Koneksi Antar Materi - Topik 14

LATIHAN KOORDINASI
Komponen Kebugaran Jasmani

LATIHAN
KOORDINASI
KOORDINASI

1 Tipe Koordinasi 1 Squats

1. Koordinasi Dinamis
Membantu menguatkan otot
2. Koordinasi Oculo-
bagian bawah seperti
Segmental
pergelangan kaki, pinggul,
3. Koordinasi Oculo-Manual
bokong, otot paha dan lutut.
4. Koordinasi Oculo-Pedic

2 Jenis Koordinasi
1. Koordinasi Tangan-mata;
2 Lunges
Dapat meningkatkan mobilitas
Contoh: Menjahit, Melempar sendi, kekuatan, fleksibilitas
bola, Menjahit dan sistem kardiovaskuler,
2. Koordinasi Kaki-mata; Contoh: Keseimbangan tubuh dan
Menendang, Melompat, mencegah menyeri pinggul.
Menghentikan benda/objek

3 Jenis Keterampilan Gerak 3 Heel Raises/Mengangkat

tumit
1. Keterampilan Motorik Halus; Bermanfaat untuk
meliputi menulis, menggambar, memperkuat otot-otot di kaki
meniup gelembung. bagian bawah seperti betis,
2. Keterampilan Motorik Kasar; paha belakang, bokong serta
Meliputi menendang, meningkatkan keseimbangan
melompat, berlari zig-zag. dan stabilitas tubuh.

MANFAAT LATIHAN KOORDINASI

1 2 3
Kinerja gerakan
Meningkatkan Membantu
yang teratur dan
kapasitas fisik tubuh untuk
terarah
dasar dan melakukan
keseimbangan koordinasi
tubuh dengan baik.

Ina Zusdiana (230013911097185) - Indriana Restianingrum (230013911097114) - Irvan Junaidi Prasetyawan (230013911097167) - Iwan
Taofek (230013911097065) - Kiki Rohmatul Ula (230013911097148) - Laili Muflihatin (230013911097146) - Lina Puspita Febriana
(2300013911097137)