseimbangan (ballanspas),
• Langkah depan (galoppas),
• Langkah silang (kruispas).
 B. Gerak Dasar Ayunan Lengan
a. Ayunan satu lengan ke depan belakang,
b. Ayunan satu lengan ke samping,
c. Ayunan Satu Lengan Ke Samping
Bersamaan Dengan Memindahkan Berat
Badan,
d. Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang,
e. Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan,
f. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan
Gerakan Tangan ke Atas.
C. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan

a. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan Ke Depan,

b. Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Belakang dan ke Depan,
c. Gerakan Ayunan Lengan Silang dan Rentang di Depan Badan,
d. Gerakan Ayunan Lengan Melingkar Di Atas Kepala,
e. Gerakan Ayunan Satu Lengan Horizontal ke Kiri dan ke Kanan,
f. Gerakan Ayunan Kedua Lengan Ditarik Ke Dada Dan Didorong
Ke Depan,
g. Gerakan Ayunan Dua Tangan Setinggi Bahu,
h. Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Kaki Kanan dan Kiri Secara
Bergantian
Senam Irama menggunakan Alat
Alat yang sering digunakan
adalah
• GADA,
• SIMPAI,
• TALI
• TONGKAT,
• BOLA,
• PITA DAN TOPI.
 MANFAAT SENAM IRAMA
1. Manfaat Fisik: Orang yang melakukan senam irama secara
rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot,
kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan
keseimbangan.
2. Manfaat Mental: Orang yang rutin melakukan senam irama
mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan
kreatif melalui pemecahan masalah gerak.
3. Manfaat Sosial: Kegiatan senam dilakukan secara bersama-
sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial.