BAB I KESEHATAN PRIBADI A.

Pengertian Kesehatan pribadi adalah badan diri seseorang yang bersih dari segala penyakit yaitu berasal dari dalam tubuh manusia maupun luar tubuh manusia tersebut. Pribadi yang sehat bisa dikatakan sehat bila luar dan dalam tubuh pribadi seseorang itu sudah bersih dari segala penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan pribadi tersebut. B. Cara Pemeliharaan Kesehatan Cara pemeliharaan kesehatan pribadi dapat dibagi menjadi 2 bagian, yaitu : 1. Memelihara Kesehatan Jasmani Dengan cara pemeliharaan kesehatan pribadi khususnya dengan cara memelihara kesehatan jamani dapat dilakukan dengan syarat-syarat sebagai berikut : a. Makan, minum 4 sehat 5 sempurna Makan, minum 4 dapat diperoleh dari : 1. Makanan pokok antara lain : nasi, jagung, roti, gandum dan lain-lain 2. Lauk pauk antara lain daging yang berprotein tinggi, tahu, tempe, dan sebagainya 3. Sayuran, dan 4. Buah-buahan Ditambah 5 sempurna 5. Susu Namun pada kaitannya makan, minum 4 sehat 5 sempurna seringkali penambahan 5 sempurna yaitu susu, sering tidak terpenuhi karena pemahaman bahwa susu adalah kebutuhan yang mewah. Namunsekarang sudah ada solusi cerdas dengan menggantinya dengan susu kedelai yang tidak kalah nilai gizinya dengan susu-susu pada umumnya. b. Berolah raga Olah raga yang cukup akan memperlancar aliran dalam tubuh, karena berolah raga bisa dilakukan dimana saja dan kapanpun dengan cara sering bergerak saja kita sudah bisa dikatakan berolah raga karena prinsip dasar olah raga adalah mengolah tubuh dengan kata lain bergerak. Namun pada umumnya berolah raga dilakukan dengan permainan-permainan seperti : 1. Sepak bola 4. Renang 2. Bola basket 5. Boling 3. Bola voli

6. Lomba lari, dsb diantara dua syarat-syarat kesehatan pribadi di atas, sangat diperlukan Belencing (keseimbangan) diantara dua syarat tersebut. Karena bila tubuh sudah memenuhi syarat pertama yaitu makan, minum 4 sehat 5 sempurna tetapi tidak menjalankan syarat yang kedua, maka akan ada gangguan dalam pribadi tersebut dan begitu pula sebaliknya. C. Cara Pemeliharaan Kesehatan Rohani Kesehatan rohani dapat diperoleh dengan selalu berfikir positif disetiap waktu dan juga bisa menjaga perasaan dan tak terombang-ambing oleh perasaan tersebut. Maka dalma mencari pikiran yang posiyif tersebut kita dihadapkan dengan suatu yang dapat membimbing kita ke arah positif yaitu agama. Agama yang kita peluk akan memberi pencerahan dan siraman-siraman rohani yang membuat kita selalu berfikir positif. BAB II KESEHATAN LINGKUNGAN A. Pengertian Kesehatan lingkungan adalah kesehatan yang sangat penting bagi kelancaran kehidupan dibumi, karena lingkungan adalah tempat dimana pribadi itu tinggal. Lingkungan yang sehat dapat dikatakan sehat bila sudah memenuhi syarat-syarat lingkungan yang sehat. B. Syarat-syarat Lingkungan Yang Sehat 1. Keadaan Air Air yang sehat adalah air yang tidak berbau, tidak tercemar dan dapat dilihat kejernihan air tersebut, kalau sudah pasti kebersihannya dimasak dengan suhu 1000C, sehingga bakteri yang di dalam air tersebut mati. 2. Keadaan Udara Udara yang sehat adalah udara yang didalamnya terdapat yang diperlukan, contohnya oksigen dan di dalamnya tidka tercear oleh zat-zat yang merusak tubuh, contohnya zat CO2 (zat carbondioksida). 3. Keadaan tanah Tanah yang sehat adalah tamah yamh baik untuk penanaman suatu tumbuhan, dan tidak tercemar oleh zat-zat logam berat. C. Cara-cara Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan 1. Tidak mencemari air dengan membuang sampah disungai 2. Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor 3. Mengolah tanah sebagaimana mestinya 4. Menanam tumbuhan pada lahan-lahan kosong D. Tujuan Pemeliharaan Kesehatan Lingkungan 1. Mengurangi Pemanasan Global

Dengan menanam tumbuhan sebanyak-banyaknya pada lahan kosong, maka kita juga ikut serta mengurangi pemanasan global, karbon, zat O2 (okseigen) yang dihasilkan tumbuh-tumbuhan dan zat tidak langsung zat CO2 (carbon) yang menyebabkan atmosfer bumi berlubang ini terhisap oleh tumbuhan dan secara langsung zat O2 yang dihasilkan tersebut dapat dinikmati oleh manusia tersebut untuk bernafas. 2. Menjaga Kebersihan Lingkungan Dengan lingkungan yang sehat maka kita harus menjaga kebersihannya, karena lingkungan yang sehat adalah lingkungan yang bersih dari segala penyakit dan sampah. Sampah adalah mush kebersihan yang paling utama. Sampah dapat dibersihkan dengan cara-cara sebagai berikut ; a. Membersihkan Sampah Organik Sampah organik adalah sampah yang dapat dimakan oleh zat-zat organik di dalam tanah, maka sampah organik dapat dibersihkan dengan mengubur dalam-dalam sampah organik tersebut, contoh sampah organik : 1) Daun-daun tumbuhan 2) Ranting-ranting tumbuhan 3) Akar-akar tumbuhan b. Membersihkan Sampah Non Organik Sampah non organik adalah sampah yang tidak dapat hancur (dimakan oleh zat organik) dengan sendirinya, maka sampah non organik dapat dibersihkan dengan membakar sampah tersebut dan lalu menguburnya.

Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini : 1. Istirahat / Tidur Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda.

Kalau kurang istirahat badan akan capek dan pegal. Mungkin bisa dilakukan pijat seperti massage girl, tapi akan lebih baik menjaga dari pada mengobati. 2. Makanan Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan. Jangan asal memakan makanan enak. Apalagi sekarang misalnya berkembang penyakit stroke, akan lebih baik menjaga kesehatan daripada melakukan terapi stroke. 3. Kondisi Psikis / Psikologi Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah, lebih baik kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terusmenerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba. 4. Daya Tahan Tubuh Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita. Begitu juga dengan kondisi kulit tubuh, jangan sampai membuat tato (tattoos places) atau hal aneh. Cintailah tubuh Anda. 5. Ekonomi Finansial Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari masalah finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar. 6. Sosial

Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga sangat penting.

Batapa sering kita mendengar orang berkata kalau sakit pergi saja ke dokter, untuk apa repot-repot membaca buku kesehatan. Perkataan ini selain menunjukkan rasa hormat dan kesanggupan seseorang dokter untuk membantu menyembuhkan penyakit, juga menunjukkan sikap masa bodoh terhadap kesehatan pribadinya. Hal ini juga menandakan adanya orang yang mau mengalihkan tanggung jawab kesehatannya kepada seorang dokter. Sesungguhnya kesehatan adalah tanggung jawab pribadi. Setiap orang perlu mengetahui cara menjaga kesehatannya sendiri. Seseorang dokter yang ahli memang dapat merawat penderita, tetapi masih lebih baik lagi jika orang itu tetap sehat daripada harus menjalani pengobatan atau operasi supaya kembali sehat. Seperti layaknya sebuah mesin yang harus sering dibersihkan dan diberi pelumas, tubuh manusia juga harus dipelihara dengan hati-hati agar tetap berfungsi normal dan sehat. Bahkan tubuh manusia lebih rumit daripada komputer-komputer modern yang canggih sekalipun. Sekitar 50% dari orang-orang yang terkena serangan jantung untuk pertama kalinya sering diakhiri dengan kematian. Sedangkan yang 50% lagi, luput dari kematian setelah mengalami derita akibat serangan jantung. Biasanya mereka yang luput dari kematian sering dapat dipulihkan kembali dengan menjalani pola hidup sehat dan cara makan yang teratur. Pengetahuan gizi menekankan pada pentingnya memakan sayuran dan buah 1-1 kg setiap hari untuk memperolah vitamin B-1 yang cukup. Selain sayuran dan buah, beras merah yang masih berkulit ari, gandum, dan telur adalah sumber vitamin B-1 yang cukup bagus. Namun, sebisa mungkin janganlah mengonsumsi telur, apalagi jika Anda mengidap gangguan jantung atau darah tinggi (hipertensi). Seharusnya manusia bisa lebih berhati-hati memasukkan makanan ke dalam tubuhnya ibarat memasukkan zat pembakar ke dalam tangki mobil. Vitamin C-complex termasuk vitamin P dan K merupakan perekat yang mengikat selsel jaringan tubuh. Kekurangan tiga jenis vitamin ini menyebabkan goyahnya jaringanjaringan tubuh serta lumpuhnya pembuluh-pembuluh darah. Proses beralihnya tulang rawan menjadi tulang keras pun berhenti, susunan saraf terganggu, dinding paru rusak,

jaringan tubuh rusak, darah menggumpal (tidak lancar mengalir), tulang-tulang rapuh, proses pembentukan kalsium terhambat, dan bakteri bebas menyerang organ-organ tubuh. Vitamin C-complex ini banyak terdapat di dalam jeruk, tomat, jeruk nipis, berbagai jenis buah dan sayuran hijau, kol mentah, dan seledri. Usahakan semuanya dimakan mentah tanpa dimasak. Jika harus dimasak, jangan terlalu matang, cukup layu saja kemudian dimakan. Makanan untuk tubuh ibarat zat pembakar. Makanan itu adalah sumber energi. Dari makanan ini pula tubuh dibangun kembali setiap saat, baik siang maupun malam hari. Oleh karena itu makanan dibutuhkan setiap waktu untuk memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh. Kesehatan Pribadi Adalah Harta Paling Berharga Pengetahuan mengenai pentingnya gizi makanan merupakan salah satu faktor pendukung bahwa kesehatan merupakan tanggung jawab pribadi. Karena dengan tidak mengetahui apa-apa yang dibutuhkan tubuh, berarti kita telah mempertaruhkan harta yang paling berharga, yaitu kesehatan pribadi. Sebenarnya penyakit tidak datang begitu saja. Seseorang dapat sakit karena tidak mengikuti hukum kesehatan. Penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung, ginjal, darah tinggi, bahkan kanker dapat terjadi akibat gaya hidup yang tidak teratur atau cara makan yang tidak tepat. Gejala-gejala penyakit adalah akibat bukan penyebab. Oleh karena itu kita harus mengetahui seluk-beluk penyebab penyakit dan cara menghilangkan penyebabnya. Fungsi makanan dapat jelas dimengerti, sehingga bersikap masa bodoh dalam hal ini akan merugikan diri sendiri. Apa gunanya memiliki harta tanpa kesehatan. Kepuasan apakah yang diperolah seseorang dengan rumah dan mobil mewahnya jika Ia berpenyakit ginjal atau darah tinggi yang selalu mengganggu setiap hari. Kesehatan adalah tanggung jawab pribadi bukan tanggung jawab perawat atau dokter. Seseorang sering sakit karena lalai atas tanggung jawab kesehatannya. Lalai mengikuti hukum kesehatan, bahkan kadang-kadang sengaja melanggar hukum alam. Kelalaian memelihara kesehatan ini sering harus dibayar dengan mahal seperti munculnya penyakit berbahaya, penderitaan, bahkan kematian. Perhatikanlah kalimat berikut ini yang memfokuskan pada pentingnya tanggung jawab pribadi atas kesehatan sendiri. Tidak mengetahui kebutuhan tubuh dan jenis makanan yang dibutuhkan, sama dengan menjudikan harta termahalnya. Oleh karena itu betapa pentingnya menjaga kesehatan pribadi kerena itulah harta termahal seseorang ketika hidup di dunia ini. Sumber: http://ksupointer.com