Kecergasan

Fizikal
Berasaskan
Kemahiran
Motor:
Koordinasi
Oleh: Nurin &
Rinika
KP20
 DEFINISI KOORDINASI
 keupayaan individu menyeragamkan dan menyeleras pergerakan anggota
badan untuk menghasilkan satu pergerakan yang licin dan tepat

 kawalan pergerakan pada pelbagai aras kerumitan dengan pantas, tepat

dan berkesan memerlukan koordinasi kawalan mata, tangan dan kaki atau
gabungannya
 JENIS-JENIS KOORDINASI

koordinasi koordinasi
am
- keupayaan pelbagai kemahiran spesifik
motor pada perkembangan - pergerakan dalam sukan
‘multilateral’ - dengan pantas, senang,
tepat dan licin tanpa
- ‘multilateral’ membawa maksud
sebarang masalah
kepada gabungan pelbagai
kemahiran dalam masa yang
sama
 Apakah itu latihan
koordinasi?
= Gerakan melenturkan tubuh
yang bertujuan untuk melatih
jaringan otot, sistem pernafasan,
dan saraf pusat.
 CONTOH LATIHAN KOORDINASI
DAN FAEDAHNYA

Berdiri dengan
melempar bola 01 02 Lompat tali
*gerakan melompat akan bantu
meningkatkan kekuatan otot serta
* dapat melatih keseimbangan melatih koordinasi tubuh.
tubuh sekaligus kemampuan
koordinasi tangan dan mata. *membantu anda untuk menjaga
keseimbangan tubuh melalui lompatan
yang dilakukan.
 Berenang
*aktiviti ini akan membuat anda sentiasa
menggerakkan tangan dan lengan tanpa
bantuan penglihatan.
03
*akan menyebabkan otak menjadi lebih
fokus dan berkonsentrasi untuk
memberikan gambaran gerakan tangan
yang dilakukan tanpa melihatnya.
sekian,
terima kasih!!