1.

Pengertian dari :

Keseimbangan ialah merupakan olahraga yang dimana dalam olahraga

tersebut mengandalkan keseimbangan. Keseimbangan ini bisa dilatih dengan
menggunakan beberapa macam latihan seperti sikap lilin, berjalan di atas balok
kayu, dan berdiri dengan tangan.

Koordinasi
Koordinasi adalah kemampuan otot dalam mengontrok gerak dengan tepat
agar dapat mencapai suatu fungsi khusus (Grana dan Kalenak, 1991:253).
Menurut Schmidt(1988:265) dalam Sukadiyanto, koordinasi adalah perpaduan
gerak dari dua atau lebih persendian, yang satu sama lainnya saling berkaitan
dalam menghasilkan satu keterampilan gerak. Koordinasi merupakan hasil
perpaduan kinerja dari kualitas otot, tulang, dan persendian dalam
menghasilkan satu gerak yang efektif dan efesien.

2. Fungsi dari :

a. Keseimbangan
Berikut adalah manfaat melatih keseimbangan :
 memperkuat otot-otot  
 memperkuat fisik saat olahraga
 mendukung metabolisme tubuh
 mengurangi cidera
 mencegah tubuh dari gangguan internal
 meningkatkan kemampuan gerak tubuh secara keseluruhan
 menunjang kebugaran tubuh

b. Koordinasi
 Dapat melaksanakan gerakan secara efektif dan efisien. Efektif
dalam kaitan ini berhubungan dengan efisiensi penggunaan waktu,
ruangan dan energi, dalam melaksanakan suatu gerakan.
 Dapat memanfaatkan kondisi fisik secara optimal dalam
memecahkan tugas gerakan.
 3. Contoh dan gambar dari :

Manfaat mengangkat satu kaki adalah untuk memperkuat otot kaki terutama paha.
Manfaat jalan ginjit diatas satu tali adalah untuk mengecilkan betis, melatih otot-otot
kaki, membakar lemak pada betis dan mengencangkan bokong.
Mamfaat lari bolak balik adalah untuk latihan kecepatan berlari, melatih kekuatan
pada otot kaki, dapat melatih kelincahan tubuh dan mampu menghindari terjadinya
cedera berat.
Mamfaat memasukan bola kekeranjang adalah agar bisa mengatur tempo dan
membidik kearea keranjangan.
Mamfaat standing crunch with under the leg clap adalah untuk melatih dan
memperkuat otot bahu, lengan, bokong dan kaki.
Mamfaat single leg adalah untuk memperkuat otot kaki terutama paha
Mamfaat berjalan dengan buku diatas kepala adalah untuk melatih keseimbangan
tubuh.