NAMA : LINA PUSPITA FEBRIANI

KELAS : IPA-D
NIM : 2300103911097137

Eksplorasi Konsep - Topik 14 - LK Individu

Pada kegiatan ini, Bapak/Ibu diminta untuk mengerjakan Lembar Kerja Individu. dan
mengunggah jawaban tersebut disini.
Unduh LK (Unggah LK ke godrive, link masukkan kesini Klik gambar clip, klik external link,
masukkan link LK ke menu Link)
Lengkapi Isian Tabel LK Topik 14 – Individu berikut:
Lakukan Identifikasi Latihan Koordinasi yang dapat menunjang kinerja anda sebagai pendidik,
beserta Alasan pentingnya latihan tersebut tersebut.

No Jenis Latihan Alasan pentingnya latihan koordinasi

1. Squats Melakukan latihan dengan rutin dapat meningkatkan kekuatan otot
pinggang, mengencangkan otot, melatih koordinasi mata dan tangan.
2. Lunges Pada latihan lunges melibatkan satu kaki dalam latihan sehingga dibutuhkan
koordinasi antara otot kaki dan pikiran, hal ini melatih keseimbangan tubuh.
Selain itu, dapat melihat dan membangun kekuatan otot terutama otot bagian
bawah.
3. Quadruped Latihan Quadruped position membantu meningkatkan keseimbangan tubuh
position dan jangkauan aktivitas tubuh. Meningkatkan kemampuan koordinasi otot-
otot tubuh seperti otot tangan, otot kaki dan konstrasi pikiran dengan baik
sehingga kemampuan bergerak sangat cepat pada keempat anggota badan
membantu transisi tubuh secara lebih dinamis antara dua kondisi gerakan
yang sangat berbeda.
4. Lompat tali Pada latihan ini melatih koordinasi antara kekuatan otot mata, otot tangan
dan otot kaki, dimana dituntut untuk tetap fokus ketika tubuh melakukan
gerakan. Hal ini melatih koordinasi tubuh dan keseimbangan tubuh secara
keseluruhan.
5. Berenang Pada saat berenang koordinasi tubuh yang terlibat antara otot lengan dan
tangan yang bergerak tanpa penglihatan. Hal ini membuat otak membuat
lebih fokus dan konsentrasi dalam memberikan gambaran gerakan tangan
dan lengan tanpa adanya penglihatan di dalam air saat berenang.
6. Heel Raises / Latihan ini bermanfaat untuk memperkuat otot-otot kaki bagian bawah
mengangkat termasuk betis, paha belakang, dan bokong. Latihan ini juga meningkatkan
tumit keseimbangan dan stabilitas tubuh serta merendahkan tingkat cedera.